吃肉vs吃素，哪个更健康？消化系统给出标准答案

“碗里有肉”一度被人们视为生活富足的标志，而时下，素食受到越来越多人推崇，甚至在全球演变成一种生活风潮。 据估计，目前我国素食人群已超过5000万，女性占比较高。经历了百万年才进化到食物链顶端的人类，到底适合吃肉还是吃素？ 11月25日是国际素食日，我们采访专家，为你解读这个话题。 受访专家：大连市中心医院营养科主任 王兴国、中国农业大学食品科学与营养工程学院副教授 张昊 从生理结构上看，人类

被低估了的“抗癌运动”，一次运动就有抗癌效果！不是走路

说起防癌运动，大多数人会选择有氧运动：走路、跑步、跳操、打球……然而，有一种被不少人忽视的运动方式其抗癌效果远超普通锻炼，那就是——抗阻运动！最新研究发现：一次45分钟的抗阻运动，能显著抑制癌细胞生长！ 一次抗阻运动，显著抑制癌细胞生长 2025年7月，发表在《乳腺癌研究和治疗》（Breast Cancer Research And Treatment）期刊上的一项新研究显示，做一次抗阻运动或者高

5种补气+5种补血食物，调好气血不生病

气血虚弱，身体就虚弱。气血充沛是健康的基础，调好气血不容易生病。这里分享5种补气食物+5种补血食物，大家不妨吃起来！ 这5种食物能补气 1、韭菜 山西省中医院药剂科主管药师席啸虎表示，韭菜能补益肾气、旺盛精力。吃熟韭菜能起到补肝肾、暖腰膝、兴阳道的作用，生韭菜辛而行血，熟则甘而补中，能益肝散淤，有补气壮阳的作用。 2、山药 《本草纲目》中记载“山药益肾气，健脾胃，止泻痢，化痰涎，润皮毛。”山药能补

中医：冷饮最好在这个时间段吃

如果用一种食物形容夏天，冷饮一定榜上有名。无论是消暑还是解馋，一口冰淇淋或是冰镇饮料下肚，全身细胞都在叫嚣“过瘾”。 靠这份清凉来“续命”的人，也要注意吃冷饮有讲究，一些错误吃法可能会伤身。 夏天适度吃冰3个好处 华中科技大学同济医院消化内科主任医师王波总结，适当吃冷饮对身体有以下好处。 清凉解热 冷饮会刺激口腔黏膜和舌头上丰富的冷觉感受器，向大脑传输一种快乐的感觉。 振奋精神 吃/喝冷饮能刺

“春季病”来势汹汹？别慌！医生直播送来春季“护身符

张继慧医生的线下义诊活动，名额有限，先到先得～ hello~你们的灵魂提问师治愈姐姐来咯！春日过半，花开花落，春季高发的各种疾病仍然困扰着很多人。不少楼友分享了有关春季疾病的故事…… 有人在春天患上了“桃花癫”：@喜欢唱跳舞 几天几夜不睡觉，逢人就晒帅老公，竟是这个病… 有人赏花后满脸过敏： @草莓不甜心里甜想去太子湾看花？当心你的脸 有人患上了呼吸道疾病： @人生我来过 “倒春寒”来啦，最容易倒

小米真的更营养吗？一比吓一跳！

小米的维生素、矿物质含量相比于精白大米还是强很多的，推荐吃，但是煮成小米粥后血糖生成指数很高，蒸饭（不预先浸泡）就好多了。想要吃起来血糖升慢点，先吃几口肉和菜再吃主食也是个办法。 小米，可以说是最“细”的粗粮了，别的粗粮多少给人以难煮、难嚼、难消化的感觉，而吃小米完全没门槛，好煮好消化，甚至生病时很多人拿来救急，这本本身也代表着它好消化的特点。 今天就来说说小米吧。 营养确实好 和精白大米对比，小

气血不足的人，学着像“猫”一样生活

对人类来说，有些动物亦友亦师，效仿它们的生活方式会有意外的健康收获。 比如，甘肃省名中医王世彪推荐：气血不足的人，可以学着像“猫”一样养生。 名中医建议像猫一样生活 王世彪表示，现代人压力大，熬夜、焦虑、操劳过度的情况非常普遍，很容易气血不足。 而猫自带4个养生“哲学”，像猫一样生活处事有利于调养气血。 睡觉多 有数据显示，猫平均一天至少睡12个小时，且喜欢找安静的地方睡觉，睡眠质量有保证。传统医

6个“泡水”喝的食材，前两个很棒！

天冷了，大家习惯喝点热水取取暖，不爱喝白水的朋友可能有点苦恼，加点什么食材能让白水变得有味甚至有点营养呢？ 1、枸杞 枸杞中除了胡萝卜素和花青素，还含有和海参一样的多糖类物质，但得提醒大家，泡枸杞之后真正有营养的还是枸杞而不是泡出的水，因此不要光喝水不吃枸杞。 其次，热水泡枸杞的优点是可以短时间将枸杞泡开，但缺点也很明显，那就是很容易使得枸杞变色。 而枸杞的颜色是由天然色素形成的，变色也就意味着色

这6种病突然“好转”，可能是个危险信号

有时候，疾病“不治而愈”或突然好转，可能并不是好现象，反而要警惕是不是病程加重了或其他疾病发出的信号。 临床上，不少中老年人同时患有多种疾病，这些疾病相互交织，在某一特定的病程阶段会产生突然好转的迹象。 我们采访专家，提醒你哪些病症突然好转要格外小心。 受访专家：南方医科大学珠江医院心血管内科主任 杨平珍、东南大学附属中大医院眼科副主任医师 张忠红 1、胃口差的人突然能吃--警惕甲亢有些人平时

冬天洗澡的十几分钟里，这些“危险”随时可能发生……

气温越来越低，能在睡前洗个热水澡，缓解一天的疲劳，再舒服不过了。 但是，你可能没想过，就是这样让身心愉悦的事情，在冬天却容易变成一种“伤害”。 我们采访专家，告诉你冬天洗澡时有哪些危险因素，并总结一份“安全沐浴手册”。受访专家：中南大学湘雅医院皮肤科主任医师 陈明亮、四川大学华西医院皮肤性病科主任医师 李利、天津中医药大学第二附属医院心内科副主任医师 江海涛 冬天洗澡的4个危险因素对于有高血压、心

办公室自救指南（真指南，不骗人）

都说在办公桌前工作的人，会患很多“现代病”。比如“鼠标手”“猥琐颈”“过劳肥”“玻璃胃”等。我们今天就出一份，专属办公桌打工人的自救指南。建议直接按以下步骤做。 第一步：调整座椅 采取合适的坐姿，减轻肩颈腰背的负担，调整座椅高度：工作时确保上臂垂直于地面，手臂肘关节呈L形。两腿平放于地面，且膝盖略低于臀部的水平面。为确保以上两个姿势都符合要求，必要时可以放一张脚凳。调整椅背角度：背部抵着椅背，如果

出伏后迎来“凶险”35天，这样“养”防秋病

出伏，意味着全年最热的一段时间过去。但你可能不知道，接下来到秋分前的35天，是一年中最“凶险”的日子。 民间素有“出伏不补，秋冬受苦”的说法，怎么做才能防住病？ 出伏，一冷一热的过渡阶段 虽然当下时节已经立秋，但暑热依然未退，气温的最大改变是“温差大”。出伏是由夏入秋、由热转凉、阴阳变化的关键过渡阶段。 从今年出伏（8月20日）到秋分（9月23日）的35天，是一年中气温波动最大、最频繁的时间，对于

膳食指南“更新”牛奶摄入量！四高人群更应该喝够

在人类的食谱里，牛奶是最接近完美的食物之一，在食物营养排行榜上始终名列前茅。 最近发布的《中国居民膳食指南（2022）》，再次强调了牛奶的重要性：奶及奶制品的推荐摄入量，由每天300克调整为每天300~500克。 而统计数据显示，2021年我国人均奶类消费量仅为14.4公斤，约合每天40克。究其原因，部分人是没有喝奶的习惯，还有一些慢性病患者，担心喝奶不利于病情控制。 “四高”患者到底能不能喝奶？

三伏天千万别做这5件事，很多人以为在养生，其实在“养病”

加长版三伏天已经过去1/4，进入了中伏。俗话说，“冷在三九、热在中伏”，意思是一年中最热的日子属“三伏”，“三伏”中又以“中伏”最热。三伏天难熬不仅因为这是一年中温度最高、湿度最大的日子，也是各种疾病易扎堆的时候。近些年越来越多的人注重“三伏养生、冬病夏治”。不过，三伏天千万别做这5件事，你以为在养生，其实在“养病”！ 【夏练三伏减肥养生】 导致横纹肌溶解 俗话说“冬练三九，夏练三伏”，很多人喜欢

三伏天是“祛湿”最佳时间！3个细节判断是否有湿气

湿邪四季均可发生，长夏居多，而三伏是一年之中最闷热的“暑湿季”，所以更要注重祛湿。 此外，伏天人体气血及阳气相对较为旺盛，符合中医“正气存内，邪不可干”的治病原则，可借身体内的“旺火”赶走湿邪，可以说是祛湿的最佳时间。 3个细节判断是否有湿气 上海交通大学附属第六人民医院中医科主任医师王兵表示，可以从以下方面判断身体是否有湿气。 起床时的状态 早晨起床身体困重，感觉头有东西裹着，或觉得身上有东西包

「每天8杯水」认知该更新了！多数人反而要喝“少”点

多喝水，一句生活中出现频率极高的健康提醒，对于具体饮用量，「每天8杯水」的观念早已深入人心。 然而，近日一项新研究颠覆了上述观点，认为这或许超过了大多数人的真正需水量。 我们结合研究并采访专家，告诉你不同人每天科学的需水量是多少，并提醒几类人喝水要悠着点。 受访专家：北京营养师协会理事 于仁文、深圳大学总医院眼科主任 蔡莉、深圳大学总医院肾脏病科主任 任野萍 每天8杯水，超多数人真正需水量近日，一

冬天吃“大白菜”的理由，这两个就够了

“百菜不如白菜”“白菜豆腐保平安”……这些饮食俗语，充分说明了大白菜在中国人心中的地位。 不管是涮、炒、烧，还是炝、腌、拌，白菜总能让人百吃不厌。对很多北方人来说，“囤白菜”还是一种入冬的仪式感。 有人好奇，同样是白菜，为什么冬天比夏天的更好吃？大白菜上的小黑点是什么？能吃吗？ 冬天必吃大白菜的两个理由 冬天的大白菜，有两个让人难以拒绝的理由。 No.1 口感更佳 从全年来看，冬天的大白菜口感清甜

气血不足的人总喜欢蹲着？8个坏习惯容易“带走”气血，别再做！

等车累了，蹲一会儿；逛街累了，蹲一会儿……有没有发现，工作生活中总有一些人经常喜欢蹲着。有人说，总喜欢蹲着是因为身体“气血不足”，到底是真的吗？ 喜欢蹲着是因为气血不足？ 浙江大学医学院附属第一医院中医科主任吴国琳在医院公号刊文中表示，喜欢蹲下的人不一定是气血不足，但气血不足的人基本上觉得蹲下会舒服。 中医所说的“气血不足”是指“气虚”和“血虚”。《黄帝内经》中提到：“气血失和，百病乃变化而生”“