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健身房举铁VS40分钟有氧运动，两者减脂差距有多大？
有氧减肥，力量增肌是很多人的固有印象但凡事都不能一概而论无论是有氧还是力量，都可以消耗大量的热量只是健身方式不同而已 那在健身房举铁和40分钟有氧运动，两者减脂差距有多大呢？欧洲就有个男子进行了相关的测试他的名字叫Brandon，所采用的方式就是根据心率来估算卡路里的燃烧。虽然和实验室无法相提并论，但还是可以通过设备测算出热量燃烧数值的。采用的力量训练动作是：杠铃硬拉、引体向上、杠铃/哑铃卧推两个
鑫爷阿布 2020-09-23 13:154796 30
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老天爷不会辜负每一个努力的人！
[/11暗中观察]有没有健身搭子来一个，金海城这里的乐刻，每天晚7点-10点，就互相叠buff换杠铃片子！
kyd_1111 2023-09-25 22:188538 3
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这些年我的跑步装备
TOTM2007 2023-11-19 14:533483 3
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半年瘦掉20斤！持续游泳突破100KM！
其实我一直是不追求瘦就是美的，所以20多年我都没有过瘦身的经验。直到有一段时间直接飙到了118斤，当时我很多客人都打击我，是不是怀孕了！自己也整个人气色不好，浮肿，看上去状态很差！所以我开始决定瘦身。 我瘦身分为两个阶段，第一个阶段是纯游泳。以前也办过健身卡，但一年就去了不超过10次。流汗的运动我真不喜欢，所以这次选择了游泳！
479599 2021-07-01 14:4423793 29
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周韦彤一个月瘦了25斤！看了她的减肥方法我只想说3个字...
先给你们看看她的效果 图集
46990288 2021-04-15 11:188087 29
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怕长胖，应该少吃米饭，还是少吃肉？
身边有很多朋友常问我，在减肥期怕长胖，米饭和猪肉相比，哪一个要少吃？ 有的人说，应该少吃肉，因为肉的能量高；还有的人说，应该少吃米饭，因为米饭能量高，还容易消化，非常容易长胖。 那么，想要减肥的话，到底应该少吃肉，还是少吃米饭呢？作为专业营养师，今天就和大家聊一聊。 等量米饭和肉，热量差距不大 首先，米饭和肉最大的差别在于它们的组成成分。米饭的主要成分是碳水化合物，也就是淀粉；而肉类中的脂肪一般比
下雨天气2009 2021-03-23 08:445998 29
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为什么你辛苦节食，反而越来越胖？
你身边有没有这样的朋友，天天对着你抱怨着自己胖，一年三百六十五天，减肥三百六十天，也不曾瘦过。 在饥一顿饱一顿的「人间疾苦」中，胖胖的朋友们可能还会越来越胖，最后放弃道：「算了，算了，反正我喝水都会胖。」 可是，喝水真的会胖人吗？ 水不含热量，喝再多水也不会胖。人们嘴里说的「喝水都会胖」，很可能是「水肿」。 这类非病理性的水肿，一般只是暂时的水滞留（水潴留）在体内罢了，并不是真实的肥胖。平时注意少
小老虎12315 2020-09-01 15:1252773 29
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过年也要咔咔练1月目标打卡20天
宣呈妍 2023-01-23 21:584900 4
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【健康帮帮团】3月来了，我还没有瘦!
2月初就开始每天运动了，但就是不见瘦呀！一直在50左右徘徊，每天都运动，不是跳操就是举铁，每天消耗300卡左右，难道一定要节食减肥才有效果吗？不掉秤太难了！求大家分享健康有效的减肥方法！ 很多人开始减肥时，很自然地想到通过运动来减肥，但就是不见效是为什么？ 那是因为，当每天摄入的总热量低于消耗的总热量时，造成了热量差才能使体重下降。运动是否能让你减肥，还要看每天是否形成了热量差。 中国超重/肥胖
美味番茄炒鸡蛋 2023-02-28 16:0932042 28
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不吃饭只吃零食，一个月能瘦多少？
因为身材焦虑，减肥、控制饮食已成为一些女生的日常 于是各种减肥招数也被减肥的妹子们奉为圣经，除了少吃多动、跳绳跑步，还有各种“哥本哈根饮食法”“台妹减肥法”…… 最近新流行的一种“零食减肥法”吸引了知妹好奇的目光。 （来源：soogif） 这种零食减肥法其实也是“少吃”其中的一种，就是把正餐替换为零食，晚上饿得不行的时候吃一点自己特别馋的零食。 这样既能解馋、防止暴食，又能有效控制热量。 听起来似
生当雄飞 2021-08-30 14:4422854 28
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那些自称健康的“轻食”，到底“赢”在了哪里？
「轻食」，以健康、潮流、快捷的概念，迅速席卷了不少人的餐桌：不少美食博主大力推荐，打着轻食概念的餐厅、外卖也层出不穷。 中国营养学会发布的《2020年中国人群轻食消费行为白皮书》显示，94.9%的受访者至少每周消费一次“轻食”， 55.7%的受访者一周消费2~4次。 参与本次调查的大多数为年轻人，他们多出于减肥及其他健康目的食用“轻食”。 火遍各大平台的轻食是什么？常吃轻食真的健康吗？在家自制轻食
yyyseop 2021-08-17 13:2742669 28
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「要么瘦要么死」：为了减肥，她们切掉了三分之二的胃
她决定去做切胃手术 三十一岁这年，小珞决定去做切胃手术。 她是一名肥胖症患者。按照中国疾病预防控制中心发布的《中国成人超重和肥胖症预防控制指南》所界定的标准，BMI 值（体重公斤数除以身高米数平方）达到 28 以上即可界定为肥胖。 依照临床医生的建议，BMI 值达到 27.5 的人在必要时可实施切胃手术；如果达到 37.5 以上，则建议积极手术。 而在决定接受手术的那一年，小珞的体重达到了 126
你好风语者 2020-12-10 13:2225563 28
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瑜伽呀…
终于又解锁一字马了
600755 2022-11-24 20:432179 4
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从黑暗到光明|来自瑜伽习练者分享
从黑暗到光明 | 来自瑜伽习练者分享我逃离黑暗王国的旅程始于1984年。 慢慢地，我培养了这样一个习惯，每当陷入主动成瘾时，我便会通过自己仅有的一点艾扬格瑜伽知识让身体和头脑重归清明。 到1986年，我已经摆脱了毒瘾。 我的身体也一直不是太好。虽然呼吸问题已不再困扰我，可我却还在忍受着痔疮和慢性鼻窦炎的煎熬，反复发作的痔疮还导致了肠裂。 从黑暗王国走向光明的旅程着实不易，它从来就没容易过。毒品、酒
51160237 2021-12-02 15:071444 8
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今日份健身打卡完成
宣呈妍 2022-07-17 23:19883 4
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环形滚轴真的没让我失望，已经瘦了10斤了
为了夏天穿小裙子露腿，从3月份就开始控制饮食了+锻炼了一日三餐没有少吃，就是米饭和面食这些没吃了，配合着小量运动，掉了10斤。着实让人惊喜！我这个大胖腿，腿围明显的细了一圈，重点表白我的小环形滚轴再配合身体乳和磨砂膏，变成美腿不是梦！
46990285 2021-05-14 09:4115050 27
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5天瘦7斤火爆全网的尹正焖菜，真没大家想得那么好
谁能想到，作为一个实力派男演员，尹正有一天是靠这种方式火了呢 图集
今天遛狗了吗 2021-04-15 11:193349 27
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