三伏天“晒背”火了，到底该怎么晒？

随着三伏天的到来，“晒背”这一养生方式又火了。 各类社交平台中，许多网友分享自己的晒背心得和体验，“瘦身”“祛湿气”“面色红润”等效果让不少人纷纷效仿。 晒背真的有这么多养生功效吗？ 晒背，“零成本”的养生法 晒背，也称“天灸”，有人把这种养生方式称为“跟太阳借阳气”、“免费的大自然补药”。只需要一片平地、一块垫子、一把遮阳伞，几乎零成本，于是跟风晒背的人越来越多。 近日，话题#女子称晒背10天瘦

营养专家为什么不建议你饭后喝酸奶

酸酸甜甜、口感细滑、营养价值高……酸奶是让美味和健康巧妙结合的食物，既能用来补充营养，还能当作零食解馋。 有人认为，酸奶任何时候都能喝，饿了来一杯能增加饱腹感，吃撑了来一杯能助消化，真的是这样吗？ 为什么不推荐饭后喝酸奶 酸奶有助促进胃肠蠕动和消化液的分泌，经常喝对于改善消化有一定帮助，并有助于改善便秘。 但不要指望饭后喝酸奶促消化。因为酸奶本身是一种饱腹感很强的食物，吃饱了再喝反而会加重胃消

女性一生的保养指南请收好，花钱也买不到

最会养生的女国医大师们都有什么特别的养生之处呢？ 国医大师朱南孙（102岁）驻龄养颜，喝三豆饮 长期从事妇科临床的朱南孙，总结了女性生理特点：以阴虚火旺者居多，她建议女性少吃油炸食品。这些高热量食物可能导致内火旺盛，上火后也易催生痤疮等。另外，一些女性容易多愁善感，太多的焦虑、郁闷情绪会引发一系列身体变化，不利于皮肤保养。 对更年期女性，朱南孙主张要怡情，“快乐的事记住，不快乐的事都忘掉”。同时，

小雪来了！做好这6点，整个冬天不生病

11月22日是二十四节气的“小雪”。小雪后，大部分地区将进入寒冬，秋收冬藏，正是养生的好时节。 曹子豪摄 “小雪”是寒冷开始的标志，之后气温会越来越低，逐步降到0℃以下。此时，无论是生暖气的北方，还是开空调的南方，多室外寒冷、室内燥热，这就很容易造成体内热气散发不出去，生出“内火”。 内火不及时去除，很容易诱发出现口腔溃疡、大便干燥、口鼻干燥等症状，甚至脸上的痘痘也会比平日多。 因此，我们的吃喝起

你的“贴秋膘”观念该更新了，最该吃肉的是这6个时刻

在迎接秋天的仪式感里，一定少不了「贴秋膘」。古时人们在秋天悬秤称人，将体重与立夏时进行对比。如果体重减轻就提醒自己补回来，这便是“贴秋膘”的由来。 但对现代人来说，夏天一边吹空调，一边吃冷饮，脾胃功能早已疲惫不堪。如果入秋后大鱼大肉地吃，会进一步加重脾胃负担。 “贴秋膘”的观念该更新了 膘，指的是皮肤和肌肉之间的那层皮下脂肪，贴膘就是长肉的意思。古时人们难得吃肉，体内缺少“油水”；再加上夏季新陈代

吃肉要有“底线”，3类肉超过这个量就算吃“多”了

“碗里有肉”曾被国人视为生活富足的标志，随着经济水平飞速提升，肉食几乎成了大众餐桌的绝对主角。 炒、烤、炸、煎……不论哪种烹饪方式，只要咬上一口肉，就能满足不少人的馋欲。但你可能没意识到，吃下的肉不光变成身上的膘，还给疾病带来不少机会。英国一项新研究发现，食肉和25种疾病相关。 1、红肉、加工肉、禽肉各有摄入上限 近日，《英国医学委员会内科学（BMC Medicine）》期刊刊登英国牛津大学一项研

为什么有人越吃肉越健康？原来吃饭前，他们偷偷做了这件小事..

每次看到肉，总是抑制不住的想吃！可低头看下腰围和腿围，心里又紧了一下。 有没有“吃肉又不长胖”的好法子？这个真的可以有，一定要收好。在“吃肉界”，有个不成文的传统：四条腿的不如两条腿的，两条腿的不如没有腿的。 这里说的腿，指的是长肉的动物的腿，比如猪肉对应的是猪的“4条腿”。之所以吃肉之前先数腿，因为动物的腿越少，一般它的肉脂肪酸含量越低，脂肪酸组成也更合理。 为什么这么说？别急，下面我们详细说说

说话声音好不好听，一半是靠老天爷赏饭吃，一半是靠你自己

那天我和一个许久没有联系的朋友通话，讲了一会儿我突然发现，我虽然没有看到他，但是我明显地感觉到他老了。 他哪里老了？声音老了。一个40多岁的男人的声音，听着像个老爷爷。 我就想起一件很好笑的事：20年前，我爷爷还在世的时候，有一天我同学给我家里打电话，接电话的是我爷爷。爷爷听说是找我的，就大声地喊我来接电话。我拿起电话时，我同学问的第一句话就是：“刚才那人是你爸爸吧？声音真洪亮。”我说是我爷爷，她

嗜糖之害，甚于吸烟，甜的“伤害力”远被低估了

许多人都知道吃糖多了有害健康，但也并不放在心上，日常饮食中，依然始终离不开糖的身影，红烧肉、红烧茄子、蛋糕甜品…… 但你知道糖的危害究竟有多大吗？澳大利亚导演达蒙·加梅为了弄明白日常饮食中的糖对身体健康的影响，他做了真人一个实验，并拍成了纪录片《一部关于糖的电影》。 连续吃糖两个月，身体会发生什么变化？纪录片中，此前，导演达蒙一直在饮食、生活上很健康，严格控制食物中的精制糖摄入。在60天的实验期里

博主们都在刷的抗老 A 醇，能不能信？

A 醇仿佛就是个尖子生，出现在各大博主的直播间、带货视频、种草文章当中，只要提到抗老除皱，就一定无法避开它。到底啥是 A 醇？对皮肤有啥样的好处？值不值得种草？今天就「是什么、为什么、怎么做」一条龙服务讲清楚。 什么是 A 醇？对皮肤有哪些好处？ A 醇（视黄醇）其实就是天然维生素 A ，它经过代谢，会依次转化为「视黄醛」和「维 A 酸」，最终作用于皮肤。所以要讲 A 醇，就一定要先讲讲「维 A

正骨能长高，还能瘦脸？明星们都爱的正骨到底有多神奇……

听说，最近正骨超火！为了追上潮流，我特地去网上搜了搜，发现做过正骨的明星居然这么多，如王凯琳（小鬼）、范丞丞、金莎......男明星正骨后，不仅驼背好了，还长高了！女明星做了脸部正骨，脸小了，脸型好看了，甚至一度被大家认为是整容！ 不过，不用吃药，不用手术，效果立竿见影的正骨，真的这么神奇吗？本着负责的精神，我查了查发现，正骨的这些事，都是谣言！ 谣言一：正骨能让人长高 真相是：当我们的骨骼发育定

直接用自来水洗脸，可能有什么问题？

洗脸大家肯定都会。不就是挤点儿洗面奶，揉一揉，再用自来水那么一冲吗？可你知道洗脸用水要怎么选吗？洗脸用硬水会不会伤害皮肤？究竟是冷水好还是热水好？自来水里的氯会不会对皮肤产生刺激呢？ 虽然自来水看起来是透明的，但它其实含有许多矿物质和化学物质。水中所含的可溶性钙镁化合物（钙盐和镁盐）的浓度决定了水的“硬度”。浓度越高，水质就越硬。雨水本身是不含可溶性钙、镁化合物的软水；但当雨水落下，穿过地面进入含

减肥的真谛竟是吃？你可别诓俺！

经历了过年的各种肉肉肉肉肉肉肉吃吃吃吃吃吃吃的袭击，还好么？体重有没有增加呢？新的一年的目标是否还是减肥呢？ 根据《中国居民营养与慢性病状况报告（2020年）》数据显示，居民超重肥胖问题不断凸显。18岁及以上居民男性和女性的平均体重分别为69.6千克和59千克，与2015年发布结果相比分别增加3.4千克和1.7千克。城乡各年龄组居民超重肥胖率继续上升，18岁及以上居民超重率和肥率分别为34.3%和

一场按摩引发的急救！这种保养专坑女性

近年来，随着女性对自我保养越来越重视，很多商家都打着返老还童、青春永驻的名头进行各种各样产品的推销，出现了“卵巢保养”“卵巢按摩”“子宫按摩”等等各种奇葩的项目。 且不说价格昂贵，小编也可以负责地说，透过厚厚的肚皮根本无法接触到卵巢，摸到反而有问题，而且精油也无法到达卵巢。按摩卵巢，疗效谈不上，隐患倒是不少。 美容院按摩，腹部剧烈疼痛 今天的故事主角，就是在卵巢保养过程中发生了意外。茜茜（化名）今

50岁大妈怀孕？原来是吃了这个

家住农村的50岁王大妈（化名）遇上了一件尴尬事儿：吃得不多，肚子却越来越大，已经接近6、7个月的孕妇大小，走路的姿势也不由自主地摇摆起来。保守的村里人每每见到体态臃肿、像“鸭子”一样大摇大摆走路的王大妈，都不由自主地为之侧目，背后小声议论：“怎么，这么大年纪还怀孕了?” 冬天原先就很容易长胖，再加上自己也上了年纪，所以并没有放在心上。直到最近几天，王大妈在外读书的女儿回来后，看到她第一眼就惊呼：“