神奇的抬脚功，抬的越久，身体越好，也越长寿

古语说，药补不如食补、食补不如功补！ 抬脚功，这是来自老祖宗的智慧。抬脚功原为太极拳的一种辅助功法，虽是辅助功法，但养生效果极佳，而且不占时间，不受场地限制，只花你一点点的时间，就可以让你精神倍增、体质改善；像生理不适、便秘、胃肠消化不良、尿失禁、前列腺肿大等等百种疾病，通过抬脚功都有一定的防治作用。 这种方法，刚开始是在中国台湾先流行起来的，是一种特别好的养生法，目前在很多地方开始传播，之所以能

年龄只是数字系列！这位健身女教练88岁堪比48岁……

你能看出，她多大年龄了吗？ 她叫纳希达·阿布登，今年88岁。在50岁时因膝盖疼痛在医生建议下开始运动，在长期坚持锻炼下，身体健康而且看起来容光焕发并成为了当地有名的健身教练。对于她88岁这件事，她对此表示：“年龄对我来说只是个数字。” 果然运动能保持年轻延缓衰老啊，你们都有运动健身的习惯吗？在哪一刻你觉得年龄只是数字？

跟风试了个女团水，真的有大家传的那么牛？

都说这个刮油特别厉害 什么一周7斤的不信这个邪 买好了材料试试看 哈哈哈有没有一起打卡的材料： 柠檬一个，绿茶两包， 1.5L或1L矿泉水做法：两包绿茶包，用杯子热水泡15分钟柠檬一个 一半榨汁 一半切片放到水里（一定注意把柠檬籽去除哦 要不然会苦涩）把热水泡开的浓绿茶和柠檬片一起倒入矿泉水里摇匀就可以啦今天喝了就觉得饿的很快，哈哈哈，明天上称看看，一起来打卡啊

无糖汤圆真“无糖”吗？

正月十五，元宵佳节。在民间，自古就有元宵佳节放灯吃汤圆的习俗，取团圆祈福之意。近年来，随着人们对健康饮食的重视，越来越多的消费者将注意力转向无糖或低糖食品。于是，一种叫做无糖汤圆的食品不胫走红。但是，无糖汤圆真的“无糖”吗？ 无糖汤圆的含糖问题想要彻底弄清楚无糖汤圆的含糖问题，首先要明白食品中甜味的来源。除了水果、薯类、谷类等天然带有甜味的食品外，绝大多数市场流通的食品“甜味”，是在制作过程中人为

小宝3岁，能吃汤圆吗？

在我国，有着“过完元宵才是年”的传统说法。人们开心闹元宵后，新的一年才算正式开始。年宵佳节，自然少不了“吃元宵”的习俗。元宵/汤圆甜糯的口感总让人爱不释口，忍不住多吃几颗。但这吃年宵，对于宝宝来说，可未必合适哦。 一、 元宵/汤圆该不该给1-3岁宝宝吃？ 1、元宵和汤圆有什么不同？ 我国素有“北滚元宵，南包汤圆”的说法。在元宵佳节，北方主要吃元宵，南方吃汤圆。两种都是以糯米粉为原材料制作而成的，区

春季七大高发病来袭，我差点中招

气温回暖，春天来了~不过，随着春天来临，春天的高发疾病也越近了，流感、手足口病、过敏……都排队在路上了，防护措施你做好了吗？ 1、流行性感冒春季是流感高发季，流感不同于普通感冒，一旦出现不明原因发高烧38度以上、咳嗽、嗓子疼、头疼，全身酸疼、关节疼，一定要马上去医院，不要扛着。 这样预防：1.接种疫苗。这是防治流感最直接有效的手段。最好在流感高峰之前。儿童和体弱多病者可及早接种流感疫苗。2.勤洗手

节后必备的3种“刮油吃法”，照做的人悄悄变瘦

万万没想到，2021年倒下的第一个flag是“少吃点”。 刚刚过去的7天，大概是许多人一年中最放纵的时期，大鱼大肉、啤酒饮料、糖果薯片……无暇顾及体重的你，是不是多了一身无处安放的肉？ 假期结束后，你需要收的不只是心，还有“胃”。节日期间的大鱼大肉给肠胃增加了不少负担，该给它们刮刮油了。 3种吃法帮你“刮油” 多吃不动发胖了三餐调时间 假期里，暴饮暴食可能是常事，吃饭还很难按时按点，饮食习惯易被打

睡觉流口水别大意！当心是这 4 种病

趴桌子午睡，醒来发现“疑是银河落九天”；坐车睡歪了，醒来感觉凉凉的口水糊了一脸。 通常只要没被别人看到，大多数人都不会把流口水当回事，但真的是这样吗？ 引起睡觉流口水最常见的原因是睡姿，侧卧和俯卧时受重力影响会压迫腮腺，使口水分泌增加，由于这时半边脸被压着不好做吞咽的动作，口水就会流出来。 但一些疾病也会诱发睡觉流口水，比如： 1）口腔疾病 蛀牙、口腔溃疡、扁桃体炎、假牙不适合等，会刺激口腔分泌过

从生理角度大胆聊聊，男生腰不行是什么体验......

最近发现这届年轻人可能越来越不行！包括在座各位！ 停！先别急着打我，我说的不行指的是你们的腰！（不然你以为是啥？） 根据我卫健委的数据，目前我国已有超过2亿人的腰椎已经出现了问题，也就是说：每14个人中，就会有两个人腰痛！发病率仅次于感冒！ 更可怕的是，现在年轻人已经成为腰椎病主力军！ 天津一家医院通过对2000余名腰间盘突出患者调查发现：其中70%左右是20岁~29岁的90后！ 真应了那句话：2

女生需要更大剂量的镇痛药物，才获得和男性一样的止痛效果？

通常情况下，人们服用药物时常常只注意药物的使用方法和用量，却忽视了药物的副作用。然而无论是药物的治疗作用还是副作用，对于不同的用药人群是存在差异的。提起不同人群存在的药物副作用，人们通常会想到老人、小孩、孕妇等特殊人群，殊不知，药物的副作用在不同性别的人群中也存在差异。与男性相比，女性体重轻、脂肪比例高，还有月经、妊娠、分娩、哺乳期等特点，这些生理特性的差异都会影响机体对某一特定药物的反应。要点提

不吃早餐，心血管病风险高八成！还会惹来其他5种病

一顿好早餐能点亮一天的光。但现实是很多人宁愿花时间赖床，精心梳洗打扮，也不能拿出十分钟认真吃个早餐。 2020年年底某机构发布的《白领早餐报告》显示，从来不吃早餐的人数占比达到10.37%，每10人中有1人与早餐完全“绝缘”。 多项研究证实，不吃早餐对健康有不利影响： 日本东京大学的研究表明，没时间或不习惯吃早餐的人更容易出现焦虑、抑郁等负面情绪。 英国利兹大学的研究显示，几乎不吃早餐的学生，平均

冬天裸睡，竟有这个天大的好处！看完只想脱光光

正文开始之前，先来做个小调查： 冬天睡觉时 穿衣睡 还是 裸睡？ 肯定有人会说：天那么冷，谁还那么傻脱光光睡？？ 咳咳，这里要告诉你一个冷知识：冬天裸睡，其实会更暖和。 先别拍砖，这是有科学依据的。 冬天裸睡，更暖和 曾做过一个测试。实验员利用睡袋（睡袋密封性比棉被好，热量不易流失）和测温仪进行实验（温度贴片粘在手臂、腰、大腿上）。 两位实验员首先进行裸睡测试，1小时内尽量躺着不动，每20分钟记

内裤穿多久就要丢掉？关于内裤换洗，这4点要知道

说到内裤换洗， 其实是两个问题。 一个是「多久换一次」， 一个是「多久洗一次」。 今天我们就分别说说这洗和换的事情。 当然了， 那些不怎么穿内裤的人， 就不用担心这个问题了…… via :丁香医生

一年最冷的月份到了，怎么才能不生病呀

仔细算算2021年1月，我们要经历小寒（1月6日）、大寒（1月20日），还有最冷的“三九”天（1月8日~1月16日）。可以说，1月“非常冷”！ 更重要的是，1月不仅“冻人”，还很危险，是多种疾病的高发月份。 据研究显示，我国冬季心血管病患者死亡人数比夏天高41%，发病住院人数是其他季节的五倍左右。 这4种情况，要警惕疾病的发生 01 低温 低温天气（24h降温10℃以上或48h降温12℃以上）可能

【周末食疗】三款秋季养生又好吃的美味粥品推荐

寒露过后，天气就由“凉”转“冷”了，此时伤肺伤胃的“燥邪”也蠢蠢欲动了，这几天人体会出现皮肤干燥，皱纹增多，口干咽燥，干咳少痰等症状，皆为“燥邪”所致，因此养生的重点应为养阴防燥、润肺益胃，而我们的秋季进补计划也会从这方面入手。 秋季进补的目的是通过内守阴气的方式，固本培元，使身体正气恢复，提升驱病祛邪的能力，使人体恢复到最佳状态，为未来度过寒冷的冬季储备能量。尤其是儿童、年老体虚者、体能消耗

今天，您吃大豆了吗？

大豆营养丰富，是人们餐桌的“常客”。《中国居民膳食指南（2022）》鼓励老年人经常食用大豆及其制品。 常吃大豆好处多 大豆包括黄豆、黑豆和青豆等。大豆含有丰富的蛋白质（35%~40%），其蛋白质中必需氨基酸的组成和比例与动物蛋白相似，且富含谷类蛋白质缺乏的赖氨酸，是与谷类蛋白质互补的理想食品。大豆的脂肪含量为15%~20%，其中不饱和脂肪酸占85%，亚油酸高达50%，且消化率高，还含有较多有利于心

跟着营养专家学减糖：怕血糖高又想吃甜，不如这样....

确诊糖尿病或查出血糖高后，很多人的第一反应是“再也不能吃有甜味的食物了”。血糖高，真的意味着要跟甜食“绝缘”吗？对于血糖高的人来说，食物有没有甜味并不是最关键的，重中之重是看食物食用以后，血糖上升的快慢以及高低。食物吃起来甜，并不代表它升血糖的能力强。 比如，精白淀粉和淀粉水解物（比如糊精、麦芽糊精等）虽然不甜，但它们升血糖的潜力，完全不亚于甜味的糖。樱桃、苹果虽然甜，但它们升血糖的速度远远低于不

73岁普京的养生之道：深夜尽量不吃东西，每天运动强心肺！

最近，“俄罗斯总统普京谈养生”的消息引发了不少人关注。据参考消息援引俄新社5月4日报道，俄罗斯总统普京在纪录片《俄罗斯·克里姆林宫·普京·25年》中表示，他尽量不在深夜吃东西，但有时会喝国产的开菲尔（一种无糖酸奶），他的冰箱里还有熟酸奶。 报道截图 纪录片中，普京还展示了自己位于克里姆林宫内的健身房。他还表示，每天要花一个半小时用于健身。普京还说，他会尽量经常游泳和滑冰，以增强心肺功能。 网友们感

大雪来了，这些疾病高发！大雪养生记住“八宜”！

12月7日迎来二十四节气中的“大雪”节气。 俗话说“小雪封地，大雪封河”。我国古代文献《月令七十二候集解》记载：“大雪，十一月节。大者，盛也，至此而雪盛也……”其意为时至大雪节气，天气越来越冷，雨雪渐渐增多，降雪的概率和频率都要比小雪节气时大得多。进入这个节气，意味着气温显著下降，我国南方城市下雨或下雪增多，但在北方则早已是千里冰封、万里雪飘了。 “大雪”来了，很多疾病也来了！大雪节气的到来，意味