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减脂便当
三分练七分吃,比起运动减脂更重要的是饮食,低油低脂高蛋白饮食很重要
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  • 标签: 美食
  • 帖子:74 成员:70 阅读:2.4万
雪夜天使-莺@微信
圈主:雪夜天使-莺@微信

创建于 2016-12-30

圈副:帮助圈主一起收录帖子,灌溉圈子

smoothie bowl

1天前 收录

smoothie bowl
今天早餐做一个去年网上红极一时的健康果昔smoothie bowl,听说北京上海还专门开了店,做起来其实非常简单,适合天热当早餐,我今天做了芒果味的,加了 查看详情>>

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晨跑后的早餐

8天前 收录

晨跑后的早餐
早起跑步,一整天神清气爽 查看详情>>

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酸奶杯

10天前 收录

酸奶杯
又到了可以吃酸奶杯的季节啦[色]核桃,奇亚籽,燕麦片,香蕉各种爱吃的东东叠在一起,既可以当早餐,也可以做为办公室加餐零食,营养又不胖[耶] 查看详情>>

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4月9日早餐

12天前 收录

4月9日早餐
一抹春天的气息 查看详情>>

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4月7日早餐

14天前 收录

4月7日早餐
早上好!一碗手工紫薯面开启美好的一天[耶][耶] 查看详情>>

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4月6日晚餐

14天前 收录

4月6日晚餐
早点吃晚餐,吃完去健身房 查看详情>>

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菠菜卷饼

15天前 收录

菠菜卷饼
昨天做了一摞菠菜卷饼,放冰箱速冻,早上餐可以拿出烘一下,做成鸡肉卷饼,配上燕麦奇亚籽酸奶,一顿营养丰富的早餐完成啦[耶] 查看详情>>

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韩式拌饭,一家人吃饱

15天前 收录

韩式拌饭,一家人吃饱
韩式拌饭,蔬菜水煮,加拌饭酱,低脂好味道 查看详情>>

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4月2日早餐

19天前 收录

4月2日早餐
早餐打卡,牛油果鸡蛋鲜虾吐司沙律[色][色] 查看详情>>

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3月31日早餐

21天前 收录

3月31日早餐
早餐打卡,无油无糖的香蕉松饼,配牛油果沙拉,菠菜奶昔[耶] 查看详情>>

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3月30日早午餐

22天前 收录

3月30日早午餐
早上起晚了,随便准备了点早餐午餐 查看详情>>

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3月 29日一日三餐

23天前 收录

3月 29日一日三餐
我的一天食量,其实吃的一点都不少早餐午餐晚餐 查看详情>>

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3月28日一日三餐

24天前 收录

3月28日一日三餐
因为要减肥,晚上五点半下班就要去健身房,所以晚餐也需要带好,今天早餐鸡肉卷饼配香蕉菠菜汁,午餐芥兰炒牛肉配糙米饭,晚餐水煮菠菜配鸡肉 查看详情>>

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减脂增肌期的一日三餐

24天前 收录

减脂增肌期的一日三餐
好久没有发减脂餐了,我又开始新一轮的减肥,控制饮食是关键,基本上的食材能生吃的就生吃,不能生吃的就水煮,荤菜用椰子油煎一下或者烤箱烤一下 查看详情>>

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1个月前 收录

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#减脂便当系列104#

1个月前 收录

#减脂便当系列104#
炒菜心,南瓜鸡胸肉,红豆薏米汤[偷笑] 查看详情>>

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#减脂便当系列103#

1个月前 收录

#减脂便当系列103#
清炒西兰花,蟹味菇炒鸡胸肉,红豆薏米汤[色]今天骑车太阳好大,防晒做起来了 查看详情>>

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#减脂便当系列102#

1个月前 收录

#减脂便当系列102#
拌藕丁,黄瓜炒鸡胸肉,杂粮粥[调皮]听说临安地震了[惊讶] 查看详情>>

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#减脂便当系列101#

1个月前 收录

#减脂便当系列101#
炒鸡蛋,西蓝花炒鸡胸肉,西蓝花粥[偷笑]虽然今天起晚了一个多小时,但是我还是坚持做了午餐便当[偷笑] 查看详情>>

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#减脂便当系列100#

1个月前 收录

#减脂便当系列100#
雪菜南瓜丝,黄瓜胡萝卜炒鸡肉,红豆薏米汤[色]今天太潮湿了,很难受感觉[发呆] 查看详情>>

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#减脂便当系列99#

1个月前 收录

#减脂便当系列99#
煮白菜,芹菜鸡胸肉,今天忘记做主食啦,一会儿吃块燕麦块[色] 查看详情>>

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#减脂便当系列98#

1个月前 收录

#减脂便当系列98#
卤牛肉,芹菜炒鸡胸肉,紫薯糙米粥[色] 查看详情>>

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#减脂便当系列97#

1个月前 收录

#减脂便当系列97#
春笋黑木耳炒鸡胸肉,煮芽菜,糙米饭[调皮]这两天气温很好啊[偷笑][偷笑] 查看详情>>

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#减脂便当系列96#

1个月前 收录

#减脂便当系列96#
毛豆煮黑木耳,蟹味菇炒鸡胸肉,糙米藜麦饭[调皮]今天有了春天的感觉,一大早有太阳了 查看详情>>

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#减脂便当系列95#

1个月前 收录

#减脂便当系列95#
白萝卜煮红萝卜,黑胡椒芽菜炒鸡胸肉,杂粮饭[偷笑]周日也要上班[发呆] 查看详情>>

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#减脂便当系列93#

1个月前 收录

#减脂便当系列93#
水煮萝卜丝,清蒸带鱼,鸡肉松芝麻海苔饭团[偷笑]我要想个办法把孩子的早饭做起来[发呆] 查看详情>>

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#减脂便当系列92#

1个月前 收录

#减脂便当系列92#
水煮西蓝花,水煮蛋,水煮芹菜饺子[偷笑]今天要健步走,我要多吃点碳水[色][色] 查看详情>>

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#减脂便当系列91#

1个月前 收录

#减脂便当系列91#
清蒸鸦片鱼,水煮芦笋,韭菜炒鸡胸肉,糙米藜麦饭[偷笑]又是一个下雨天,不开心 查看详情>>

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#减脂便当系列90#

1个月前 收录

#减脂便当系列90#
水煮冬瓜西蓝花,韭菜炒虾仁,糙米饭[愉快] 查看详情>>

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#减脂便当系列89#

1个月前 收录

#减脂便当系列89#
大枣杂粮养胃粥,清炒白萝卜,娃娃菜炒鸡蛋[偷笑]今天都来我大联华抢折扣吧[偷笑][偷笑] 查看详情>>

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#减脂便当系列88#

1个月前 收录

#减脂便当系列88#
大枣杂粮养胃粥,素烧冬瓜,鸡胸肉娃娃菜[偷笑]好久没带便当了 查看详情>>

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#减脂便当系列87#

1个月前 收录

#减脂便当系列87#
十谷粥,蚝油青菜,荷包蛋[愉快]又要开始清肠了[撇嘴] 查看详情>>

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两个人的晚餐

1个月前 收录

两个人的晚餐
和儿子两个人,简单点的晚餐,儿子萝卜仔排套餐饭[偷笑][偷笑]我就来点烫青菜 查看详情>>

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#减脂便当系列86#

1个月前 收录

#减脂便当系列86#
清炒西葫芦,青椒龙利鱼,糙米饭[愉快]以后谁都不要叫我吃自助的东西了[抓狂]不要问我为什么[流泪][流泪] 查看详情>>

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#减脂便当系列85#

1个月前 收录

#减脂便当系列85#
水煮秋葵,洋葱炒鸡胸肉,杂粮饭[愉快]女王节快乐[调皮] 查看详情>>

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#减脂便当系列84#

1个月前 收录

#减脂便当系列84#
青椒鸡胸肉,清炒荷兰豆,糙米饭[愉快]又是一天开始了[调皮] 查看详情>>

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#减脂便当系列83#

1个月前 收录

#减脂便当系列83#
菜心炒牛肉,清炒莴笋,杂粮饭[愉快]天什么时候能热起来呀,又冷了,好烦躁[抓狂] 查看详情>>

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#减脂便当系列82#

1个月前 收录

#减脂便当系列82#
白菜炒豆腐皮,西葫芦炒鸡蛋,糙米红枣饭[愉快]休息在家塞了一堆垃圾食品在肚子里[囧] 查看详情>>

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#减脂便当系列81#

1个月前 收录

#减脂便当系列81#
白菜胡萝卜,西葫芦炒鸡胸肉,糙米饭[偷笑]不知不觉坚持了这么久带便当,省钱啊[偷笑] 查看详情>>

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#减脂便当系列80#

1个月前 收录

#减脂便当系列80#
腐皮毛毛菜,胡萝卜玉米虾仁,杂粮饭[愉快]咋又冷起来了呢[白眼] 查看详情>>

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