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每次练完波比跳真的干完一整壶水
宣呈妍 2022-06-27 21:29858 5
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我称之为假马甲线
宣呈妍 2022-06-21 20:15529 5
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最近很火的刘畊宏健身真的适合新手去学习吗？
在这里要提醒大家，你在不了解相关理论和原理的情况下，盲目跟练，反而会适得其反。刘畊宏的“毽子操”有两个问题，一是对心肺要求，二是发力要求 作为一个经常做健美式训练，有运动基础的青壮年男性，“毽子操”在保证动作尽可能发力的情况下，我是没办法标标准准完成全程的。 不过这个心肺的压力可以通过用组间休息来解决，监控自身的心率，根据心率水平安排休息，或者每4分钟休息1分钟 然后关于发力，拿拳击举例，练过拳
49112729 2022-04-29 16:451512 5
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今日份运动量打卡结束
宣呈妍 2022-04-18 23:261456 5
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第351天跳绳打卡4500
宣呈妍 2022-03-24 23:11645 5
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也许锻炼才是生活的本质
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我就是miss朱 2022-03-24 17:0510181 5
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第344天跳绳打卡4000
宣呈妍 2022-03-10 23:59675 5
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第337天跳绳打卡4200
宣呈妍 2022-02-19 15:22665 5
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今天偷懒懒
宣呈妍 2022-02-11 20:04934 5
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今日份打卡结束
宣呈妍 2022-01-11 21:522507 5
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吃素食一个月，每天锻炼两小时，掉肉5公斤的样子
49181843 2021-12-21 01:521522 5
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今天吃烧烤
宣呈妍 2021-10-30 17:57758 5
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第272天跳绳打卡4300
第272天 跳绳打卡4300
宣呈妍 2021-10-13 22:25894 5
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第260天跳绳打卡4500
第260天 跳绳打卡4500
宣呈妍 2021-09-21 18:17846 5
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健身游泳
51001637 2021-08-19 15:521267 5
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第220天跳绳打卡8000结束
第220天跳绳打卡8000结束
宣呈妍 2021-07-24 22:031185 5
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两个月不动、又回到了原点的感觉
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49813891 2021-07-23 13:273017 5
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想减肥又很困惑瘦不下去的人进
大家好，这是我第一次发帖算是新人吧先po一下我一年前的照片差不多最胖的时候到过240斤，这是现在的我差不多160斤，差不多80斤。先说说我的心路历程吧，这次促使我减肥最大的动力还是工作变动。其次就是家庭和健康因素。个人因为减肥的原因我就不过多阐述了。只讲讲减肥的方式和方法希望对想减肥和在减肥的朋友们一点帮助。 首先就是一定要给自己定一个目标，这个目标我建议不要以体重最为目标可以是让自己更健康或者更
50940145 2021-07-16 15:091604 5
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