给肠胃放个假，春分养生，平衡有道

春分，古时又称为 “日中”、“日夜分”、“仲春之月”，适逢每年公历3月20日或21日，当太阳到达黄经0度(春分点) 时开始。《明史·历一》日：“分者，黄赤相交之点，太阳行至此，乃昼夜平分。” 春分节气有三候：一候元鸟至；二候雷乃发声；三候始电。春分一到 ，雨水明显增多，我国平均地温 已达到10℃以上，呈现出一派草长莺飞的景象。 由于春分的节气特点是阴阳平衡，故养生也要顺应时的节气特点，要注重保持人

喝茶不能代替喝水！矿泉水、纯净水、苏打水哪个更好？

不少人都有喝茶的习惯，每天茶杯不离手，认为喝茶的同时也是在喝水，而且比起白开水的寡淡无味，茶水清香又养生。其实，完全用茶水代替白开水并不是一种健康的生活习惯。如何正确饮茶，喝水还有哪些讲究？ 喝茶有一定的保健功效 中国有历史悠久的茶文化，人们也一直关注着茶的养生功效。 研究显示，茶叶中的儿茶酚胺、茶多酚等物质有一定的降低体重、抗炎、控制血糖、预防神经退行性疾病的作用。不过，此类研究多为动物实验，至

肾强一倍，人活百岁，只用3个方子，教你轻松养出好肾脏

养 肾——中医认为肾是人体的先天之本，无论长寿养生，还是治病调理，都离不开肾。 如何在家调养肾脏，健康长寿呢？ 肾气虚，肾病来。肾脏是水液代谢非常重要的器官，毒素也从肾脏排泄，肾功能不全后，水液代谢、毒素排泄等各个方面都会减退。肾脏疾病包括原发性和继发性，肾可能会出现的问题有：肾小球炎、无症状性血尿、尿蛋白、肾病综合征、肾结石、肾肿瘤、高血压肾病等。 肾脏疾病有哪些肾为先天之本，如果肾气足，人体的

眼睛痒总想揉，要留心这 3 类眼病

很多人都有生活上的小困惑。去医院？好像不用那么大费周章；不理它？可又明明影响到生活舒适了。就像这位读者的问题：“最近我的眼睛总是发痒，而且越揉越痒，究竟怎么做才能止痒？” 如果没有明显好转，务必找眼科医生判断，明确诊断，避免延误治疗。 当眼睛发痒时，最好不要用力揉眼！这个动作不仅常常无法缓解眼痒，而且容易引起结膜水肿，也可能进一步导致细菌感染。其实，眼睛发痒都是有原因的，在这里告诉大家一个简单粗暴

别靠阿胶红枣补铁了！真正的补铁食物快收好

最后的最后，我们再来提醒一下大家。 铁元素虽然人人都需要，但在补铁之前首先要确定自己是否需要哦！ 根据 2018 年国家卫健委发布的《中国居民膳食营养素参考摄入量》： 成年男性推荐的铁摄入量为每天 12 毫克左右； 18～50 岁女性推荐的铁摄入量为每天 20 毫克左右； 50 岁以上女性推荐的铁摄入量为每天 12 毫克左右。 格外需要注意补铁的人群还有孕妇。怀孕 13～27 周的孕妇建议每日

我刚刚在办公室趴着睡午觉，起来就这样了…

像这位女白领一样，许多上班族中午都选择趴在办公桌上午休，也有人抱怨，每次睡醒后，会感觉手臂发麻，颈椎难受，脖子酸痛，甚至视力模糊。 专家表示，当人的头部经常位于一侧，或过度旋转，容易导致一侧翼状韧带损伤及两侧翼状韧带张力失调。门诊中因趴着睡导致脊椎出现问题的情况不在少数，学生和白领比较多见。 对一些年纪较小的学生，专家表示，小学生经常趴着睡容易导致颈部寰枢关节半脱位，由于小孩子的寰枢关节还未发育

我朋友说，现在有内衣能预防乳腺癌？

来源：小大夫漫画

冬天系好一条围巾有多重要？3个错误系法正在伤害你

来源：《生命时报》

中国人吃盐严重超标！4 个控盐技巧，建议现在学会

过量吃盐给我们身体带来的危害，证据确凿。 不仅会增加钙流失、高血压、心脏病和脑卒中等疾病的风险，更严重还可能引发胃癌。高盐（钠）饮食，已经成为中国的头号饮食杀手。 世界卫生组织（WHO）建议，每天食盐摄入不要超过 5 克，大约就是 2000 毫克钠。但目前的国人膳食中，平均日摄入食盐量却高达 12 克…… 可是很多朋友表示，不吃盐不现实，可不知道应该怎样去控盐。 今天研究所就整理了 4 个简单高

无数姑娘追捧的这3种「性感体态」，竟会严重威胁她们的健康

还记得去年的某段时间，各种「锁骨挑战」特别火——锁骨养鱼、锁骨放硬币，更夸张的还有锁骨立鸡蛋、锁骨开瓶盖……各个都是狠人，变着花样在这一小块骨头上亮技能，只是这个技能看得人汗毛直竖，浑身不适。 不知从什么时候起，很多人觉得露出性感锁骨就是仙女本仙，特别是到了夏季，人人都想微露锁骨+美肩。除此之外，「蝴蝶骨」「翘臀」也被打上了「性感迷人」的标签，备受追捧。 但是，姑娘们，你们知道这些所谓的「性感象

远离过劳死，也不要“报复式放松”｜8种深度放松的方式

有时候，生活就像一张血盆大口。 23岁的拼多多员工，在新疆凌晨一点的下班路上猝死。 猝死是不是因为工作已经不重要。重要的是，它再一次引发了互联网对畸形加班文化的广泛声讨： “大厂又耗死了一个年轻人”。 社畜到底有多苦？看看前些日子上热搜的一个北京确诊病例的流调轨迹：“家-公司-吃包子-加班”——每天通勤50公里，34岁了还在考研。 不知道从什么时候开始，朝九晚五就是“安逸”，按时下班就是“不思进

注意！这些“医学常识”其实都是假的，很多人还在做

近年来，无论是降低生活质量的三高等慢性病，还是心梗、癌症等骇人听闻的重疾，发病率都呈明显上升的趋势，而且发病群体越来越年轻。这一现状让很多人意识到养生保健的重要性。 然而，一些被人奉为“健康准则”的知识，很可能是错的，轻则不管用，严重的可能引发疾病甚至致命后果。下面这些养生误区，看看你有没有中招。 1一感冒就吃药？ 基本没必要 生活中难免遇上头疼脑热，尤其现在秋季，天气忽冷忽热更易感冒。为了让感冒

经常服药的人，常吃这种食物……

它，味道甘甜，自古就是美食界的宠儿； 它，寓意美好，逢年过节总能见到； 它，营养丰富，是现代人眼中的健康零食； …… 猜对了吗？它就是人见人爱的红枣。 医圣张仲景爱用的药引子 枣树原产我国，栽培历史悠久。考古发现，河南新郑裴李岗新石器时代的遗址中，就已发现了炭化枣核，标志着农耕文明尚未兴起之前，红枣已被广泛利用；早在西周时期人们就开始利用红枣发酵酿造红枣酒，作为上乘贡品，宴请宾朋；战国时期，红枣已

两顿饭挨得近，死亡风险高！新研究：两餐间隔别少于4.5小时

工作日忙碌，周末睡懒觉“回血”，早饭来不及，晚饭不按时，两餐合一起……已经成为很多人的常态。 一两次或许身体并没有不良感觉，但长此以往，却可能影响寿命。近日，美国《营养与营养学学会杂志》刊登的一项研究提醒，两餐间隔时间小于4.5小时，死亡风险会升高。 我们结合新研究并采访专家，告诉你吃饭时间对健康的影响，并总结一日三餐该怎么安排。 受访专家：东南大学附属中大医院临床营养科主任医师 金晖 两餐挨得近

这种水千万别再喝了！确认为2A类致癌物，很多人却天天喝

电热水壶是常见的家用电器，然而近期网络上流传一种说法：“电热水壶可能析出重金属锰，而长期摄入锰会对人体有害可能致癌”。这种说法有科学依据吗？我们更应该警惕怎样的饮水？一起来看看 其实“喝热水”更容易致癌 其实相比于不锈钢水壶里的锰，更值得注意的是喝水时候的水温，如果你平时喜欢喝非常热的水，就要注意了。 健康人的口腔和食道内的温度通常为36.5~37℃，最适宜的食物温度为10~40℃，一般能耐受的食

102岁医生分享自己活到100岁的7个长寿习惯：原来这么简单

追求健康长寿，成为一名“百岁老人”是很多人的梦想。然而，对于如何才能成为一名“百岁老人”，那些没能活到100岁的人知之甚少，而那些活到100岁的普通人，往往也难以说清楚自己长寿的具体原因。 这时如果有一位“百岁医生”，不仅有自己的长寿经验，也更懂得其中的医学原因。日前，一位102岁的医生在接受采访时就分享了自己活到100岁的7个长寿习惯，看完才发现原来这么简单，很多人却没做到！ 102岁医生分享活

一到冬天就手脚冰凉，9件事改善“怕冷体质”

有些人一到冬天就手脚冰凉：盖被子不暖和，穿厚鞋袜也解决不了问题；就算进入温暖的地方，手脚也要很久才能暖和过来。 手脚冰凉，到底是怎么了？ 手脚冰凉是临床常见的问题，女性及老年人群尤其多见，非常困扰日常生活。 手脚冰凉，可提示阳虚、体寒、肝郁 中医认为，身体暖和靠的是身体里的阳气，冬天本就“阳气内守，不易达四末”，如果身体存在「阳气不足」的情况，就容易手脚冰凉。 还有一种解释是，血脉得温则行，遇

一个最简单的抗衰习惯！每天喝3杯，抗衰效果最佳

茶文化在我国有着悠久的历史，不少人都喜欢品茶、喝茶。而最近有研究发现，这样喝茶的人，衰老速度慢。 每天喝3杯，抗衰效果最佳！ 2023年11月21日，四川大学华西公共卫生学院/华西第四医院的研究人员在《柳叶刀-区域健康（西太平洋）》刊发的一项研究显示，经常喝茶可以减缓人类生物衰老过程，每天喝3杯或6-8克茶叶，抗衰老效果最佳。 研究涉及1.39万人。喝茶种类有 : 绿茶、花茶黑茶、红茶乌龙茶、白茶

防猝死套餐有人吃过吗

上完夜班胸口一阵痛，去医院做了个心电图显示心悸，赶紧回家睡了一天觉，缓了两天才好一点，年纪大了，上夜班真的熬不住了，整夜不睡，不知道什么时候是个头。搞点“防猝死套餐”吃吃？有人吃过吗