抽烟，到底是怎么让男生越来越不行的.....

在家练腿的方法可太多了，就来介绍几个： 自重深蹲：图中是标准的深蹲，如果你能力有限，蹲至臀部略低于膝盖即可，脚呈略外八，膝盖朝向脚趾尖方向。 手可以环抱于胸前，上身挺直，重心位于两腿中间，直上直下，大腿发力。 哑铃弓箭步：前后脚站姿，上半身略微前倾，重心靠前一点，伸出的那条腿发力，重心直上直下，左右交替。 记得经常去健身房就可以了，这样你就已经超越80%的健身房会员了。 另外在训练中最需要注意的就

生病就只吃白粥、喝鸡汤？我们建议你涮火锅

生病或身体不适时，经常被提醒要吃清淡一点儿。然后大家可能就：吃上一周的白粥咸菜 只吃蔬菜，其他都拒绝 只要不吃辣椒，其他都可以 鸡汤、骨汤、排骨汤，喝汤养身体 …… 实际上，这些做法并不正确，我们生活中有些所谓的「清淡食物」，实际上并不清淡，不少人都吃错了。 白粥的营养构成太单一 清淡饮食是指营养全面充足，不刺激、好消化的饮食方式。 白粥明显不是。 白粥的确温和好消化，但营养成分太单一，几乎只有碳

风很大的“哈佛蔬菜汤”是什么？真能减肥、抗癌吗？

哈佛大学没有哈佛蔬菜汤 《哈佛蔬菜汤》的书名、腰封、书中内容，都拉了哈佛大学做背书，称这款“抗癌蔬菜汤”是“哈佛大学研究成果”“哈佛大学研究成果的结晶”。 哈佛大学：我不是，我没有，你别乱说。 事实上，这本书跟哈佛大学的关系只在于作者高桥弘一曾在“哈佛医学系”学习过并当上了“哈佛医学系”副教授。（“哈佛医学系”是书上作者简介的原文，不知道是不是指的医学院） 在作者回到日本之后，才把“哈佛蔬菜汤”作

20个关于一日三餐的“养生建议”，都是错的，很多人都被误导了

“多喝粥能养胃”“水果有一小个霉点还能吃”……不少关于一日三餐耳熟能详的“养生建议”，其实可能是错的，坑了不少人。 主食类 1. 不吃主食能快速减肥，错！ 首都医科大学宣武医院营养科副主任医师李缨2020年在刊文表示，不吃主食减肥这种方式很不推荐。 主食属于最经济、实惠且对肝脏、肾脏负担最小的能量来源，并且人体大脑中枢神经细胞唯一能量来源为血糖，因此不吃主食是不对的，只是建议在选主食时，多选择粗杂

冬天一碗汤，不用医生开药方！这20碗养生汤，改善各种小毛病

便秘、咽干咳嗽、口腔溃疡……这些小毛病在我们日常生活中经常会遇到。其实，这些小病小痛很多都可以通过药食疗方改善，我们为您整理了多个中医“养生汤”，简单好用！ 1. 止咳润肺——菊花乌梅甘草饮 国医大师、中日友好医院中医大内科首席专家晁恩祥指出，秋冬季节适合用“止咳润肺方”，可以起到疏风缓急，宣肺利咽，改善气道高敏等作用。 方法：将菊花2克、乌梅1枚、甘草1克放进杯中，开水冲泡饮用。 2. 肝气郁结

“久坐”只包括坐着吗？那你可就真的错了！

现在的人工作很多都是以坐着办公为主的，长期坐姿办公可能导致身体受到多方面伤害。 美国心脏协会的一篇研究报告指出：“每天坐8小时不运动中风风险高7倍”。到底什么才算是久坐？久坐办公有哪些健康隐患？ 1、久坐只包括坐着吗？ 并不是！《中国居民膳食指南》中将久坐和静态行为是放在一起综述的，是指除了睡觉以外，长时间的坐着或躺着，包括长时间坐着工作、使用电脑、看电视、玩手机等坐着/躺着的所有形式。[1] 久

老人长期浓茶喝出了重度贫血！茶叶专家给出最佳“茶水比”

不少人每天都离不开茶，饭前饭后、工作间隙、午后一杯茶，既提神又惬意。 近日一则新闻引起关注：长沙一位65岁老人因长期喝浓茶致重度贫血，他在散步时突然晕倒被送医。据悉，老人酷爱喝浓茶。 医生表示，长期铁缺乏饮食，或者饮浓茶影响铁的吸收等，就会造成铁摄入不足，从而导致缺铁性贫血。喝茶健康益处多，但喝什么茶、加多少水、调什么温度、选什么容器……都大有讲究。 过量喝浓茶很伤身 浓茶会抑制铁吸收，当茶与铁剂

睡个好午觉，姿势和时间太重要了

昨天看到个热搜#午睡不超过1小时减缓大脑早衰#，看来我这个非睡午觉不可的人，脑子不会早衰了～ 初中开始，我就养成了睡午觉的习惯。现在，不管工作日还是周末，我每天雷打不动的必须睡午觉（除非是外出或者开会），睡30分钟-1小时是最舒服的，醒来时的神情气爽、精力充沛简直绝了，有种满血复活的感觉。强烈安利大家睡午觉～ 不过午觉真的不要睡太久，周末的时候我不设闹钟，会睡1.5个小时左右，这种午觉醒来以后就是

吃炸鸡的快乐，是牺牲血管换来的...

来源：腾讯医典

你，“累丑”了吗？

0来源：生命时报

补钙容易吸收难，不懂这些就是在浪费，补钙记住这几点

人体99％以上的钙集中于骨骼、牙齿中，其他游离存在于软组织和体液中，骨骼可以说是个“钙库”！ 生活中，这5类人更易缺钙！ 1. 婴幼儿：钙是参与婴幼儿生长发育的重要元素。一文中提到，缺钙易影响抵抗力、智力发育等。2. 儿童青少年：骨骼发育需要大量的磷和钙，对于处于生长期的孩子，其体内的钙质每2年就会更新换代一次。3. 孕产妇：怀孕后期, 胎儿长得特别快 , 每天要向妈妈索取400mg的钙。4. 绝

你离春天就差一口“春菜”，吃对是美味，吃错是毒药……

春菜好比是“舌尖上的小清新”，给我们带来了舌尖无穷的享受。殊不知这些“小清新们”也有各自的脾性，吃对了，是春之美味；吃错了，还有可能变成“毒药”！杭州市第一人民医院营养科营养师林朝红，专门教你绕开美味春菜们的甜蜜陷阱。No.1 马兰头——清肝明目马兰头绝对是春季餐桌上的主力军，尤其是它自身所带的特殊辛香味，让它拥有了极高的辨识度，一旦爱上就无法自拔。马兰头有清肝明目作用，很适合春季护肝。同时，它高

总是睡不好，原来是它在作怪？教你一招，2分钟入睡

明明很困却睡不着，睡着了又醒得太早，失眠的感觉真的太痛苦了！ 造成失眠的原因有很多，比如精神压力大、晚上吃太多、太兴奋紧张等等。不过你知道吗？有的人晚上总是睡不好，很大可能是睡前玩手机造成的。 被忽视的睡眠杀手 想睡个好觉，人体有一种物质非常重要，它叫褪黑素。褪黑素是一种向机体传达“夜晚”信号的激素。在晚上，褪黑素会帮助机体做好休息的准备，并在夜间维持睡眠状态。而我们的手机、电脑会发出一种蓝光，这

春天吃这四种蘑菇，不会中毒，还很补

春天是万物萌发的季节，在春季调理好身体，就为全年健康打下了基础。而当下最适合调补身体的食物，莫过于此时丰富的“菌菇”了。 在这当中，有4种菌菇在现在多吃可是最养人的，那就是“香菇、口蘑、平菇和草菇”。为什么说春季多吃“四菇”对身体好呢？在中医看来，春季饮食应选择“味甘性平”的食物，这4种菌菇都属此类。而且，它们的这五大养生功效也正适合改善多种春季常见的健康困扰。 1、益气补虚中医认为，香菇、平菇和

一想到明天要上班，我就焦虑得睡不着觉

这个周末尤其短，刚歇了一天，明天就要继续上班了。一想到这个，我从今天下午四点就开始紧张。每个工作日的前夜，我都被恐惧和焦虑淹没，难以入眠。 到底哪儿出了毛病？其实这就是打工人饱受困扰的“周日焦虑症”。在一周中，最轻松的就是周五下午下班和周六一整天，周日晚上则会迎来焦虑高峰期。 每个周日晚上都焦虑到流泪丨城南邮局/微博 周日焦虑很正常，也是可以控制的 和各种奇奇怪怪的症状一样，周日焦虑症也是网友

我喜欢刷牙的时候提肛

1、动作：起床搓搓脸晨起，莫慌忙，搓搓脸庞再起床～ 人刚睁开睡眼，需要几分钟的清醒过程，此时，不妨用搓脸唤醒新的一天。 跟着图做 ● 动作要点顺着肌肉纹理，皱纹方向，两手紧贴面部，向上、向外搓摩，然后，用掌心在额头从下至上按摩，最后再用指腹缓缓按摩眼眶和太阳穴。如同洗脸的方式一样，面部要搓至微微发热即可，每次1-2分钟。 专家解读：人体的主要经脉大多经过面部，所以，晨起干沐脸能够促进面部血液循环

“合成大西瓜”小游戏火了！这里有个瓜，你敢吃吗？

生活总是充满意外，就像你不知道葡萄和西瓜，到底哪个会先来。正当2021年第一个月被娱乐圈各种大瓜刷新热搜的时候，一款名叫“合成大西瓜”的小游戏毫无预兆地一夜爆红。 这或许是最令人摸不着头脑的蝴蝶效应，娱乐圈的猛料，竟然成就了“合成大西瓜”的新年爆款。以至于多少人为了合成一个大西瓜，缩在温暖的被窝里熬了一个又一个通宵。 随着科学技术的日益进步，冬天吃西瓜不再是痴人说梦。那么，作为一种反季节水果，冬天