维生素吃多了竟会闹出人命？一文了解维生素！

1912年11月，一支由3个人和6只狗组成的考察队驶进南极腹地，对绵延数百公里的冰裂隙进行考察。 一个月后，一名科考队员和载满辎重的雪橇不慎坠入冰裂隙。剩下两名队员，为了活下去，不得不做出艰难的决定——吃掉他们的狗。但奇怪的事情发生了，这两名队员都开始出现胃痛、腹泻、皮肤和头发脱落。很快，一名队员便死去了。最后，只有一名队员奄奄一息地回到了营地。 这是怎么回事呢？难道是被吃掉的狗狗的复仇？后来，人

入睡困难、多梦易醒……很多人睡不好只因睡前做错了一件事！

你昨晚睡得好吗？你睡前刷手机了吗？ 入睡难、多梦易醒等是困扰着很多人的睡眠问题。高质量的睡眠是一个人健康的基础！然而，高强度的工作和生活让不少人直言，只有深夜“刷手机”才是自己的放松的时刻。 据中国睡眠研究会等发布的《2022中国国民健康睡眠白皮书》调查数据显示，近七成人晚睡与手机有关①。但是，睡前长时间“刷手机”不仅会因蓝光辐射伤害眼睛，还会影响睡眠质量！为什么手机会影响睡眠质量？应该如何“催眠

天天喝大补汤

入秋后家里每顿饭都有补汤，不是老母鸡汤、老鸭汤、排骨汤，就是鲫鱼汤、猪肚汤、牛尾汤。每个人的第一碗汤肯定是纯汤，因为我妈觉得汤比肉有营养，喝汤喝饱了还能吃得下的话，可以再吃肉，但前提是汤一定要喝完，营养都在汤里。但科普上都说汤里嘌呤很多，有时候看着汤上飘着的一层油，我是真喝不下去，逼自己喝，就当补营养补钙了。

喝汤最养人？这5个错误喝法，其中1个可能致癌

来源：腾讯医典

血脂高的人，这份“危险食物清单”里的你最好少碰

来源：生命时报

无蔗糖食品悄悄加的这种糖，更不健康你却不知道

糖吃多了容易龋齿也容易胖人，这算是常识了；而在大家的传统认知里，糖就是蔗糖比如白糖、红糖，所以大家在选购食品时，看到「无蔗糖」的标签往往觉得更健康，事实可并非如此，这篇文章就来系统解读。 一、除了蔗糖，糖还包括？ 白砂糖、绵白糖、红糖、黑糖、黄糖、冰糖的主要成分都是蔗糖，除了蔗糖，葡萄糖、果糖、半乳糖、麦芽糖、乳糖、海藻糖都是糖。 蜂蜜、果汁、浓缩果汁、枫树糖浆、玉米糖浆、麦芽糖浆、果葡糖浆、转化

这样吃苹果的人，99%都瘦了....

相信很多人从小就听说过这样一句谚语：一天一个大苹果，疾病远离我。 这句话，是有科学依据的。美国加利福尼亚大学的科学家通过长期研究发现，每个苹果大约含有每日建议维生素C量的13%，苹果中富含一种叫做“类黄酮”的化合物，这种物质能够延缓细胞衰老，有效预防心脏病和脑血管等疾病，还有助于蛋白质的合成，苹果中含有果胶可以使肠道活动顺畅，有减轻便秘症状的好处，而果胶又能和钾结合，排出体内的钠（钠有助于脂肪的合

800元一次的血液净化能延寿20年？看完才知道这么可怕

前几天，有朋友问：血液净化是不是能让人变美？ 我当时就震惊了！网上一查才发现，“血液净化美容法”在网红美女圈子里很火，号称能促进新陈代谢、调节免疫力、帮助身体排毒。 有人分享自己的“洗血经历”，第三步竟然是——注入！臭氧！有媒体暗访，拍摄的画面让人胆战心惊。 血液被这么晃来晃去，红细胞、白细胞啥的恐怕都活不下来了……还能有啥效果吗？但这家位于南京的美容机构却说，“血液净化美容法”可以清除油脂和血管

传说中的十大网红减肥法，你了解真相吗？

在减肥前，必须要辨别：不科学的减肥方法不仅会损害健康，还极易造成体重反弹，得不偿失的同时，极有可能让身体出现各类问题。下面这十大风很大的网红减肥方法，你中招了几个？ 1、酵素减肥法 酵素减肥法声称：酵素可以减少脂肪的吸收率，帮助使用者分解体内多余的脂肪。然而，事实却恰恰相反。 酵素，又叫作酶，主要功能是加速人体内的化学反应。很多营养物质，由于体积较大，无法穿过肠壁被人体吸收。它们必须被分解成更小的

越舒服越会丑的姿势，你中了几条？

如果有人日复一日低头打游戏，到了20年后他可能会变成什么样子？双目充血、头骨变形、驼背肥胖、脚踝肿胀、扳机指、关节炎、腕管综合征…… 加拿大网站OnlineCasino.ca的研究者，给沉迷游戏不见天日的人绘制了一幅20年后的玩家假想图，大概就长这个样子。长期沉迷游戏，除了精神上的依赖，还会给身体带来一系列健康负担。今天就来对那些让你舒服到沉迷，却会让你越变越丑的姿势来个大盘点！ 要说不良姿势，跷

我和闺蜜约好在春天来之前减肥成功

来源：少女兔

洪昭光教授教你三个平安过冬好方法：热水泡手脚、睡前盐水漱口、

每年一到冬天，心、脑血管病发病率都是最高峰；开春后就下降，到秋天又慢慢升高；进入冬天，尤其是每年一月份，达到最高峰。很多心脏病患者本来可以再多活10年，但冬天没有保护好自己，发病离世，非常可惜。 为什么冬季心脑血管病高发？ 首先与寒冷有关。人的生理、心理状况，都会受到大自然和环境的影响。气温一下降，人体交感神经就会兴奋，血管收缩，心率加快，代谢增强，血黏度增高，血压升高。这些生理反应，会加重心脏负

吃2片吐司相当于吃了2克的盐！我怕了…

对于很多没空做早饭的人来说，吃面包是非常省事的选择。甚至有时候中饭、晚饭没空吃，也会拿面包来填肚子。 那么，面包作为主食，真的健康吗？（你要是当零食吃，请自觉减少主食的摄入量。）面包有哪些隐藏陷阱？ 大家可能都会意识到，那些灌了夹心、涂了奶油的面包不健康，但是什么都不加的“白”面包呢？ 面包里也会加盐！虽然面包往往吃不出咸味，但一个事实是——做面包的时候是会加盐的。 除了悄悄改善面包的风味之外，

有人告诉我，立春养生要梳头…

我国农历24节气反映了季节的变化规律，不仅指导农事活动，也影响着人们健康寿命和疾病的发生。 24节气中有八个重要的节点，立春就是其中之一。立春节气养生要顺应阳气生发、万物始生的特点，养生就是重视生发人体阳气。《素问·六节藏象论》“时立气布”到了四“立”的重要节点，如立春、立夏、立秋、立冬的开始，相应的气象也将敷布表现出来了。每一年年岁有太过不及的不同，24节气养生也随之变化。 庚子年立春如何吃 庚

@不爱喝自来水的人，你的身体可能缺了点“硬”东西

如果没有瓶装水，我们有时出门就不得不带上水壶或者保温杯。 从1826年法国萨瓦公爵出售一瓶天然矿泉水算起，方便、快捷的瓶装水至今已经194岁了。 在不少人看来，瓶装水干净又卫生，比自来水更好喝。从健康和营养角度说，瓶装水真的比自来水更胜一筹吗？ 水里有很多看不见的“营养” 饮用水是透明的，但其中蕴含了很多肉眼看不见的营养。 水中含有的矿物元素除了钙、镁等比例较大的之外，还包括钠、钾、氯、铁、锌、铜

裸 睡 到 底 有 多 爽 ？？？

来源：我是好奇博士

10 个坑钱还伤身的「排毒」陷阱，别上当！

排毒似乎成了一种时尚，「血管排毒降三高」、「产后发汗排毒养生」、「足贴排毒」……反正总有一款适合你。 这一天到晚不分男女老少的排毒，会不会让你有很多小问号？人活着得跟多少「毒」顽强抗争啊。 一起来揭穿那些网红排毒骗局。 01、骗局：洗肠能排毒清宿便 便便是正常的代谢废物，不是毒！ 食物从吃下去经消化吸收到排出，平均需要 30 小时，如果过了一宿的便便就是有毒「宿便」，那每一坨便便都是「宿便」。 灌

20年人均预期寿命增加近10岁！想要长寿，这些习惯要终身

10月17日，国际医学期刊《柳叶刀》发布《2019全球疾病负担研究（Global Burden of Disease Study 2019，GBD）》特刊。 报告显示，自1990年以来，中国人群的预期寿命从68.1岁增加到2019年的77.6岁，增加了近10岁。①提高寿命，除了医疗条件、国家政策等外部因素，更重要的是我们自己健康的生活习惯！ 10月21日，英国剑桥大学生物学教授、MitoQ分子发