说一个年龄增长的好处：5种病的发生风险降低了

随着年龄增长，很多人会感慨体力和精力下降，甚至对日常琐事力不从心。 但换个角度看，有些疾病爱在年轻时找上门，上了年纪发病率反而降低了；还有一些病症状可随着年龄增长有所减轻。 我们采访专家，告诉你年龄增长的意外好处，并教你有针对性地做好疾病预防。受访专家：中南大学湘雅医院神经内科主任医师 杨晓苏、浙江大学医学院附属第一医院肾脏病中心副主任 蒋华、上海交通大学医学院附属第九人民医院心内科主治医师

2022是时候开启我的养生大计！养生花茶篇

2022年已经过去好几个月了呢，好多小伙伴们的新年愿望就是有个健康的好身体今天我们盘点七款比较热门的养生花茶，多喝不仅能明目提神，还能健胃抗老、消食减脂哦！！大家看后一定要选个最适合自己的花茶喝呀~NO.1护眼明目茶配料：玫瑰花＋枸杞＋胎菊适合人群：特别适合上班族饮用，还有用眼过度的学生党。NO.2袪痘养肤茶配料：枸杞＋甘草+金银花适合人群：痘痘肌、粉刺脸，坚持喝一段时间皮肤会有一定的改善。NO.

中医说：治疗帕金森病，要低蛋白饮食 少吃肉和豆

帕金森病患者会因为吞咽困难，所以很容易出现营养不良的情况。但医生治疗时，常常会交待患者少吃肉。这是什么原因？ 左旋多巴制剂是最常用的帕金森治疗药物，其治疗效果和摄入的蛋白质总量息息相关。如果患者每天每公斤体重补充的蛋白质超过1.6克，会减轻药效，加重帕金森症状；反之，每天每公斤体重补充的蛋白质为0.5~0.8克以下的低蛋白饮食，可使左旋多巴的药效得到恢复，症状显著改善。 适量吃奶类和豆类。奶类含丰

还在盲目补钙？这样补是“踩坑”，你知道吗

“我女儿今年12岁了，我觉得她身高不够，想赶紧给她补钙，吃钙片怎么样？”“我儿子快10岁了，个子还还不到1.3米，个子矮小需要补钙吗？” 光补钙就能助孩子长高吗？ 人体骨骼主要由蛋白质和矿物质（比如钙、磷）组成，因此家长们需要保证孩子每天蛋白质和钙的摄入量，最好每天早晚一杯奶，每餐主食、肉类、蔬果搭配好，营养均衡才能“高人一等”。大脑中有一个特殊的部分叫做垂体，可以分泌许许多多的激素，其中一种就是

中国营养学会研究30余种食物后，总结出这张表：8类食物要多吃

你真的吃得健康吗？全球疾病负担研究显示，不合理膳食是国人疾病发生和死亡的最主要因素，2017年中国居民310万人的死亡可归因于膳食不合理。换句话说，2017年我国有310万人死于“没吃对”！ 2021年2月25日，由中国营养学会组织编写的《中国居民膳食指南科学研究报告（2021）》发布，对我国居民的膳食总结，给出了这些建议。 调查30余种食物，给出“多8少6”饮食建议！ 专家们收集了30余种不同食

皮肤好的人，到底是怎么洗脸的？

洗脸方式和护肤技巧是很多姑娘一直在摸索的事情，但是，你真的会洗脸吗？今天我们就来给大家唠一唠「洗脸」这件事。 洗脸用冷水更好？之前听过「不能用热水洗脸」的传言，于是即使咬咬牙忍一忍，冬天也要坚持用冷冰冰的水洗脸，但随着天气越来越冷，我的勇气值逐渐递减。其实，洁面的水温度不宜过高，也不用太冰，建议用和体温差不多温度的水。过冷或者过热，所有的刺激都会造成肌肤脂质屏障受损，激活炎症因子，使得肌肤敏感脆弱

最伤大脑的5个饮食习惯，我都中了…

研究发现，我们的大脑在进入30岁后，开始逐渐衰老。我们每天的生活习惯影响着大脑衰退的速度，其中，饮食习惯是非常重要的一环。 5种饮食习惯，正在悄悄伤害大脑 1.只吃素，不吃肉 全球吃素人群将近5亿，现代人对素食的青睐，除了天生、信仰、养生、疾病等原因，还有保持身材的需求。近些年，素食者人群越来越年轻化，吃素也成为了一种追求低碳环保的生活方式。我们不谈天生、信仰及个人选择，只就吃素这件事对身体健康的

要从 0 岁补到老的维生素，每天都要补，越早开始越好

说到维生素，大家首先想到的肯定是什么维生素 C、维生素 E…… 然而，只要均衡饮食，这些维生素我们通常都不缺。 但有一种维生素，很难从饮食中获得，大多数人也都缺。它就是—— 维生素 D 来源：丁香医生研究所

鸡蛋这样吃，秒变“神仙蛋”！男补肾女补血、老人强筋骨

中国人在吃上面，着实是讲究。 就拿平平无奇的鸡蛋（你确定？）来说，就有很多个让人垂涎的花样吃法，比如煎蛋、炸蛋、煮蛋、蒸蛋、卤蛋、溏心蛋等等。 作为一个吃货，这些吃法小编无一不爱。 但是，作为一个健康科普小编，那我必须就事论事地说，以上鸡蛋的花样吃法中，有些对身体是无益、甚至是有害的。 鸡蛋的这6种吃法，从头伤到脚 1、煎蛋、炸蛋：患癌风险蹭蹭涨 煎蛋、炸蛋时，一是需要使用大量食用油，二是要用高

这份「中老年人健康饮食指南」，赶紧为自己、为家人收藏好

步入中年以后，大家肯定都有同感：什么都没有健康重要。健康，就是我们能给自己最好的礼物。 然而，守住健康，却越来越不容易了。 随着年龄增长，人体机能会逐渐衰退，各种问题容易找上门，特别是血糖问题。 现在有血糖问题的人越来越多。《IDF全球糖尿病概览》显示，中国是世界上糖尿病患者最多的国家，达1.164亿人，其中，45~69岁的人群更是占到了患者的60%以上。 可以说，控糖已经成了中老年人的“刚需”。

这个健康动画片，第一集就把我吓哭了

社畜，是打工人的究极进化形态。 眼中没有高光，心中失去梦想。 工作和加班好像永远都看不到尽头，浑浑噩噩像个机器。 不但消磨精力，还被榨干了健康的身体。 脱发、痛风、腰间盘突出等各种问题纷纷找上门来。 新闻上报道的各种猝死事件更是令人触目惊心。 但，很多人在感慨过后，还是一如既往地熬夜、久坐、饮食不规律。 到底要怎样才能让你们不再抱着侥幸态度，好好爱护自己的身体呢？ 听说最近，有部一月新番看得打工人

冬天囤点「肉」能御寒，怕冷的人都该学这套“长肉法”

到了冬天，你可能会发现体重悄悄地“涨”了不少。 一些人会用“长肉更扛冻”来安慰自己，实际上大多数人都误会“长肉”的含义了，和肥肉相比，肌肉的御寒效果更胜一筹。 御寒靠的是肌肉而不是肥肉 不知道你是否观察过，经常健身的人大多数不怕冷，穿衣服也会比胖人更单薄一些。你可能会产生疑问，胖人身上脂肪那么多，为什么反而不扛冻？ 事实上，长“肉”的确能帮助御寒，但从产热的角度来说，肌肉比肥肉御寒效果更好。 ＋

五个减肥雷区，别踩

说起减肥，真是一把辛酸泪，成功的人少失败的人多。在减重这条道路上，除了奶茶、甜品、可乐这些美食拦路虎，还有不少风靡网络的“减肥大法”，不仅对减肥毫无帮助 还会损害身体健康。 走出5个减肥误区 饿，一定能瘦下来吗？错！ 很多肥胖者认为只要“饿”得到位，体重就一定能下来，他们坚信：采用饿的方法，身体会自然而然消耗掉多余的脂肪，人也就瘦下来了。长此以往，将给身体带来不可逆的损伤。 1、新陈代谢下降不管是

警惕！长期被闹钟吵醒，比熬夜更伤身！

对大部分“打工人”来说每天叫醒他们的永远不可能是梦想 而是一次又一次被按掉的闹钟 （点击听铃声） 但你是否发现，从第一个闹铃响起 心情就突然变得烦躁、焦虑 产生各种负面情绪 甚至影响长期健康？ 有人把这一切都怪到工作头上 认为工作日被闹钟吵醒就很烦 而周末睡到自然醒就很“香” 但真的是这样吗？ 据俄罗斯《消息报》 一项最新研究发现 选错闹铃 不仅会破坏情绪 还会引起压力荷尔蒙皮质醇的释放 从而恶

曝光100个害你长胖的真相！！！

来源：好奇博士

经常喝茶与经常喝咖啡的人，谁更年轻？答案出乎意料

在工作和生活的日常中，很多人热衷于喝咖啡，几乎每天都要喝1~2杯。一方面是因为其特殊咖啡香味，另一方面是其带来的提神醒脑效果，喝着喝着就成为一种生活习惯；同样，日常喜欢喝茶的人大多也是喜欢茶叶独特的香味，并且茶叶中所含的茶多酚等物质对健康具有积极作用。而越来越多的研究都证实，日常喝茶、喝咖啡对健康确实有诸多好处。 那么经常喝茶与经常喝咖啡的人，谁会更年轻？谁更有健康优势？答案出乎意料！ 经常喝茶与

秋吃果，冬吃根！古人的季节饮食法如今也适用

“秋吃果，冬吃根”是中国传统的养生观念，指秋季要多吃水果、坚果，冬季多吃根茎类食物。 古人通过对自然环境和季节变化的观察，认为在对应季节吃这些食物更有益健康。实际上，这种季节饮食法放在当下也适用。 秋天要吃两种“果” 从传统医学和现代营养学的角度看，秋冬用坚果和水果“进补”，都是不错的养生方式。 水果篇 秋天的水果，如苹果、梨、柿子、葡萄等，大多能健脾补气、开胃助消化；还能清热润燥、生津止渴，有助

全球人口突破80亿！中疾控：控好十大因素更长寿

2022年11月15日，全球进入80亿人口时代。世界人口从70亿增长到今天的80亿，用了11年零半个月。 联合国《世界人口展望2022》报告显示，人口增速正在放缓，但全球的平均预期寿命持续增加。 2019年，全球平均预期寿命为72.8岁，比1990年时增加了9岁；到2050年，预计平均预期寿命将达到77.2岁。 健康长寿是人类的共同追求，到底是哪些因素影响着寿命？ 我们结合最新数据，邀请专家解读影