床头千万别放这4样，致癌毁睡眠！换成这2样，关键时候能救命

晚上10点、11点，躺上床，闭上眼，很多人便开始自我催眠：快点睡，快点睡，明天还得早起上班/上学呢。 不知何时开始，原本用于放松和恢复精力的睡觉，开始变得艰难起来。不仅入睡难，还睡得不香。 睡眠质量差的原因有很多，心理、疾病，甚至环境都会有影响。 今天小编跟大家说说睡眠环境这一问题，譬如—— 床头放这4样东西，致癌毁睡眠！ 电子产品 夜里，很多人在完成刷手机、看剧等“睡前任务”后，顺手将手机、平板

3个吃饭好习惯，竟会养大癌细胞！再不改，下一个得癌的就是你

在江西省肿瘤医院旁边的一条小巷里，有间露天厨房。每到饭点，这里就挤满了做菜的病人家属。 大家把这个小巷称之为“抗癌厨房”。 厨房的主人是一对叫万佐成、熊庚香的夫妇。 1993年夫妇俩就开始在这卖早点。 2003年的一天，一名骨癌患儿的母亲找到万佐成，说孩子想吃自己做的饭，想借锅炉做顿饭。 万佐成毫不犹豫地答应了，还告诉这位母亲，以后可以天天来，并以是“多余的火”拒绝收费。 从那以后，小巷里“多余的

睡觉时的一个小细节，可能会让你长胖

很多人都知道，坐着不动容易胖，吃太多了容易胖。但你是否听说过，晚上睡觉开灯……也可能会胖？2019 年，美国国家卫生研究院一项针对 43722 名女性、长达 5 年的大规模跟踪研究得出一个结论： 晚上睡觉时照射到人造光源的女性，更容易变胖！ 研究发现，睡觉时房间里开着电视或者亮着灯的女性，有更大的概率体重增加 5 公斤甚至更多，BMI 增加 10% 以上，也更容易出现体重增加、超重和肥胖等健康隐患

继“八段锦”之后，这个流传千年的养生动作也火了

在养生这件事上，这届年轻人是认真的：继八段锦、五禽戏后，“揉腹”的教程也在各大社交平台上流行起来。 中医称揉腹为“摩腹”，在我国有上千年的历史。它最早出现在《易筋经》中，隋唐开始有了更多记载。“药王”孙思邈曾说“食毕摩腹，能除百病”；南宋词人陆游曾赋诗“解衣摩腹西窗下”，说明他也常揉腹养生。揉一揉肚子，究竟有哪些好处？ 揉腹，流传千年的养生法 民间有句老话：“腹部软如绵，百病不来缠”。腹部就像内脏

少做一件事，再贵的钙片都是浪费钱！

此外，钙的吸收还与以下几个方面有关。 1、多数钙的吸收（比如最常用碳酸钙），需要在胃酸的帮助下，先将其变为「游离钙」，这样才好吸收，所以吃这类钙的时间最好在饭后，嚼碎服用效果更好。 2、食物多样化、营养均衡也有利于钙的吸收，比如蛋白质有利于钙的吸收；碳水化合物有利于肠道产酸，利于钙的吸收；脂肪可以延长食物在肠内的吸收时间，利于钙的吸收。 3、在一定时间内钙的吸收是有极限的，一次摄入的钙不能太多，

长期喝茶竟喝出了重度贫血！这4大喝茶雷区，比喝酒还伤身！

喝茶，是许多人都有的习惯。不过，虽然喝茶有很多好处（能提神醒脑、有益心脑血管健康……），但如果饮用不当，喝茶有可能比喝酒还伤身。最近就有一位长沙的老人，因为长期喝茶出现了问题：根据新闻显示，长沙的一位65岁老人，因为长期喝浓茶，引起了缺铁性贫血。 为什么长期喝浓茶会出事？多浓算浓茶？长期喝浓茶，伤胃又伤肾很多人喜欢喝浓茶，觉得茶香会更醇厚，但实际上，浓茶真的不利于身体健康。 一、引起贫血、骨质疏松

王嘉尔疯狂安利的“吃瓜”技巧，专家却这么说

前不久，在综艺节目《拜托了冰箱》里，知名艺人王嘉尔向大家分享了自己的另类养生大法——生榨苦瓜汁。 当所有人一脸震惊+拒绝的时候，只有王嘉尔一边说“味道很苦”，一边利落地干杯说“很好喝”。这让一众嘉宾惊呆的同时，又疯狂佩服王嘉尔的自律。不愧是身材和颜值都在线的帅哥，原来天天在“吃瓜”！ 眼下，正是苦瓜大量上市的季节:清炒苦瓜、凉拌苦瓜……作为应季蔬菜，苦瓜成了当仁不让的餐桌主力。但这种口味独特的菜，

赶走湿气，告别虚胖。健脾祛湿让你又瘦又美

越往夏天走，湿气会越重，浑身像穿了一件厚重的湿衣服，困重乏力。这是我在网上看到的祛湿方子。自己配着吃了一段时间感觉还是很不错的。

【中医真奇妙】都是打工人，更是“自然人”，跟着四季养生不会错

工作日机械上班，周末一觉睡到中午，打工人的365日天都“春困夏倦秋乏冬眠”，你知道为什么吗？因为你只记得自己是个“打工人”，忘记了自己还是个“自然人”，跟着四季规律生活保健养生，才能有一个面对生活工作挑战的好身体。 中医一直有“四时四季养生”的说法，为何有这种说法呢？四季养生有哪些玄妙之处呢？带着这些问题，我们采访了浙江医院中医内科主任杨敏春医生，希望她为我们揭开“四季养生”的秘密。 中医养生就是

蔡依林金莎做过的小颜整骨，原来真的这么神奇

大家都听过整骨的吧？之前金莎直播小颜整骨着实让网友们大开眼界。看看下面的动图你就知道女明星为了美，可以对自己有多狠了！ 即便整骨师傅的手劲大到让金莎发出痛苦的嘶吼，她还是一直要求师傅把自己的脸再推小一点！鼻子再推高一点！看得我甚至觉得自己的脸也在隐隐作痛。 金莎做完小颜整骨后，自己和闺蜜都觉得效果不错感觉做完的那侧脸有明显的提升，眼睛也变大了。但网友们直呼没效果，吐槽小颜整骨是“智商税”。不止有金

再次苦劝：睡午觉，请谨记这3个“不”，否则睡错了反而伤身

小徐高中毕业去美国留学之后，发现一个奇怪的现象，美国人都不午睡。小徐不解，自己从小到大都有午睡的习惯，只要有一天不午睡，就精疲力尽，整个下午都没精神。但是美国人显然没有这种情况，即使不午睡，他们依然精神抖擞。刚开始，小徐还不适应，在美国生活一段时间之后，他也逐渐习惯了不午睡。 中国人比外国人更喜欢午睡，原因主要有哪些？其实，从古至今，中国人在睡觉这件事上都从不含糊。其中，午睡是中国人特有的习惯，很

最近眼睛好干呀，怎么办

一到冬天，我就眼睛干，有时候疲劳以后还会有刺痛感。去医院看了以后，医生说这是干眼症。 浙江省眼科医院傅亚娜医生说，空调房内空气比较干燥，且流通性差，使眼睛表面泪膜中的水分蒸发加快，从而引起角膜湿润不足，诱发眼睛干涩、视物疲劳等问题。也正因空调暖气温度、湿度和风速对泪液的蒸发率影响极大，从而加重了长期、长时间使用电脑办公一族的干眼症状。 如果你也觉得眼睛有点干，可以试试这些冬季护眼小贴士～ 1、设置

那些长期喝茶的人，最后都怎么了？

来源：腾讯医典

每天吃草都胖？那是因为你做错了这四点

不管是多吃些什么，蔬菜都是属于大家认为可以多进行食用的食物种类，甚至在需要称重计算热量的饮食计划里，都有可能对于蔬菜的摄入给出不需要称重，只管吃的建议。 的确，它们的体积更大，热量密度更低，含有很多水分跟有益的微量元素，不仅对健康更有益而已也能帮助你更好的获得饱腹感，控制食欲跟热量摄入从而帮助你更有效的减脂，但有些人也存在疑惑：为什么我吃了很多菜，但体重却没变化，甚至还长胖了呢？这是因为在这下面4

晚饭的「晚」说的是几点？这次总算有“标准答案”了

早餐马虎，午餐外卖，很多人都指望晚上能好好吃一顿。可口的饭菜，足以消除一整天的疲惫。 但下班时间晚，通勤时间长，现代人的晚餐越吃越晚了。 晚饭的“晚”说的是几点？ z内分泌和消化角度考虑，吃晚餐的时间最好别超过7点。 肠胃有着自己的生物节律，如果长时间不进餐，或饥一顿饱一顿，必然会损伤其功能。结合现代人的作息习惯，晚上5~7点是晚餐最佳进食时间。 如果你时间不允许，也不要太接近睡眠时间吃晚饭，同时

泡面不是垃圾食品，也不致癌！它最大的缺点其实是……

又是一年春运到，此刻的你，是不是已经踏上回家的火车了？ 说起这几小时乃至几十个小时的火车旅行，在我的印象里：拥挤的人群外 就是列车员的的叫卖声 以及，充斥着整个车厢的 泡 面 味！ 什么酸菜味、排骨味、海鲜味...应有尽有 自打泡面问世以来，它已经成为了许多长途旅行人和熬夜加班汪必不可少的食品之一。 也一直是个备受争议的食品，一方面它的确够方便，即泡即食，又美味；另一方面，关于它的传言也不少。 吃

刚刚实现车厘子自由，“血便”20多次后晕倒了…

最近车厘子真的是“骨折价”！我和朋友在逛永辉超市的小程序，一箱10斤的J级车厘子，只要159元！就算是单独买一斤，也只要19.9一斤。我和朋友马上一人下单了两箱！ 终于实现车厘子自由了！我早饭的时候吃十颗，午饭以后吃二十颗，晚饭以后吃十五颗，超爽的～不过吃了几天，我好像有点上火了，脸上长了些凸起的红色痘痘，舌尖也长了点水泡。问了我朋友，她说我这样吃，肯定上火呀，我不以为然，她随手转发了一个新闻给我

这年头88vip还包免费体检了？我立马去薅了一把羊毛，真香

作为一枚马云背后的女人，我已经连续买了两年的88VIP了。去年买了88VIP虽然知道有这些福利，由于很懒，都没有去用，白白浪费了一年，今年它自动续费了，所以我决定不能浪费这88块。 除了大家耳熟能详的，优酷VIP12个月、网易云音乐12个月、饿了么超级吃货卡、淘宝店铺88VIP还能打95折...... 今年我居然还挖到了88vip能免费体检这个新大陆！别说，这个还真的挺新鲜，对我这个90后养生保健

每顿「八分饱」抑制多种炎症！这个程度就该放下碗筷

中国人的养生观念里，关于吃的观点占据半壁江山。其中，不要「饱食」的思想明朝时期就曾提出。 近期，多项研究证实上述观点，并指出吃饭“八分饱”的好处：抑制慢性炎症。 我们采访专家，解读吃到什么程度就该放下碗筷，并提醒你几个吃饭时的健康细节。 受访专家：北京大学第一医院临床营养科主管技师 井路路 吃“八分饱”，或能抑制慢性炎症吃饭不要过饱，换句话来说，就是限制热量。一项发表于《科学（Science）》的

晚餐吃得比早餐“好”的人，会有什么后果？

早餐吃好了活力一天，晚餐吃对了安稳睡眠。 然而理想总被现实打败：当代年轻人习惯了早餐敷衍了事，晚餐大快朵颐，甚至九、十点开启夜宵模式。 俗话说“早吃好、晚吃少”，如果颠倒过来会有什么后果？ 晚餐吃太多，两种病风险飙升 你知道吗，即使在一天中摄入完全相同的食物，只是吃的时间不同，身体调节餐后代谢的节律也不一样。 一份基于美国国家健康与营养调查数据的研究发现： 在糖尿病患者中，晚餐比早餐摄入更多的能量