熬夜是怎么让我的身体崩溃的？

这几天，一个特殊的数字上了热搜——我国超3亿人存在睡眠障碍。 困了就睡，原本就像饿了吃饭一样简单，如今却越来越难了——超3/4的人晚11点以后入睡，近1/3的人熬到凌晨1点以后才能入睡。 不过，熬夜并非你我印象中的“睡得晚”，主要是指“睡得少”和“不规律”。每个人的睡眠习惯不一样，22:00~6:00的睡眠时间和2:00~10:00的睡眠时间并没有区别，只要作息规律、睡眠时间充足，适应你的就是最

男朋友让我不要多喝水了，让我多喝茶…

冬季是流感高发季节，在这里教大家一个简单的预防流感方法：每天喝一杯茶。 喝茶有助预防流感 ▲▲▲日本福冈女子大学研究者发表在《欧洲临床营养学杂志》的一项研究表明：绿茶对流感有很好的预防效果，喝茶越多，流感感染风险越低。 研究表明，与几乎不喝绿茶的组相比，几乎每天喝绿茶的组，流感感染风险明显降低39%；绿茶饮用越多，感染风险越低，二者之间存在非常显著的关系。 通过有无预防接种的分析发现，未接种疫苗组

给自己和家人的囤货清单，省钱又健康！

转眼间，又一年。没有最辛苦，只有更辛苦。 谈成了客户，搞定了项目，冲刺了KPI。然而，觉越来越少，头顶越来越秃，脸色越来越苍白。 新一年，希望大家都健健康康的，收下这份健康年货吧 新一年，钱包不一定鼓，那就努力让头发少掉点 发量还可以的朋友，请做到： 发量告急的朋友，请遵医嘱认真用药，最后一招——植发 新一年，恋人不一定有，头发一定不能再少！ 夜深人静，时间终于是自己的了然而，却辗转难眠，失眠成了

喝醋吃木耳“软化血管”？我妈还真信了…

我们常常在一些保健品的电视广告中听到这样的说法，血管里有“垃圾”，如果不及时清理，就会堵塞血管，形成血栓，引起脑梗。于是，广告里就开始宣传“疏通血管”的保健品。那么，血管里真有“垃圾”需要清理吗？ 血管“垃圾”：只是多余的营养物质 实际上，那些被称作“血管垃圾”的是血管中多余的营养物质，脂类沉积形成的斑块，并不是什么毒素，但它们是动脉粥样硬化斑块，堆积多了，就会堵塞血管。 一项中国慢病前瞻性研究显

一次“锁喉式”趴桌子午睡，让我变丑…

今天我吃完午饭以后，还剩30分钟休息时间，就懒得打开折叠床了，想着再桌子上趴一会养养精神就好了。想不到，醒来以后，脸都一道一道痕，还红红的麻麻的，脖子像抽筋一样难受，左腿麻了有十多分钟吧，还感觉头疼，胃有点涨涨的难受。 同事看我一直在转脖子，捏腿，就问我怎么回事。听我说完这些症状，他说谁让你趴着睡觉了，你没看之前的新闻吗？趴着午睡会进医院的！什么？我不信，同事就把新闻转给我看了。 “一位28岁的女

山楂水里加点“料”，解决腹胀，肠道通畅

元旦假期结束啦，面对久违的“跨年小长假”，自然少不了吃吃喝喝、尽情享受美食~ 不过，胡吃海喝之后，很多小伙伴是不是出现了腹胀、消化不良等肠胃问题？今天为大家送上1个小妙方，帮你把肠胃调理得舒舒服服~ 山楂刮油茶↓↓↓ ▼ 作用：消食化积、润肠通便、理气健脾。 不宜：便溏者、孕期、月子期、经期、胃溃疡患者不宜饮用。3岁以上减量饮用。 这道茶，初入口是淡淡的荷叶清香，仔细一品，又有山楂和陈皮的果香。薇

冬日洗澡犯3错，让你生病+短命！顺手搓搓这3处，肝肾好睡得香

对很多人来说，冬天洗澡是非常“艰难”的一件事： 洗澡前，需要用半小时给自己做心理建设，才能勇敢地脱掉衣服；洗澡时，得想办法让热水均匀地覆盖每一寸皮肤，不给冷空气一点机会；快洗完澡，又要鼓起十二万分勇气，才能去关掉热水开关。…… 但不得不说，天冷洗个暖乎乎的热水澡，还是非常舒服的，不然怎么那么多人“痛”并热爱着呢？ 不过，小编还是要提醒一点，冬天洗澡别只顾着“舒服”，也要注意一些细节，不然可能会让你

羊肉、牛肉靠边站，它才是冬天“神仙肉”！男补肾女补血，小孩补

寒冬时节，“养生达人”们也迎来了一年中的进补黄金期。说到进补，很多人都会选择牛肉、羊肉。但民间有“宁吃天上飞一两，不食地上走半斤”之说，也就是说，一些禽肉比牛羊还要养人~ 数九寒天进补，有种肉绝不能错过，那就是鸽子肉。 俗话说“一鸽顶九鸡”，虽然有些夸张，但足以显示鸽肉在“补品界”的地位。 那么，鸽子肉到底有啥“过人之处”呢？且听小编道来~ 小小一只鸽，对身体竟有这么多好处！ 1. 补肝肾、益

一半国人超重！看完胖子的解剖内脏，只想减肥！

你胖了吗？ 12月23日，国务院新闻发布《中国居民营养与慢性病状况报告（2020年）》显示，中国18岁及以上居民男性和女性的平均体重分别为69.6千克和59千克，其中，有超过一半的成年人处于超重或肥胖的状态，6~17岁、6岁以下儿童青少年超重肥胖率分别达到19%和10.4%。 高血压、糖尿病、高胆固醇血症、慢性阻塞性肺疾病患病率和癌症发病率与2015年相比有所上升。18岁及以上居民高血压患病率为2

多喝水就能防秋燥？这五条饮食规律才是秋季饮食王道

最近杭城阴雨不断，一场秋雨一场寒，还未到秋分，气温就骤降，顷刻宣布入秋。9月22日是二十四节气中的秋分，秋天，就这么来了。 秋季气候干燥，不少人难以避免地出现鼻干、咽干、咽痒、皮肤干燥、呼吸道疾病以及秋季腹泻等问题，这个季节，在饮食上特别要注意预防秋燥。 多食润燥食物 秋分的“燥”不同于白露的“燥”。秋分的“燥”是凉燥，而白露的“燥”是“温燥”，因此，在饮食方面要注意多吃一些清润、温润为主的食物。

别再趁热吃了！超过这个温度，真可能致癌

来源：腾讯医典

粥有2种最差喝法，一个伤胃一个致癌！有人天天喝，还自以为在养

一说到喝粥，有些人总有种迷之执念，仿佛身体的所有不舒服，喝粥都能缓解——食欲差，喝点粥；胃不好，喝点粥；上火了，喝点粥……确实，粥在我国已有数千年历史，随着医学的发展，我们也会用药与米、谷煮粥（药粥）治疗疾病。 但是，如果粥没喝对，不仅起不到养生的功效，还可能伤胃、致癌。 喝粥虽好，但千万别这样喝！ 喝太烫的粥：易致食管癌 新鲜出炉的粥，香气四溢，有些人心急等不了，急忙忙操起勺子便喝了起来。但粥散

别盲目崇拜低“血糖指数”，这些真相你要知道

血糖生成指数（ Glycemic Index，GI）是关注营养健康的朋友常会遇到的概念，尤其是已经出现血糖异常的朋友更会关注，简单来说，吃GI偏低的食物，餐后血糖波动就不会那么大。 我也给大家介绍过，保持血糖平稳，对于减肥、控血脂、皮肤光洁有一些好处→没糖尿病，也要控血糖吗？8个好处，第1个就让你心动！ 但我发现如今卖的有一些以低GI为宣传点的零食，传递出一些误区，似乎只要GI低了就一切都好

世卫公布“最危险真菌”名单，这种含致命菌的食物别吃了

提到真菌，很多人首先想到“足癣”，事实上，多数真菌看不见摸不着，却对生活产生着极为重要的影响。 全球气候变暖和人体免疫系统的变化，使真菌的伤害正在加剧，人们遭受真菌感染后的致死率也在上升。 近日，世界卫生组织针对侵袭性真菌病颁布了第一份真菌重点病原体清单。 我们结合这份清单，采访专家梳理藏在我们身边的危险真菌，教你远离它们的侵袭。受访专家：北京大学第一医院皮肤性病科主任医师 杨淑霞、空军总医院皮肤

这5件事的“黄金时间点”可别错过，受益翻倍…

每个人都希望能在对的时间做对的事，健康生活这方面也是一样。于是，不论是吃饭、喝水，还是洗澡、锻炼等日常行为，很多人都开始纠结该什么时间段做更好？ 生活不是一成不变的，因此没有固定的什么时间要做什么，但有些事情却真的有“更佳时间点”，能让你受益更多，不妨了解一下吧！ 吃早饭的“理想时间”，胃会越“养”越好 早餐要吃好，那你可知，几点吃早饭也是有讲究的。 早上7点左右，即使你还在床上，肠胃也开始运转了

艾灸，给身体添一把「健康火」

来源：生命时报

一杯“鲜榨果汁”接近喝糖水，4类人尤其不建议喝

对当代青年来说，一盘水果放在那儿，可能一天懒得动。一旦榨成果汁，吨吨吨几口就下肚了，还满心欢喜“补足了一整天的维生素”。 说出来你可能不信，在营养专家眼里，喝一杯鲜榨果汁接近于喝糖水。披着营养外衣的“果汁”，才是健康路上最大的诱惑。 一、鲜榨果汁 VS 直接吃水果 在很多人眼中，鲜榨果汁营养高、好消化，可以用来替代水果。事实真的如此吗？鲜榨果汁和水果到底有什么区别？ 1、喝鲜榨果汁更易发胖 新鲜水

一类食物能降低致癌风险，你却一直没吃够

2017 年的数据显示，中国有 221 万人死于癌症，占全国所有死亡的 24.85%，也就是 4 个人中就有 1 个死于癌症。著名医学期刊《柳叶刀》 2019 年发表了一篇中国群体大样本数据，试图去分析哪些生活方式、饮食和感染因素会影响癌症死亡风险。这是国内第一次采用如此规模的统计大数据：涵盖全中国 31 个省份，囊括了 2014 年的 103 万癌症死亡病例。让人震惊的是，中国女性可控的致癌因素

缺这5种营养，让你老得快、骨头脆，一半以上中国人没补够

每天吃喝不愁，很多人天天担心营养过剩。但，吃得多，并不代表营养全、你想不到的是：有5种营养，中国人一直没补够！ 来源：腾讯医典

【专家答疑】春季咳嗽老不好，到底该怎么办？附免费义诊福利！

春风一吹万物生，春咳也随之而来。为什么春天的时候我们经常会咳嗽甚至患上感冒呢？还有楼友说自己春天经常感冒，也不知道是流感还是普通感冒，很久都不会痊愈。带着这些春天高发的呼吸道疾病，19楼特地邀请了方回春堂城西馆的专家吕振医生，听他讲讲我们该如何面对春季频发的感冒、春咳和哮喘？ 【方回春堂城西馆专家介绍】 吕振副主任中医师，中华中医药学会中医全科分会委员，振一门古中医传承工作室创始人 从事中医临床2