为了不减肥，男人可以有多心机

。 。 。 。 。 。 。 。 。 腰越粗，命越短真的不是开玩笑与全身性肥胖相比 腹型肥胖的杀伤力更大 患脂肪肝、糖尿病、高血脂 心血管疾病的风险都会大大升高 患癌的风险也大大增加 一项欧洲针对四万三千多名成年人 随访了 12 年的研究表明： 腰围每增加 11 厘米和肥胖相关的 十种癌症（比如肾癌肝癌）增加 13% 大肠癌的风险增加 22% 按照目前的标准，成人男性腰围 ≥ 90 cm，女性腰

2021最佳饮食排行榜出炉！哪种饮食更适合你，就看这张表！

2021年1月，《美国新闻与世界报道》（U.S.NewsWorld Report）发布了一年一度的最佳饮食榜单。居首位的依旧是“地中海饮食”，这也是地中海饮食连续第四年位居全球最佳饮食榜首。① 此外，由美国心肺及血液研究所制订的“得舒饮食”，以及“弹性素食饮食”并列第二。 最佳饮食榜单一年公布一次，由《美国新闻与世界报道》邀请营养、饮食、糖尿病以及心脏病等多领域的专家组成评审团，对40多种饮食模式

“补气血”是有顺序的，男女各有侧重点

由于经常熬夜、缺乏运动、饮食不规律等原因，现代人容易出现腰膝酸软、皮肤暗沉、疲惫乏力等气血不足的表现，越来越多人把“补气血”挂在嘴边。 但是，气血调理不当，可能导致“虚不受补”或“越补越虚”。 补气血要讲究顺序 《黄帝内经》中提到：“人之所有者，血与气耳”。在中医理论中，气和血是维持人体生命活动的两个基本物质，缺一不可。 养气血是一个循序渐进的过程，需要根据个人的体质和具体情况来调整。在调补气血方

中医：你以为是休息，其实耗气血的5个行为

俗话说“人活一口气”，说的就是人的精气神。气血充足，生命力就旺盛；气血不足，体力精力都会有所下降。 好好休息能促进气血生成，恢复活力，但一些不经意的习惯看起来是放松，其实很耗损气血。 暗中偷走气血的5件事 中医认为，气与血是生命活动中的两大基础。气是一种能量，可温煦机体、推动气血；血即流动于经脉中的血液，能濡养脏腑、活跃精神。 以下5个看起来很放松的行为，其实很耗损气血，希望你一个也没占。 1、

入伏是祛湿最佳时间，有5类表现的人“湿气”重

盛夏时节，高温多雨，身体也发生着一些列微妙的变化：食欲不振腹胀恶心、全身乏力无精打采，皮肤出油爱长痘痘…… 此时的你，可能已经成为了一位“湿人”。 俗话说，湿气在，百病害，湿气除，百病无。湿气是很多不适甚至是疾病的源头。 入伏是祛湿最佳时间 “湿”是中医风、寒、暑、湿、燥、火六种外感病邪中的一种，最为难缠。 中医所说的“湿重如裹”，是身体湿气重，感觉被包裹着，像是穿着件半干的衣服一样别扭。 湿气分

7月11日正式入伏！澄清三伏天的5个养生谣言

三伏天是一年中气温最高、最闷热潮湿的日子，也是冬病夏治的黄金时机。 然而，很多关于三伏天的养生说法过于片面，甚至是谣言。 7月11日正式入伏，来澄清一些三伏天的常见谣言。 连续九年“三伏”长达40天 古人将夏季分为夏和长夏，长夏多指农历6月，大致在阳历7月初到8月初，也就是三伏天，是一年中疾病最爱扎堆的日子。 按传统观点来看，“暑”是中医六邪“风、寒、暑、湿、燥、火”之一，此时身体出现各种症状的

热搜上几百万的「床垫」，是智商税吗？

这两天的社交媒体上，「床垫」成为网友们热议的话题。 吃瓜群众一边围观娱乐明星的家务事，一边格外好奇：价值百万的床垫，究竟是不是智商税？ 我们采访专家，解读床垫如何“撑”起一个好睡眠，并教你科学选购。 受访专家：中国纺织工程学会科学传播专家、苏州市纤维检验院高级工程师 丁力进；中国纺织工程学会科学技术普及部主任 白洁；广东省中医院按摩科主任医师 吴山 平价vs贵价床垫，区别在哪里？都是床垫，几百元

科普一下痛风

科普一下痛风痛风不是一种病，是一串病“痛风”要养肾，也要调肝更要健脾痛风是由于肾不排毒肝肾代谢功能下降脾运化不力，导致尿酸高！

一天怎么才能吃够25克膳食纤维？

膳食纤维被称为“第七大营养素”，虽然不能被人体消化吸收，但对健康至关重要。它能促进肠道蠕动，帮助排便，控制血糖和血脂，还能增加饱腹感，预防肥胖和多种慢性疾病。根据中国居民膳食营养素参考摄入量，成人每天应摄入25-30克膳食纤维。 粗粮是膳食纤维的重要来源 很多人习惯吃精米白面，但加工过程中大量膳食纤维被去除。建议每天至少有一餐用粗粮代替精制主食，比如糙米、全麦面条、燕麦、小米、玉米等。可以从每周2

夏天最耗阳气的4件事，看看你是不是经常做？

夏季天气炎热，此时人体的阳气浮于外而虚于内，稍有不注意，就有可能让暑湿入侵人体。提醒大家，在消暑过程中，有许多特别需要注意的地方！ 什么是中医所说的阳气？ 阴阳在人体是一个不可分割的整体，但各有侧重，阴气主要反映物质的一面，表现人的精气神，而阳气则突出反映能量，表现为各脏腑的功能状况。阳气足，则脏腑功能好，阳气不足，脏腑功能就问题多多。阳气好比人体的卫兵，它们分布在肌肤表层，负责抵制一切外邪，保卫

@一到冬天就手脚发凉的人，这样泡脚有效果！

天气一冷，不少女性都喜欢睡前泡泡脚。身体的很多问题确实可以通过中药泡脚来调理，比如感冒、痛经、失眠、更年期综合征等，尤其适用于体质比较虚和体内有寒的女性。以下泡脚料药味都比较温热，不适合热性体质的人使用；另外，泡脚贵在坚持，坚持一周泡2-3次，连续泡1个月，通常能看到明显的效果。 外寒用生姜，可缓解感冒 冬天的风寒邪气最容易通过皮肤入侵身体，引发感冒、发烧、咳嗽等问题。生姜和紫苏的功效比较接近，解

小雪来了！小雪后四大禁忌不能碰，养生记住5个秘诀

11月22日，迎来了二十四节气中的“小雪”。 二十四节气的“小雪”是寒冷开始的标志，小雪节气的到来前后，往往伴随着大规模降温。据中国天气网报道，从11月21日开始，寒潮来袭，我国北方大部降温剧烈、同时部分地区出现降雪，有些地区甚至出现“断崖式降温”。此次寒潮过程中，将有14个省会级城市气温降幅可达10℃以上，多地的气温将创今年下半年来新低。 中国天气网 图 到了小雪节气，室外寒冷，到温暖的室内后体

入秋后记得常吃“四大”润肺食物！防秋燥，少生病

出伏了，秋天的脚步也愈来愈近。秋季是一个阳气渐收，气候干燥的季节，很容易导致人体出现一系列的健康问题，如干咳、喉咙疼痛、皮肤干燥等。因此为了预防秋燥，保持健康，我们可以通过调整饮食来润肺保肝。在秋季养生中，润肺“四宝”被誉为最佳选择。 入秋后记得常吃“四大”润肺食物！ 1. 梨子 梨子是秋季盛产的水果之一，也是润肺的佳品。梨子味甘、性寒，具有清热解毒、润肺止咳的功效。梨子中富含水分、膳食纤维和维生