爬楼打卡第9天

之前出行必乘扶梯或电梯，现在全部改为走楼梯，习惯了感觉还不错，不会再站着就想坐了！

为什么肚子上的肉最难减？5类运动减脂各有优势

由于吃得好、动得少，越来越多人“挺”起了肚腩。肚子上的肥肉不仅影响美观，还会增加多种健康风险，挤占内脏的空间。 下定决心开始减肥之后，发现手臂瘦了、脸小了，但肚子上的肉却没什么动静。 为什么瘦肚子这么难，什么样的运动才能“铲平”肚腩？运动专家，帮你把力气花在刀刃上，提高减脂效率。 为何肚子上的肉这么难减? 肚腩上的赘肉这么“黏人”，问题到底出在哪里？ ·不灵活人体的运动主要依赖骨骼肌，而腹部的骨

还能再练3天这个月就练26天了

那些“基础代谢率高”的人，坐着、躺着……都在一点点变瘦

每一个想减肥的人，大概都梦想过躺着就能变瘦。 这不一定是“痴人说梦”，如果能想办法提高身体的基础代谢率，让身体在坐着或者躺着的时候也能消耗能多热量，“躺瘦”也是有可能实现的。 基础代谢率高更易瘦下来 基础代谢率，是指人处在清醒而又非常安静、不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等因素影响时的代谢状态。 基础代谢率高，相同时间内消耗的能量就多；反之消耗能量也较少。因此基础代谢率高的人更容易瘦下来。

网红减肥药让你一天瘦一斤？都是这个东西在作怪……

减肥了这么久，各种方法我都试过了。吃的：减肥话梅、代餐、酵素、轻断食；运动，：长跑、帕梅拉、瑜伽、游泳……为了瘦，我真的是无所不用其极。最近看到了一个减肥药的新闻#网红减肥产品效果来自禁药#，吓了一跳，我差点买了。 我朋友跟我说在闲鱼上，有人卖一种进口的减肥药，减肥效果特别好，而且不用忌口，没有副作用，就长这样。 我当时真的非常心动！因为我朋友确实吃这个药瘦了不少，我虽然想买，一直有点害怕。买家说

“半月包瘦20斤”太弱了，狠人一天就能减这么多

运动完踏上体重秤，上面的数字少了1公斤。心中狂喜：“我真是太厉害了，瘦得这么快，吃顿好的奖励自己一下！”当天体重又涨回2公斤，无比沮丧：“长胖太容易了，我再也不减肥了。” 其实，一天之内的“瘦”或“胖”与脂肪没什么关系，增减的主要是水。身体里的水占体重一半，别说2公斤，24小时之内增减12公斤都是可能的。 以下实验非常危险，全程在医生严密监测下进行，请勿模仿尝试！ 减重前后对比照，相比之下“半月包

练习普拉提瑜伽

练习普拉提和瑜伽培训班

这么快明天休息最后一天了

这种令人艳羡的“好身材”，正在摧毁无数姑娘的健康……

网上曾经风靡过一阵子「女性标准体重表」： 「灰姑娘体重」是指看起来很美的体重 精确的数值，实在让我怀疑，这莫名流传的表格是依据什么指标、大数据做出来的。 但偏偏就是这些数字，成为了许多女性减肥的动力，让太多姑娘踏上了盲目减肥的路。 这个「盲目」指的是在追求体态的过程中，忽视个体生理差异，产生的一系列误区，包括认知、身材、训练、饮食四个方面。 01、认知误区 体重就是一切，追崇BMI 很多姑娘减肥

减肥太猛了吧，热巴怎么突然就瘦成了吴谨言？

许久不见的热巴又出新片了！一上来就直接杀疯。这个身材我真的可以，线条感极致 来源：撸铁一姐

关晓彤离热巴身材只差一个屁垫？健康减肥的秘密在这里

关晓彤上热搜的红裙造型，有被惊艳到！说实话，她这次终于搞对了。 来源：撸铁一姐

针灸减肥居然真的有点子效果！长到天边的减肥平台期终于松动了！

我说真的！针灸居然真的能瘦！减肥平台期靠针灸过去了！太开心了！一定要分享一下！[ej=263A]———————————————————为了美美地参加朋友婚礼，年初就开始疯狂运动减肥，搞得我的肩膀、脖子、腰背都又酸又痛，就去方回春堂做针灸。偶然一次我在店里偶尔看见了针灸瘦身的海报。当时正好减肥平台期，加量运动、吃健身餐......很难吃很不开心[ej=1F480]一顿操作猛如虎，一看体重还是个“二百

保持身材太难了！一人来说一个你维持身形不走样的小习惯吧

现在这个注重颜值的时代，除了关注脸，还有很多人都会注意自己的身材吧，大部分人都希望维持健康匀称的身材！但是这个也是真的难！作为一个常年保持在90几斤的人，我觉得自己其实保持身材的方法是真的很简单也是能坚持做到的。露肉的季节到了，大家也都来一人说一个你保持身材的方法或者习惯吧，让我们一起朝更好的身材和更好的自己的前进吧。先说2个我的习惯;1.就是管住嘴，都说3分练7分吃。可见正确的吃是多么的重要。我

知名网红挑战连续一个月吃健身餐！这变化惊到我了！！！

不管你是健身门外汉，刚刚健身的小白，亦或是已经小有健身成就的初级训练者，你一定听过无数人讲一句话：健身，三分练，七分吃。 剩下的90分当然是靠努力咯 这句话对吗？可以说对，也可以说不对。 说不对是因为训练一段时间后，你会发现训练的强度，动作细节，以及肌肉的恢复的重要性一点不亚于饮食。 说对是因为饮食不管在什么阶段，都重要，尤其在普通人减肥减重阶段，至关重要！ 因为很多新手训练上不了多大强度，想要打

这个月还要练8天

孙俪、李荣浩、尹正、袁姗姗这么减肥，你敢试吗？

据调查研究表示：女性一生用在减肥上的时间平均为10年！大家不是正在减肥，就是在去减肥的路上！明星们试过的减肥方法更不少。 尹正的焖菜减肥法： 孙俪的轻断食减肥法： 李荣浩的减肥锦囊： 袁姗姗的减肥日记： 也有不少楼友分享了自己的减肥经历： @西瓜三块钱一斤 21天减肥法：成功从109斤到90斤（无运动） @带汪出街 记录我36岁的减肥路，加油 除了控制饮食，还有什么减肥方法呢？其实按摩、艾灸等方法

我好像从来不练臀

每天吃草都胖？那是因为你做错了这四点

不管是多吃些什么，蔬菜都是属于大家认为可以多进行食用的食物种类，甚至在需要称重计算热量的饮食计划里，都有可能对于蔬菜的摄入给出不需要称重，只管吃的建议。 的确，它们的体积更大，热量密度更低，含有很多水分跟有益的微量元素，不仅对健康更有益而已也能帮助你更好的获得饱腹感，控制食欲跟热量摄入从而帮助你更有效的减脂，但有些人也存在疑惑：为什么我吃了很多菜，但体重却没变化，甚至还长胖了呢？这是因为在这下面4

我买了朋友圈这个一吃就瘦的减肥食品，其实是个巨坑

不知道你们的朋友圈都是啥？知妹的朋友圈常年被代餐粉、代餐奶昔的微商广告刷屏！令我一度很恐慌，难道我的体重已经是公开的秘密了吗？和姐妹们交流后发现，原来每个小仙女都被代餐粉、代餐奶昔种过草！ 代餐粉，顾名思义就是“代替了一餐饭”，最开始是用于临床中的肠内营养治疗，给那些不能进食、没有消化吸收功能的患者吃的，包含所有的营养物质。而现在很多代餐粉已经成为了“减肥用品”，用一份代餐来代替晚饭或是油腻的夜宵