http://www.19lou.com 瑜伽地带--最新40个帖子 zh-cn Copyright(C) 19楼 Thu, 30 Apr 2026 18:41:59 GMT www.19lou.com 10 http://i3.dukuai.com/ui/style/08/img/19logo08.gif http://www.19lou.com/ http://www.19lou.com/forum-440-thread-85541591754647861-1-1.html 湿婆是印度传说中的瑜伽之王，被称为&ldquo;伟大的瑜伽行者&rdquo;。相传他毁天灭地的伟大力量是刻苦修炼瑜伽的结果。湿婆全身涂满灰烬，在喜马拉雅山脉的开拉喜峰上进行苦修，创造了所有的瑜伽体式。据说湿婆创造的体式原来多达840万种，分 19楼 Wed, 10 Jun 2020 02:22:01 GMT 静园天目山路 http://www.19lou.com/forum-440-thread-85901591065547202-1-1.html 一: 练习瑜伽可以让伽人们身心健康，幸福感增加!<br>练习瑜伽的人每天都会精力充沛容光焕发。体力充沛，会让生活发生改变。在一个群体里，练习瑜伽的人往往是精神最好的。每天抽出1-2个小时练习瑜伽，各种BMI各种指标都趋于健康的最佳值，身体棒 19楼 Tue, 02 Jun 2020 02:56:01 GMT 静园天目山路 http://www.19lou.com/forum-440-thread-44081587691948229-1-1.html 瑜伽初学者应该学哪种 瑜伽基本动作十一式【导读】：练习瑜伽需要很好的身体柔韧性和平衡感，对于初学者来说，刚开始可以选择比较简单的瑜伽练习。下面一起来看看瑜伽初学者应该学哪种？瑜伽基本动作十二式图。瑜伽初学者应该学哪种?适合初学者的瑜伽有哈他 19楼 Tue, 30 Nov 2021 01:11:47 GMT 静园天目山路 http://www.19lou.com/forum-440-thread-87691578288086086-1-1.html 　　1) 调理生理，达到平衡　　瑜伽强调身体是一个大系统，系统中由若干部分组成，使各个部分保持良好的状态才能有健康的身体。瑜伽通过体位法、调息等方法，调整各个器官的生理机能，达到强身键体的目的。<br>　　2)修心养性，厚德载物　　瑜伽提倡 19楼 Mon, 06 Jan 2020 13:33:04 GMT chinayoga http://www.19lou.com/forum-440-thread-41941577936273483-1-1.html 　　瑜伽是全身性的腺体运动，没有年龄的限制，任何人都可以学习。但是在健身馆或家中练习时，有几点要特别注意：<br>　　1、对练习者的饮食没有特别规定。可以将胃的一半装食物，四分之一存水，其余四分之一保持空缺，即吃得不要太饱，以免感到沉重和懒 19楼 Thu, 02 Jan 2020 04:10:00 GMT chinayoga http://www.19lou.com/forum-440-thread-61781577764027130-1-1.html 　　1、选择一个你感觉很舒服、放松的姿势来练习，如果可以的话，用莲花坐的姿势；但如果你不能做这样的姿势，你可以选择简易坐来练习。　　正确、稳定的坐姿是冥想成功的关键，因为不稳定的姿势会使思想、意识也变得不稳定。　　2、尽量不在冥想前进食，因 19楼 Tue, 31 Dec 2019 04:08:01 GMT chinayoga http://www.19lou.com/forum-440-thread-86211577675991063-1-1.html 　　练习瑜伽冥想能让你心灵得到净化，缓解身心疲劳。那么练习冥想的时候需要注意些什么问题呢，一起看看以下有关瑜伽冥想的１２个原则吧。<br>　　一、选择一个专门的地方来练习，这样可以帮助你找到安宁感，易于进入瑜伽冥想状态。　　二、选择一个固定 19楼 Mon, 30 Dec 2019 03:48:02 GMT chinayoga http://www.19lou.com/forum-440-thread-62991577502763727-1-1.html 　　冬天里人体本身就容易僵硬，除了自身做好运动前的热身工作，也要坚持练习瑜伽时有一定的要求。　　现在就为大家介绍冬季练习瑜伽的六大要求。<br>　　1、练习时，一定要保持室内相对安静，空气一定要流通。　　2、地点可选在床上，但不要在太软的床 19楼 Sat, 28 Dec 2019 03:36:00 GMT chinayoga http://www.19lou.com/forum-440-thread-84051577417452437-1-1.html 　　瑜伽起源于印度，当地很多人是从小就开始练习的，小孩子的柔韧性好，不容易受伤。<br>　　而我们国内大部分的都是成年人&ldquo;半路出家&rdquo;开始练习，韧带、骨骼已经一定程度老化了，加上练习不当，受伤就在所难免了！医生认为，以 19楼 Fri, 27 Dec 2019 03:51:01 GMT chinayoga http://www.19lou.com/forum-440-thread-5781577328682995-1-1.html 　　哈他瑜伽又名传统瑜伽，在哈他（Hatha）这个词中，&ldquo;哈&rdquo;（ha）的意思是太阳，&ldquo;他&rdquo;（tha）的意思是月亮。它代表男与女，日与夜，阴与阳，冷与热，以及其他任何相辅相成的两个对立面的平衡。 19楼 Thu, 26 Dec 2019 03:09:19 GMT chinayoga http://www.19lou.com/forum-440-thread-44561577238537274-1-1.html &nbsp; &nbsp; &nbsp; 瑜伽体位法在梵文中的意思为{保持在一个舒适的姿势上}，可以使腺体分泌的量趋于平衡，放松肌肉，神经和强化它们，促进血液循环，伸展肌肉韧带和僵硬的肌腱，按摩身体内部器官，是关节灵活和有韧性，同时使心情安 19楼 Wed, 25 Dec 2019 02:06:00 GMT 静园天目山路 http://www.19lou.com/forum-440-thread-10461577155177901-1-1.html 　　瑜伽的支派包括行动瑜伽、知识瑜伽、虔敬瑜伽以及胜王瑜伽等。<br>　　瑜伽有哪些支派　　实践派的瑜伽&mdash;&mdash;行动瑜伽　　行动瑜伽是一种无我的修行法，能让身心很快地被净化、超越极限。行动瑜伽强调生理及心理同步修行，借由 19楼 Thu, 28 Jan 2021 18:26:50 GMT chinayoga http://www.19lou.com/forum-440-thread-62681577152221976-1-1.html &nbsp; &nbsp; &nbsp;与脐轮有关联，胰腺散布于胰腺消化腺泡之间，它分泌一种消化的荷尔蒙叫做胰岛素。胰岛素可减低血液中糖的成分。如果胰岛素缺乏，血糖增高，部分则随尿排出，成糖尿，即所谓的糖尿病。反之，如果胰岛素分泌过多，则会 19楼 Tue, 24 Dec 2019 02:09:00 GMT 静园天目山路 http://www.19lou.com/forum-440-thread-44371577068611721-1-1.html 　　&ldquo;我是一个刚接触瑜伽的学员，我想知道我可以自己在家练习吗？&rdquo;一些初学者会发出这样的疑问。有的是因为时间无法与瑜伽馆的课时相应，有的是因为来去瑜伽馆麻烦等等原因。到底初学者适不适合在家练习呢？<br>　　初学者是比 19楼 Mon, 23 Dec 2019 02:53:01 GMT chinayoga http://www.19lou.com/forum-440-thread-9281576900706560-1-1.html 　　1. 所有的瑜伽体式图都只是参照动作，具体做到什么程度，要根据你的个人情况而定。只要你尽自己的最大力量，做到你的极限就可以了。不一定要和图中的完全一样，以免让自己受伤。<br>　　2. 自行练习的朋友，一定要了解清楚每个体式练习的注意事 19楼 Sat, 21 Dec 2019 04:26:00 GMT chinayoga http://www.19lou.com/forum-440-thread-41551576892097003-1-1.html &nbsp; &nbsp; &nbsp; 倾向左边的人很内向，他们情感丰富，却怯于表达出来，往往多愁善感，顾影自怜。他们的好处是较有艺术气质，比较容易相处，不曾去主宰别人，无事生非。缺点是性格怠惰，做事优柔寡断，缺乏系统，很容易收别人的支配 19楼 Sat, 21 Dec 2019 01:54:00 GMT 静园天目山路 http://www.19lou.com/forum-440-thread-43291576811074307-1-1.html 　　冬至到了，现在正是寒冷的时候。一些瑜伽爱好者怕冷却又想要坚持瑜伽这项运动，仍想借助练习瑜伽动作健身塑身。<br>　　冬天里人体本身就容易僵硬，除了自身做好运动前的热身工作，也要坚持练习瑜伽时有一定的要求。　　现在就为大家介绍冬季练习瑜伽 19楼 Fri, 20 Dec 2019 03:04:34 GMT chinayoga http://www.19lou.com/forum-440-thread-63491576727366170-1-1.html 　　练习瑜伽冥想能让你心灵得到净化，缓解身心疲劳。那么练习冥想的时候需要注意些什么问题呢，一起看看以下有关瑜伽冥想的１２个原则吧。<br>　　一、选择一个专门的地方来练习，这样可以帮助你找到安宁感，易于进入瑜伽冥想状态。　　二、选择一个固定 19楼 Thu, 19 Dec 2019 03:49:26 GMT chinayoga http://www.19lou.com/forum-440-thread-64451576638550310-1-1.html 　　对瑜伽健身球的选择上有哪些需要注意？　　首先要根据个人的身材选择瑜伽健身球的大小，瑜伽健身球的尺寸有直径45厘米、55厘米、65厘米、75厘米等几种，如果是身材娇小的女士，可以选择45厘米或者55厘米的瑜伽健身球，而65厘米和75厘米的 19楼 Wed, 18 Dec 2019 03:09:10 GMT chinayoga http://www.19lou.com/forum-440-thread-7681576547067185-1-1.html &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp;瑜伽体位法的梵文为Asana，其意义为在某一个舒适的动作或姿势上维持一段时间。籍由一些扭转弯曲伸展的静态动作，及动作间的止息时间，刺激腺体、按摩内脏，有松弛神经、伸展肌肉、 19楼 Tue, 17 Dec 2019 01:44:27 GMT 静园天目山路 http://www.19lou.com/forum-440-thread-63391576463691526-1-1.html 　　一个瑜伽的历程，就是从认识瑜伽，了解瑜伽，再到实践瑜伽，灵悟瑜伽，到最后的坚持瑜伽练习。　　这样一个历程，看似简单，完成它却也不容易。关键在于实践瑜伽这一段，瑜伽爱好者是否能达到真正灵悟瑜伽的目的。<br>　　实践瑜伽中除了各个瑜伽注意 19楼 Mon, 16 Dec 2019 02:34:51 GMT chinayoga http://www.19lou.com/forum-440-thread-6161576459319683-1-1.html &nbsp; &nbsp; &nbsp; 我们灵性身体另一个构成部分是三条经脉，分别是左脉，中脉和右脉。三脉是我们人体内的三钟力量，左脉掌管我们的记忆、过去和情感方面，右脉掌管我们的思维、未来、行动以及计划方面。一般由于中脉没有打开，只能使 19楼 Mon, 16 Dec 2019 01:21:59 GMT 静园天目山路 http://www.19lou.com/forum-440-thread-43211576377563463-1-1.html &nbsp; &nbsp; &nbsp;断食可使心智清晰，感官更敏锐，增进记忆力。空的胃不再把大脑中的血液引来作消化之用，因此大脑能收到额外的血液和精力。又使阻塞大脑的有毒废物也被清除掉，如此可增进精神的集中和思考的清晰。很多需要时常公开演 19楼 Sun, 15 Dec 2019 02:49:50 GMT 静园天目山路 http://www.19lou.com/forum-440-thread-8951576292815070-1-1.html 　　对于瘦手臂来说，做瘦手臂瑜伽是个不错的选择!瑜伽对于减肥瘦身很有针对性，选择不同方式和运动的方法，所达到的瘦身部位也是不一样的!瘦臂瑜伽对于手臂的塑型可是有很好的效果!那么在运用瑜伽瘦臂的方法时，我们应该注意些什么呢？<br>　　瑜伽瘦 19楼 Sat, 14 Dec 2019 03:06:55 GMT chinayoga http://www.19lou.com/forum-440-thread-42431576207517989-1-1.html 　　瑜伽的练习有助于改善体质，健身养生。　　许多体质偏弱的人就会通过练习瑜伽来改善自身的体质。<br>　　那么，练习瑜伽多久能够改善自身的体质呢？　　其实这个要视个人的练习时间而定。　　比如一星期只练一次或三次，当然与每天都练习的效果是不一 19楼 Fri, 13 Dec 2019 03:25:18 GMT chinayoga http://www.19lou.com/forum-440-thread-10571576129444982-1-1.html 　　很多人为了追求更好的塑身健身效果，都纷纷去练习热瑜伽，那么练习热瑜伽需要注意些什么才能避免受伤呢？<br>　　1、慢慢做动作　　最正确的也是最重要的是慢慢伸展肌肉，以防止动作过猛造成的肌肉拉伤或骨折等意外事故。　　2、配合呼吸做动作　　 19楼 Fri, 04 Jun 2021 06:56:59 GMT chinayoga http://www.19lou.com/forum-440-thread-9821575946119222-1-1.html 　　我是初学者，感受练向后的那些体位的动作，斗劲轻易到位，可是向前的那些就很难，我向前哈腰手指伸直都还差十公分都够不着地面，而且腿筋好痛，就教我应该注重些什么？多练什么样的动作？<br>　　答：对于初学者,良多姿势做不到位长短常正常的现象, 19楼 Tue, 10 Dec 2019 02:48:39 GMT chinayoga http://www.19lou.com/forum-440-thread-64801575861072812-1-1.html 　　练了瑜伽的菇凉，肌肉紧致，线条凹凸有致，　　拍个照，就连拍个背影，都美爆了！　　都说没有丑女人　　只有懒女人　　懂得自律、懂得经营生活的女人　　练瑜伽，给你健康美丽的身材　　练没练瑜伽　　看背就知道了　　饱满的肌肉线条　　透露出阳光的气 19楼 Mon, 09 Dec 2019 03:11:12 GMT chinayoga http://www.19lou.com/forum-440-thread-6511575690539043-1-1.html 　　1、持戒(yama) ：指必须遵守的戒律，包括不杀生、诚实、不盗、不淫、不贪等。《瑜伽经》认为，在作瑜伽功之前，一个人必须要有充分的道德修养，否则的话，他的心是不会平静的。<br>　　2、尊行（niyama）：指应遵守的道德准则。　　3 19楼 Sat, 07 Dec 2019 03:49:39 GMT chinayoga http://www.19lou.com/forum-440-thread-63241575603784116-1-1.html 　　通常要克服这样的恐惧主要需要的是时间和经验，不过，有三个方法可能能够带来帮助。<br>　　第一个，告诉自己犯错没有关系，即使让自己丢脸也可以，恐惧失败和被拒绝害怕上台发言的主因，要克服这项恐惧最简单的方式就是不要去管自己的自尊心，当然说 19楼 Fri, 06 Dec 2019 03:43:04 GMT chinayoga http://www.19lou.com/forum-440-thread-64611575522129555-1-1.html 　　1、根据学员的生理特点，在教学中应注意的问题：骨骼富有弹性易变形，必须注意引导学员的坐、站立、动作的正确姿势。<br>　　2、动作对称性练习，应注意增加另一侧肢体的练习，注意身体的全面发展、对称发展，在课堂练习时间里，对于低头、弯腰、含 19楼 Thu, 05 Dec 2019 05:02:09 GMT chinayoga http://www.19lou.com/forum-440-thread-61201575443401111-1-1.html 　　现如今瑜伽有很多流派，也有很多种练习方式。空中瑜伽便是其中之一，空中瑜伽结合了古瑜伽的技巧及现代有氧运动，它可以更好的让身体进行全方位肢体伸展。空中瑜伽不但能给我们带来练习瑜伽应该有的效果，同时空中瑜伽更有趣，更有挑战性。正因为种种的好 19楼 Wed, 04 Dec 2019 07:10:01 GMT chinayoga http://www.19lou.com/forum-440-thread-8021575352899928-1-1.html 　　中国瑜伽联盟是瑜伽行业教练考证机构，为规范瑜伽教练资格标准，对各个瑜伽流派研发创建中国瑜伽联盟教练课程体系，是目前瑜伽教练认定课程体系的瑜伽教练考证机构。课程具有实用性；科学性；规范性；系统性的技能考核标准和规范流程。其认定得到了各地瑜 19楼 Tue, 03 Dec 2019 06:01:40 GMT chinayoga http://www.19lou.com/forum-440-thread-41431575256662516-1-1.html 　　中国瑜伽联盟2002年携手瑜伽行业模范上海瑜舞体育发展有限公司成立上海中心进行瑜伽课程研发/培训/颁发证书，拥有上海市中心校区，20间大型瑜伽教室，坐地面积达10000+平方，同时配置各类瑜伽器材，设施齐全，可同时容纳500人。宽敞的教 19楼 Mon, 02 Dec 2019 07:23:01 GMT chinayoga http://www.19lou.com/forum-440-thread-64821575091329193-1-1.html 　　正确的姿势　　正确的姿势是保持腹部和背部集中适当的力量，让肌肉能够支持脊椎。有力的腹部肌肉形成支持脊椎的&quot;力量区域&quot;。当你正确地挺起腹部和背部并加强其他肌肉的用力时，整个身体就达到了自然和理想的状态。这样的姿态会帮助 19楼 Sat, 30 Nov 2019 13:54:00 GMT chinayoga http://www.19lou.com/forum-440-thread-9391574999091868-1-1.html 　　1、每天练习效果当然更好，如果自己适应不了天天练，可一周练习三至四次，每次练习时间看自己当天身体状况来定，不能让身体太累，会有反效果。　　2、假如是初学者，那么在初学的头三个月是身体的一个适应期，必须坚持适可而止，量力而行的练习，找一个 19楼 Fri, 29 Nov 2019 03:44:51 GMT chinayoga http://www.19lou.com/forum-440-thread-42011574913145778-1-1.html 　　一.热身有必要　　不管是冬天还是夏天，练瑜伽之前都需要先热身，这个环节很重要。如果没有热身好，那么过后练习动作时伤害到身体那就得不偿失了。<br>　　二 可适当开暖气　　因为冬天天气寒冷，我们练瑜伽时也是穿着单薄的瑜伽服，这样很容易着凉 19楼 Thu, 28 Nov 2019 03:52:25 GMT chinayoga http://www.19lou.com/forum-440-thread-8931574831548279-1-1.html 　　很多人为了追求更好的塑身健身效果，都纷纷去练习热瑜伽，那么练习热瑜伽需要注意些什么，才能避免受伤呢。今天一起随小编来 做好热瑜伽吧。　　1、慢慢做动作　　最正确的也是最重要的是慢慢伸展肌肉，以防止动作过猛造成的肌肉拉伤或骨折等意外事故。 19楼 Tue, 01 Jun 2021 09:52:09 GMT chinayoga http://www.19lou.com/forum-440-thread-44351574746602439-1-1.html 　　一、暖身很重要。不要一开始就做高难度的动作，以免造成运动伤害。最好先做一些瑜伽暖身动作，循序渐进，避免身体受到惊吓。　　二、练习时，一定要保持室内相对安静，空气一定要流通。不要在太软的床上练习，准备一个瑜伽垫子，然后穿着睡衣，光脚练习。 19楼 Tue, 26 Nov 2019 05:36:42 GMT chinayoga http://www.19lou.com/forum-440-thread-63241574479844482-1-1.html 　　练习瑜伽对身体有很多好处，但只有正确的练习方式才能是我们从中收益。今天就跟大家聊一聊如何正确的练习瑜伽。<br>　　首先准备好练习瑜伽的必要装备，如瑜伽垫、瑜伽服、瑜伽砖等。　　找一本专业的瑜伽书指导自己学习，也可以根据相关视频练习。　 19楼 Sat, 23 Nov 2019 03:30:44 GMT chinayoga