姑娘，这5个睡眠小习惯会让你变丑，快快改掉！

在我心里，世界上最美好的事情大概非睡觉莫属了。（把车钥匙收一收，我说的就是很正经的那个睡觉。） 每一天，尤其是在工作日，完成了必做事项后，往床上一倒，钻进被窝，或是抱着其中一小角滚几圈，（然后上各平台看看自家「老公」）再心满意足地睡去，如果运气好的话，还能到一些奇妙的梦境里转一转。 当然，以上还有个大前提，就是必须在开着小夜灯的房间里进行，如果周围一片漆黑，被窝里的六运助又是另一番状态：用被子蒙

5 种易致癌的做菜习惯，你家中了几个？

马上就要过年了，上次在家吃饭，是什么时候？ 在家吃饭，对于很多中国人来说，不仅代表着安全、健康，还代表着一家人团聚的温馨时光。 然而令人想不到的是，在飘香的厨房、翻炒的锅灶里，藏着致癌隐患。 这些做菜习惯，很多家庭里都有。每一次做菜，它们都在悄无声息地伤害着我们的家人。 的确，以上都是炒菜过程中的一些小细节，但只要注意了，就可以降低癌症风险，何乐不为呢？ 如果你是家里的掌勺人，请保护好自己，别让家

一种你爱喝的东西，正在偷偷升高你的尿酸

尿酸高的年轻人，越来越多了。 后台总有人问丁香：明明不吃海鲜不吃肉，也戒酒了，尿酸为啥总是居高不下。 图片来源：微信后台留言 这样的人还真不少。 坦白来说，从现有研究结果来看，尿酸高有很大一部分原因是先天的遗传因素造成的。 不过，后天通过饮食、减重、锻炼等等的努力，也能一定程度帮你把父母给的这副「牌」打得更好。 在饮食这方面，少吃海鲜少喝啤酒是对的，但很多人很可能忽视了另一个很重要的细节： 含糖

央视曝光：光吃不胖的仙女管？那是在要你命！

想象一个场景：为了身材，人可以拼到什么程度？ 央视最近的曝光让人倒吸一口冷气：视频里，一位叫小敏（化名）的女孩将塑料管插入胃里50CM，以达到催吐的目的。 所谓催 吐，是指使用各种方法，引导促进呕吐的行为，通过这样的方式控制热量摄入。在视频中小敏坦白，她长期使用催吐管。为了减肥，从曾经的节食发展到如今几乎每天暴食再催吐，已经给身体造成了不小的伤害，但自己就是停不下来。 人手指粗细的管子，插入胃里5

听一句劝！你喝的每一滴酒，都在燃烧你的脑子！尤其是这3个时期

饮酒伤身很多人都知道，因为喝酒丢了性命的事也不少。 最近科学家又发现，饮酒对大脑危害特别大，尤其人生有三个时期。 人生这3个时期，大脑更怕酒精 2020年12月4日发表在《英国医学杂志》上的一篇研究提到，人的一生中，大脑动态变化有3个时期，会对酒精造成的有害影响特别敏感。分别是： 妊娠期（从受孕到出生） 青春期晚期（15-19岁） 老年期（65岁以上） 相较于其他时期，这三个时期饮酒造成的伤害可能

这7个坑人的“健康建议”，害了很多人，别再做了

=事关养生，多数人都会感兴趣。生活中，我们也时常会听到各式各样的“养生建议”，比如“吃三七粉可以抗癌”“美容院按摩可以预防乳腺癌”“每天1万步，活过100岁”“多出汗可以排毒”……其实，这些所谓的养生建议，并不一定是对的。今天，就给大家来辟谣一下。 每天1万步，活过100岁？ 之所以有这谣言流出，追根溯源，是BBC曾播出的一部纪录片-《健身的真相》中曾提到，该口号其实是来源于日本的计步器商家，和科

为什么灵感来的时候，你总在洗澡？

你有过这样的体验吗？ 拖着疲惫的身体走进浴室，无论是在淅淅沥沥的花洒下，还是在水汽氤氲的浴缸里，总能在不经意间激发出更多灵感。 据《全球沐浴调查白皮书》，72%的人在沐浴时产生过新思路，27%的人淋浴时会灵感迸发，40%的人认为淋浴对创新思维非常有用。 浴室是很多人的创意诞生地，也因此博得世界最佳思考地点的殊荣。 为什么我们总在洗澡时灵光乍现?我们采访专家，为你解读这个有趣的现象。 受访专家：国家

改用低钠盐死亡风险降12%，趁早换掉你家厨房的盐

盐是百味之首，没有盐做出来的菜缺少灵魂。但当一个人盐摄入量过高时，身体会发生什么？ ·人体内可能产生一种免疫细胞，生成过多的促炎症因子，进而出现炎症反应。 ·过度炎症反应下，免疫系统会攻击正常细胞，使机体功能和代谢发生紊乱，就可引发多种疾病。如：心脑血管疾病、2型糖尿病、肾脏疾病、肺部疾病、肿瘤。 《柳叶刀》杂志上公布的数据显示，2017年，全球因吃盐过多导致的心血管死亡高达300万人。 减盐不是

有人跟我说这4种减肥方法好，我照做却又胖了

复工的你，脸又圆了几圈，腰又粗了几尺？想要一下子瘦下来，是打算不吃晚饭，还是不吃碳水了？今天，我们就来说说最流行的减肥方式，哪些是正常人能用的？ 不吃晚饭一句话点评：没意志的难坚持，能坚持的容易饿坏身体！ 俗话说“人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌！”对很多上班族而言，晚餐是一日三餐中最正经的一餐，如果直接不吃，最可能的结局就是没坚持到睡觉就饿了，因为太饿一吃就停不下来了，反而更胖了。当然，总有人很有

晒背了吗

三伏天，来晒背啦！今天初伏开始，7点25起床，晒背1小时，就在放洗衣机的阳台上。因为看到有姐妹说隔玻璃没用，就把窗户全打开啦。 晒下开觉得周身温暖，微微出汗，但脚居然还是微凉的，晒的过程中，觉得前面肚子凉凉的，有点儿打嗝。晒完吃了一根虫草，喝了一杯姜枣茶，马上就拉肚子，排湿气了？ 向天借点阳气，希望治治我时不时的拉肚子、齿痕舌、睡不醒和痛经， 千万不要下午晒，我4点多出门买水果，想着太阳应该还好了

早起的“早”到底是几点？早于这个时间，心脏、大脑都受伤

早起，一个听起来就很健康的行为，但一年四季并不是都要“早睡早起”，有时一味早起反而伤身。 我们采访专家，解释早起到底应该几点起，并教你养成正确的睡眠习惯。 受访专家：江西中医药大学附属医院急诊科主任 廖为民、北京中医药大学附属东方医院脑病二科主任医师 郭蓉娟、首都医科大学附属北京朝阳医院呼吸睡眠中心主任医师 郭兮恒 起床太早，身体也受伤北京中医药大学东直门医院脑病科主任医师韩丽蓓提醒，太早起床可能

睡觉多梦，需要吃药吗？

多梦只是一个症状表现，是否需要治疗，要看病因、症状程度和持续时长。多梦最典型、最常见的表现为明显感觉睡眠状态较差，整夜做梦不断、梦境纷繁。 如果患者症状较轻，无需进行特殊治疗：出现多梦的时间不长：一般在 1 个月内；未出现明显不适：虽然可能有头晕、疲乏、注意力不集中、情绪低落等情况，但自我感觉对身体、生活影响不大。如果患者症状较重且持续时间较长，应及时治疗：除出现头晕、疲乏、注意力不集中、情绪低落

这些网红减肥产品，真的没用！

网红减肥产品分析 ① 酵素 酵素可以说是减肥界的老网红了，很多减肥姐妹应该都屯过好几盒吧？其实听起来高大上的「酵素」，只是“酶”的日语词汇在中国的译名而已。你期待的减重效果、燃脂效果……它统统都没有！因为它只是一种普通的蛋白质。当它进入人体之后，就会被蛋白酶消化分解。想要靠它减肥，实在是不靠谱！ 如果你还想自制水果酵素，那就更危险了！除非你经验丰富、有专业技能，否则发酵时间、水果性质、操作过程等环

为什么女生减肥辛辛苦苦，男生嗖的一下就瘦了？

想必很多女孩子都有过拉着另一半陪自己减肥的经历，美其名曰：“有福同享，有难同当。互相监督，共同进步！”然而，当你们共同努力完一个月，结果却是……怎么会这样？明明吃得少动得多，为什么女孩子反而瘦得慢呢？ 大家都知道，脂肪对于人类生存至关重要，它会分解产生能量，并且提供保暖功效。但科学分析发现，女性体内的脂肪要比男性多出6%～10%，在相同的BMI条件下，女性都比男性体脂率高，而且女性的脂肪更倾向于分

1岁男童体内查出多条活虫！就因为用厨房砧板的这个习惯！

广东中山1岁男童因发烧、呕吐就医，被检查出感染上肝吸虫等多种寄生活虫。 年纪这么小，到底是怎么被寄生虫找上门的呢？原因竟是家中长期用一个砧板生熟混切，导致了交叉感染。 一块小砧板，能惹上多少病菌? 2013年信息日报曾经做过一个实验，取样了一位读者家中不同地方的角落，进行细菌培养。 48小时后，菜板的菌落统计结果是“不可计数”……也就是意味着太多了，数不过来了。和厕所、卫生间毛巾的菌落数一样不可计

去年过年给公婆买的好东西，他们都扔了！

我和老公是东北的，现在在杭州做直播创业，平时没什么时间回老家，就想着过年的时候给爸妈们买一些电视里、网上比较火的保健品和补品回家。去年过年的时候，我买了两份一样的保健品给我爸妈和我公婆，谁知道我公婆完全不领情，跟我说如果没有心就别送这些浪费钱的东西，让我都退掉，我老公也朝我发火了！我现在创业超级忙，连休息天都没有，他们还完全不体谅我们，我真的不知道今年要怎么孝顺他们了！难道是我神经太大条了？我对送

疫情下的春节什么不能吃？这份《防疫饮食指南》赶紧收藏！

春节期间怎么少得了大鱼大肉！相信各位吃货早就开启了“胡吃海喝”模式胖友们都安慰自己，辛苦了一年难得放纵一下~ 但今年比较特殊，受到疫情影响，很多胖友们响应国家的号召，没有回家过年了。但无论在哪过年，都逃不开“吃”这个话题。 想在疫情下吃得安心吃的放心，今天就和大家分享一下：疫情下，近期比较热门的饮食问题，希望能消除大家的顾虑，让大家放开吃！一起来看看吧： Q1 冷链食品带病毒，过年还能吃鱼虾吗？

入冬后，这种水果最受欢迎！皮和叶千万别扔掉

初冬是橘子产量最多、味道最好的季节。秋冬季的橘子汁多肉厚，酸甜爽口，且营养丰富。其富含的维生素C、叶酸和类胡萝卜素等，有预防心脑血管疾病的功效；含有的橘皮苷能调节毛细血管弹性。 杭州市红十字会医院中药师说，冬季除了享用美味的橘肉，还可以巧用橘皮和橘叶养生。 性味：味甘酸、性温。 归经：入肺、胃经。 功效：开胃理气、生津润肺、化痰止咳等。 01橘肉的营养价值 橘肉味甘酸，具有生津止渴、开胃理气、止咳

爱喝牛奶，容易衰老？

有句网络流行语「漂亮的皮囊千篇一律，有趣的灵魂万里挑一」，在皮肤科医生魔镜的眼里，光滑、饱满有弹性的皮肤，就是我们追求的「千篇一律」。 随着年龄的增长，皮肤可能会失去弹性，不再柔软，出现细纹、色斑等皮肤老化的现象，变成风（各）情（有）万（不）种（同）的老化皮肤。 造成皮肤老化的原因有很多，目前证据比较确切的几大原因包括：日晒、吸烟、污染、饮食等。 有研究发现摄入过多的糖分会产生更多的皱纹，这种皮

秋季燥邪易伤肺，今年尤其“危险”！洗澡水里加点“它”

国庆、中秋双节将至，不少人都会利用这个难得的“黄金周”外出旅游，但在享受快乐的同时，也不能忽略了健康问题。为此，医生梦之队兵分两路游京郊，一边游玩一边分享养生秘籍，带您开启健康之旅 ~ 1爬山旅游，选鞋有讲究 我们其中一路主持团，徒步半小时的山路，经过一座玻璃吊桥，来到了密云区的水晶长城。 在这个过程中，我们发现游客们穿着各式各样的鞋子，比如高跟鞋、拖鞋、松糕鞋等等。但有的鞋子并不适合爬山、长时间