肚子一捏都是肉？减小肚子，这个关键点不能忽略

如果说减肥路上有什么老大难问题，小肚子肯定算一个，说不定还是很多朋友的榜首。只要肚子一凸，不管腿和胳膊有多细，看起来显胖十斤！ 夏天来了，看着身边的小姐姐们纷纷换上轻盈的小裙子，低头却看见自己肉乎乎的小肚子，啥时候才能和烦人的小肚子说拜拜呀？减小肚子真的好难！鼓足勇气想去健身房，结果不是下班累到不想动，就是周末赖床不想起，时间就这样溜走了…… 也有朋友会在网上找视频跟练，在家随缘刷到哪个就跟着练哪

分享一下你们过节放纵后是怎么补救的？我用这个方法瘦了3斤

五一节马上又来了，5天的假期中肯定要吃吃喝喝嘛。我估计5天的话我起码有3天都要吃嗨！火锅，小龙虾，烤肉，啤酒下肚，那个热量还是有点厉害哦，可能5天要长好几斤。但是我一般在节后就会注意开始补救了。虽然吃都吃了，但还是不能放弃治疗撒，该搞得补救措施还是要搞起。先说一个我的补救方法嘛：主要也是从吃上面入手，并不会一来就马上少吃很多，确实也做不到。做了个一周的食谱分享给你们。我基数不大，所以也不会瘦太多，

懒人走路减肥大法：3个月减了20斤，还能瘦肚子？

胖友们你们十一都出门哈皮放风了吗？ 自从有了微信运动每天从朋友圈里就能看出来你有没有出门浪一到假期，我微信里的步数排行榜就一片飘红 每天走2W、3W一大列， 更厉害的排名前3还会出现4W、5W的黑马！ 当然！再拉到最底下 你就能轻松筛选出你朋友圈里 那些不爱出门喜欢宅家的胖友们 比如说这种： 就想问问这些步数个位数的胖友们 你们一天里是不是就只下了次床 来回上了个厕所？？？ 据科学研究指出—每天正

不节食也可以“减肚子”？这种运动让你事半功倍！

人到中年，跟年岁一起增加的，除了阅历、经验，还有腰围。 大腹便便，成为中年人的诸多标配之一。“衣带渐宽”，再不是文艺青年憔悴消瘦的艺术修辞，而是衣服尺码由S向XL渐变的生活轨迹…… 身为日渐发福的中年人，我个人觉得，只要身心健康，稍微胖一点，也是可以接受的，但相比超重的标准——BMI（体重指数，体重[kg]/身高[m]2）≥ 24 Kg/m2，腰围可能是个更需要重视并严格控制的标准。 为什么要控制

冬季减肥困难我知道，但这个原因我是真没想到！

冬天减肥就是比夏天更困难！这事儿不难怪你，真的~冬天减肥困难的原因有很多，但下面说的第一个原因，你们可能都没想到。 外部因素节假日聚会多 是不是没想到？但看到后又觉得真是一个意料之外情理之中的原因啊。每逢佳节胖三斤，诚不我欺。 不同国家有不同的节日庆祝活动，但有一点是共同的：会多吃喜欢的食物。 从对美、德、日三国人群的体重观察来看，体重高峰与节假日是高度重合的。 在美国和德国，12月、1月意味着接

躺平半个月了不跳绳了

减肥到底有多难？新研究找到了越运动越胖的真相

控制体重到底有多「难」？精准计算每一顿的热量摄入，抓住一切机会健身运动…… 坚持一段时间后你却发现，运动不仅没减肥，体重反而上升了。 发表在美国《Current Biology》（当代生物学）上的一项新研究，为这种“越运动越胖”的减肥模式找到了科学依据： 身体有一套“能量补偿机制”，当你开始燃烧卡路里时，身体会主动降低基础代谢水平，以“抵消”你运动消耗的能量。 为了让你瘦不下来，身体有多努力？ 新

埋线减肥初体验

减肥一个多月了，几乎不吃碳水，每天饭量也减少了很多，各种油腻的东西都不吃了，晚上跑步、跳操。嘴也管住了，腿也迈开了，体重就是没有变化， 有点气馁。 上周陪妈妈去中医馆给她的更年期综合症配药，我就顺便问了一下医生减肥减不下去的原因。医生给我把了脉、看了舌苔，说我是身体太虚了，代谢不好，所以减肥效果不好，可以用埋线减肥辅助一下。我想起来，我有个大学室友就做过埋线减肥，加上她买的两个月的减肥餐，效果超级

没运动，只控制饮食，已经瘦了15斤，整理了自己30天的减肥食谱。

没运动，只控制饮食，已经瘦了15斤，整理了自己30天的减肥食谱。饮食非常重要，只有合理的饮食才能事半功倍。

又到了练臀日

稍微动用了苹果自带的裁剪手段臀部真实100%

49岁刘畊宏直播健身爆火，“毽子操”效果好不好？

最近，刘畊宏因为与妻子网络直播健身操火遍全网。 他的抖音账号在短短一个月内涨粉突破两千万，单场点赞超过两亿。这位身兼歌手、主持人、演员和健身教练的主播，创造出的健身操效果到底怎么样？跟练时有什么需要注意的？ 搭配《本草纲目》的“毽子操” | 微博@刘畊宏willliu “我就喜欢跟他练！” 现在网络上健身主播那么多，刘畊宏突然爆火，可能是他的直播看起来既正能量又有亲和力。 看到49岁刘畊宏溢出屏

第357天跳绳打卡4500

坚持晨跑12公里，每天进步一点点

之前体重100出头，现在坚持锻炼了快1年了，90几斤。分享下我平时是怎么锻炼的吧运动：有氧：跳绳热身1000个+跑步12公里无氧：keep马甲线一组

分享吴京的重口味减肥法

减肥中，刷到了吴京月瘦10斤的重口味减肥法，太合我的胃口了。只吃鸡胸肉、牛肉、海鲜和青菜，全部水煮，可以蘸酱油和辣椒等调料，增加食物的美味，还可以激发人的食欲。 这不比拌生菜、各种沙拉香吗？简直就是小火锅呀！我要入坑了！有人试过吗？ 不过也还是要动起来的，吴京说每天早上进行40分钟的有氧运动，一个月就可以瘦10-15斤。

学尹正吃减肥餐，效果不错，真的瘦了5斤

最近尹正的减肥视频也太火了，打卡半个月，成五十万人的减肥导师，而且越来越帅了。自从过完年之后，我一种都想把我的过年长的肉肉减下去，马上就快夏季了，要穿漂亮的裙子了，就开始学尹正吃减肥餐了。没有那么严格的饮食搭配，就是吃一些水煮菜和粗粮为主，但是，真的瘦下来了，15天瘦了5斤，也算是我理想的体重了。

健身房举铁VS40分钟有氧运动，两者减脂差距有多大？

有氧减肥，力量增肌是很多人的固有印象但凡事都不能一概而论无论是有氧还是力量，都可以消耗大量的热量只是健身方式不同而已 那在健身房举铁和40分钟有氧运动，两者减脂差距有多大呢？欧洲就有个男子进行了相关的测试他的名字叫Brandon，所采用的方式就是根据心率来估算卡路里的燃烧。虽然和实验室无法相提并论，但还是可以通过设备测算出热量燃烧数值的。采用的力量训练动作是：杠铃硬拉、引体向上、杠铃/哑铃卧推两个