睡眠不好会影响心脏，熬夜时心脏咯噔一下，小心是猝死信号！

熬夜几乎是现代人生活里难以避免的现象，睡眠不足对很多人来说，早已是家常便饭。 根据2020年中国睡眠研究会发布的《国人睡眠白皮书》中表明：有一半的人在0点后才睡觉，80%的人有晚睡习惯，16%的人几乎天天晚睡。 相信不少熬夜党都有过这种体验： 熬着熬着，心脏忽然咯噔一下 甚至还会感觉，嗓子一紧，胸口有点闷，心慌的厉害...... 为什么熬夜时心脏会咯噔一下，是老天爷要来收人了吗？（小薇：半夜心悸那

女明星都当蜘蛛人？秘密都在这儿…

我们经常看到女明星在社交平台上晒自己的健身照，其中，晒瑜伽的人更是不少。 练过瑜伽的人都知道瑜伽有很多种类哈他瑜伽、艾扬格瑜伽、昆达里尼瑜伽、阿斯汤加瑜伽、阴瑜伽、空中瑜伽不同瑜伽修炼的身心状态是不同的哈他瑜伽，让你学会控制身体和呼吸，使身体各机能有序运转昆达里尼瑜伽的终点在于内心的修为，是冥想瑜伽，能唤醒内心的能量今天，我们扒一扒空中瑜伽孙俪、李嘉欣、王心凌、刘涛都练过空中瑜伽空中瑜伽拍照真的超

纪念下我的养生艾灸之路

我应该是提前进入老年生活了...（虽然我今年也才刚爬上28岁）。总结了一下我的生活，发现自己真是太养生了，每周做两次艾灸偶尔去按摩，习惯每晚泡脚每天瑜伽，喝水只喝茶和白开水，每天打豆浆或者炖汤，很少喝奶茶因为奶茶太甜了，不吃冰的不吃甜的因为对身体不好。 喜欢美甲但是想着甲油胶伤害指甲灯让手老化就不想弄了，很不喜欢染头发因为染发剂伤害头发可能致癌但是又忍不住对漂亮的头发和指甲动心。每天养养花做做饭，

“阳康”后哪些食物更养肺？医生：这8种食物可以多吃！

当下有一个强健的肺部真的很重要，肺作为最最重要的呼吸器官，负责人体氧气与二氧化碳的交换，维持人体新陈代谢。我们要学会保护我们的肺，养肺这几种食物可以多吃。食物虽然不能治愈疾病，有些却可以帮助我们润肺止咳，对缓解哮喘也有很多好处。 1. 梨 梨，具有止咳化痰、清热解毒等功效，可以生吃、榨汁、煮食等，对肺热咳嗽、麻疹、支气管炎等有较好的治疗效果。与蜂蜜、甘蔗等榨汁一起服用，效果更好。 2. 银耳 看似

那些长期喝冰水的人，最后都怎么样了？

夏天的快乐是什么？是冰块、冰西瓜、冰阔落！可是，每当我们想吃点冰，心里总战战兢兢的。这份战战兢兢，一是因为我们潜意识里就觉得冰水对身体不好；二是因为……喝冰水容易被老妈数落。同一个世界，同一个妈 眼看着天越来越热，不喝吧，实在是解不了这夏日的暑；喝吧，又担心对身体不好…… 那这冰水，到底能不能喝啊？ 想知道答案，得搞清楚 3 个问题：「喝冰水不好」的说法从何而来？喝冰水对身体到底有什么影响？为什么

别乱吃了，蜂蜜的神奇的功效就这一个

蜂蜜好吃，但为了吃得安全放心，也要注意以下几点： 蜂蜜的果糖含量高，果糖不耐受、肠易激综合征、高尿酸血症、糖尿病的患者，不建议吃。 1 岁以下的婴儿千万别吃蜂蜜。小于 1 岁的宝宝肠道环境很脆弱，蜂蜜中可能含有肉毒杆菌及其芽孢，其分泌的肉毒素可能对宝宝造成致命的威胁。 进了冰箱的蜂蜜，再拿出来的时候会析出一些结晶，影响口感。这是低温环境造成的，并不是蜂蜜变质了。想要避免这种情况，在室温下存放

讲真，不推荐你生酮减肥……

一转眼，又到了三月。俗话说：三月不减肥，六月、七月、八月……徒伤悲。 如何减肥不采坑，一辈子只用减一次肥？流行的减肥方法有很多。有以「少吃」为主的，也有以「多动」为主的。但不论是哪种，都会有自己的问题：前者可能挨饿，后者……有点累。那有没有什么办法，既能不运动，又能不挨饿，还能迅速变瘦的吗？ 你别说，还真有一个办法！那就是——生酮饮食。 它的短期减肥效果极好，咨询我的一个客户坚持了半年生酮饮食，减

超详细7天减肥食谱，收藏了春节以后用

有没有既安全又不额外花钱的减肥方法呢？真的有！今天我们就从“管住嘴”的角度为大家安利两种实用健康的饮食方式 提起轻食，你的脑海中是不是就想到了“沙拉”然后一脸排斥？其实，轻食可以有更多的选择。 轻断食，又称间歇性断食，是指每天或每周有一段时间不吃东西只看概念大家肯定还是很迷茫吧，我们先来总结一下目前一些流行的间歇性禁食的方法。间歇性禁食也会产生一些不愉快的副作用但通常在一个月内就会消失。Mayo

水果出现一种情况千万别吃，搞不好会食物中毒

烂了一部分的水果，扔掉还是吃掉？ 年轻人普遍观点是：「烂了就扔，指不定里面坏成什么样。」 继承了勤俭节约美德的爸妈和长辈们，总会发出灵魂拷问：「只是烂了一部分，怎么就不能吃了呢？」 想法经常碰撞的结果往往是，年轻人碰一鼻子灰，爸妈和长辈们继续吃「烂」水果…… 所以回到关键问题上： 烂了一部分的水果，到底该扔掉还是吃掉？ 水果削掉坏的部分，还能不能吃？ 烂了一半的水果，内部发生了什么？ 削掉一半吃下

长期吃猪油会怎样？最新研究：预防心血管疾病，吃对油比吃对药更

"你吃过猪油吗？大部分人都会说“有”。美食家蔡澜先生和微博网友的互动，经常能聊到猪油上来。炒菜用色拉油好，还是大豆油好？猪油最好。 曾经在微博上有个话题互动——有什么事情让你想起来就热泪盈眶？有个网友回答，一大碗热腾腾的猪油捞饭。而以前的一碗简单葱油面之所以这么好吃，是因为那些浸满油的糊葱是由猪油炒制的。 对于许多人来说，猪油是家乡的味道，也是儿时的回忆。但越来越多的观点认为，猪油并不健康，它是许

雨水节气如何养生？

19号就雨水了，有什么养生方法吗？听说要祛湿？ ---节气养生分割线--- 2月19日，我们将迎来今年的第二个节气——雨水。 今年从1月下旬开始，杭州就开启“雨雨雨雨”模式。杭州近期的降水量甚至已经跃居有连续气象观测资料以来的历史第一。眼下，马上就要迎来24节气中最湿的节气“雨水”，光听名字已经让人不寒而栗。注意！湿冷天气易伤脾胃 杭州市第一人民医院中医科傅大治副主任中医师说，雨水时节，天气变化不

“神医”们，你们还要骗中国老人多久？

“经过深思熟虑后，我做出了一个违背祖宗的决定，把祖传的XXX无偿捐献给国家……”话术几乎一字不差——在网友剪辑的短视频《神医宇宙：违背祖宗的决定》里，四十多位“祖传中医”，穿着各式各样的民族服装，讲着相同的故事，兜售“祖传秘方”。 “神医”们频频奔走于各类保健养生、药品广告的节目。“神医宇宙”成为坊间笑谈。但背后的现实并不好笑——灰产业、割韭菜、智商税，欺骗、造假、无证行“医”。从讲座、会销，到电

这两个“喝茶”习惯一定要改，很多人还当作好事！

茶叶的种类很多，常见的有绿茶、黄茶、白茶、青茶、红茶和黑茶，很多朋友以为这是一颗茶树上长出的6种茶，或者分别来自六种不同的茶树。其实...... 它们被采摘加工之前，都是同一种茶!只是后来根据发酵程度的不同，才呈现出不同的风味和颜色。绿茶是“不发酵茶”黄茶、白茶、青茶、红茶为“前发酵茶”黑茶又被称为“后发酵茶” 1、喝茶的好处 各种茶中除了咖啡因以外，起健康效应的生物活性物质主要有——茶多糖： 有

想补充蛋白质，我说喝豆浆，我男朋友说吃肉

在蛋白质界中，动物蛋白和植物蛋白，哪个更好？ 蛋白质作为三大营养素之一，是建造和修复身体细胞的重要原料，促进身体代谢，为人体提供能量。日常生活中，我们从食物中获取的蛋白质有两大来源：动物蛋白和植物蛋白。 蛋白质在进入人体后的去留 下面这些人体必需氨基酸是人体不能合成或合成速度远不及机体需要的所以必须从食物蛋白中摄取 动物性食物如蛋、奶和肉等是常见的优质蛋白质来源然而近年来的研究表明大量摄入动物蛋白

今日秋分 | 秋分悄然而至，快拿出养生小本做功课！

秋分者，阴阳相半也， 故昼夜均而寒暑平。 ——《春秋繁露阴阳出入上下》 今年秋分是公历9月22日，“分”字代表着昼夜平分、寒暑交替。随着秋分到来，白天逐渐变短，黑夜变长，昼夜温差逐渐加大，气温也逐日下降。 秋分分为三候：一候雷始收声；二候蛰虫坯户；三候水始涸。 正所谓“一场秋雨一场寒”。春夏养阳，秋冬养阴，因此秋分季节养生应该遵循阴阳平衡的规律，防止秋燥伤阴的情况。 同时秋分后也到了一年的进补时

维生素B族里的各个维生素B有什么功效和作用，如何从食物中获取

上周有个朋友找到我，问我经常抽烟喝酒，应该补充点什么维生素，我劝他，戒烟戒酒才是维持健康的根本，但是我知道他听不进去也做不到，于是给他推荐了橘袋复合维生素B族。这个维生素B族含有维B1、B2、B12、叶酸等9种不同的维生素B，它有助于缓解疲劳、镇定情绪，提高能量利用率。特别适合经常抽烟喝酒的人。 研究表明，长期吸烟会消耗体内大量的维生素B6、叶酸（维生素B9）及维生素B12，导致维生素B族的缺乏。

【直播】春季养生，你做对了吗？听听中医专家怎么说

春天，乃是万物复苏，生机盎然的季节，也是“百废待兴，百草回生，百病易发”的时节。 春季，病毒和细菌的繁殖能力最为活跃，中老年人、体质较弱的人更容易生病。 19楼很多楼友都遇到了大大小小的健康问题： @草莓不甜心里甜：今年春天特别虚，动不动就过敏，还觉得乏力，要怎么调理？ @向钱看董事长：连续上火两周了，嘴角长泡，还长痘痘，等春天过了就会自己好吗？ @早起撸猫：要好好养生，春天要注意什么？ 春季如何

长期喝咖啡，对健康是有益还是有害？研究49万人的数据，得出结论

与茶并列的咖啡，在世界范围内拥有大量的粉丝。 咖啡因、单宁酸以及游离脂肪酸，属于咖啡的主要成分，其缓解疲劳和提神的作用，往往是很多脑力劳动者的最爱。比如作家巴尔扎克，就是咖啡的狂热爱好者，写作的时候一刻也离不开咖啡。 如今，随着大量的研究，人们还发现了咖啡的一些其他功效。 新研究发现，喝咖啡可以护肝 南安普顿大学和爱丁堡大学的研究人员，联合在BMC Public Health期刊上发表了一项关于咖