水中青蛙的家

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水中青蛙的基本资料

性别:男 现所在城市:浙江 杭州 上城区
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基本资料
性 别: 所在城市: 浙江 杭州 上城区
人生阶段: 孩爸孩妈注册时间: 2008.07.29
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        上班族久坐、运动少,是发生脊柱变形的主要原因。上班族应注意良好的工作方式,尽量避免脊柱长期处于张力状态,上班时保持正确的坐姿,30~40分钟站立休息一会儿,或做往后伸腰动作,避免长期低头。下班后应抽时间......

    2012-04-11 10:39  [来自 俱乐部大联盟]

  • 水中青蛙水中青蛙发表帖子 五种最性感健身方式排行榜

         五种最性感健身方式排行榜      桑巴源于巴西是一种民间舞蹈,舞者必须煽情、激昂地表演。现在健身房中时兴的拉丁健身操就是脱胎于桑巴舞。具体做法是:先在地上做暖......

    2012-04-10 16:38  [来自 俱乐部大联盟]

  • 水中青蛙水中青蛙发表帖子 晨起两式保健操帮助白领女性减压瘦身

     晨起两式保健操帮助白领女性减压瘦身      颈侧弯颈舒压操  此动作可伸展颈侧和肩膀的肌肉,紧实侧腰的效果。  1.坐正,稳稳地坐在椅子上,脊椎伸直、挺胸、腹部缩紧。  2.吸气,将右手轻放在左边......

    2012-04-10 11:47  [来自 俱乐部大联盟]

  • 水中青蛙水中青蛙发表帖子 告别大象腿之六大瘦腿运动

            1、倒踩脚踏车  倒踩脚踏车利用腰部的力量将屁屁撑起,双脚在空中踏步。要注意手部摆放的位置,两手平行帮助身体平衡支撑,避免运动伤害。    &n......

    2012-04-10 11:43  [来自 俱乐部大联盟]

  • 水中青蛙水中青蛙发表帖子 懒人健身首选阳台健身操

        没时间去健身房,那么我们可以选择在家里做健身,效果也同样那么好,不要给自己找任何关于不健身的借口,下面一起来看看在阳台上的健身方法吧。      一、全身运动:  早晨起床......

    2012-04-09 16:15  [来自 俱乐部大联盟]

  • 水中青蛙水中青蛙发表帖子 研究称女性每天坚持上下跳跃可增加骨密度

     研究称女性每天坚持上下跳跃可增加骨密度      研究显示,每天坚持做上下跳跃的女性,1年后便可使骨密度增加。  临床研究发现,做跳跃运动时肌肉的收缩可以刺激骨膜,从而诱导成骨细胞的生长;跳跃运动还......

    2012-04-09 16:11  [来自 俱乐部大联盟]

  • 水中青蛙水中青蛙发表帖子 健美训练后 如何恢复肌肉

        健美训练运动强度大,能量消耗多,神经负担重。因此,必须特别注意训练后的恢复。没有恢复就没有训练效果,也就没有肌肉的增长。恢复过程时间的长短由多种因素决定,如训练水平、负荷量大小、身体机能状态等。  健美......

    2012-04-09 16:07  [来自 俱乐部大联盟]

  • 水中青蛙水中青蛙发表帖子 早起15分钟 杯具身材恢复少女般曲线

        减肥也可以从早晨开始啦!OL们很忙对吧?小编现在就为忙碌的OL们挤出运动的时间,你只需要准备一本书,浴巾,毛巾和早晨15分钟,就给你瘦身和一天的活力。  久坐办公室,身材走样,真杯具!爱美的都市女性当然......

    2012-04-06 12:55  [来自 俱乐部大联盟]

  • 水中青蛙水中青蛙发表帖子 运动美男都爱这些活动

        庆幸的是有科学研究运动不光可以给人带来活力,还能给人带来一种快乐的感觉。坚持有氧运动如跑步30分钟以上,就会达到所谓的“Runner’s High”的状态,人体在这种......

    2012-04-06 12:48  [来自 俱乐部大联盟]

  • 水中青蛙水中青蛙发表帖子 健身半小时 轻松每一天

        选择一个舒服的位置坐下,闭上双眼,全身放松,呼吸缓慢自然,默念喜欢的短语。这种方式可以通过降低呼吸频率、心跳频率和血压来缓解紧张情绪。  把烦恼表达出来,比如写日记、写博客,或者向亲人以及朋友倾诉你的烦......

    2012-04-06 12:44  [来自 俱乐部大联盟]

  • 水中青蛙水中青蛙发表帖子 改变呼吸方式就能健身

        通过呼吸也能改善你的健康状态,呼吸“教父”阿兰·多兰(Alan Dolan)教你如何通过改变呼吸方式强身健体。  你无时无刻不在呼吸,然而,你真了解自己是如何呼吸的......

    2012-04-06 12:41  [来自 俱乐部大联盟]

  • 水中青蛙水中青蛙发表帖子 男人健身可以这样玩转双杠

        双杠并不是单一的一个运动项目,它一样可以玩出很多的花样,达到很好的效果。这也是为什么每个学校都不会废弃这个器械的原因。用双杠锻炼,想练哪里就练哪里。  在现在日常生活中,利用双杠健身的人已经越来越少。可......

    2012-04-05 10:42  [来自 俱乐部大联盟]

  • 水中青蛙水中青蛙发表帖子 5动作锻炼橡皮般的柔韧性

        拉伸韧带不是短时间就能达到效果的,需要长时间的积累,也可随时随地的拉伸韧带,效果会更佳。还是那句老话,坚持就是胜利。从五个角度拉伸大小腿的韧带,全方位放松身体。  很多人很喜欢健身,可是却因为一些因素的......

    2012-04-05 10:38  [来自 俱乐部大联盟]

  • 水中青蛙水中青蛙发表帖子 练腹肌不能只做仰卧起坐

        想要腹肌大胆的显示在众人面前,不是随便做几下仰卧起坐或者是仰卧举退就能锻炼出来的。需要靠时间的掌握、饮食的配合以及训练方法的配合。  很多男性在平常锻炼时都有联系仰卧起坐、仰卧举退、卷腹等等之类锻炼腹肌......

    2012-04-05 10:33  [来自 俱乐部大联盟]

  • 水中青蛙水中青蛙发表帖子 三步健身操 打造小蛮腰

          1.俯身收腹操  1、双腿并拢屈膝跪地,大腿与小腿成90度直角,脚趾撑地,上身往前俯下,两臂伸直,手掌着地支撑身体,腰腹与臀部肌肉收紧,令上身与地面平衡,头向下。  2、臀部慢慢......

    2012-03-31 15:31  [来自 俱乐部大联盟]

  • 水中青蛙水中青蛙发表帖子 如何锻炼最有魅力的腹肌

          第一组:仰卧起坐(一)  平躺于地,双手交叉置于胸前,双腿微弓,如一般仰卧起坐,起身然后躺下,重复数次。至于次数则可视个人体能来决定。  体力较差或久未运动者,可借助于其他帮助,......

    2012-03-31 15:26  [来自 俱乐部大联盟]

  • 水中青蛙水中青蛙发表帖子 科学挑选适合自己的运动

        运动健身是对自己身体有好处的,它可以帮助我们改善身体素质,增强免疫力,远离疾病。但是健身对于不同年龄的人,选择的方式就不一样,因为每个人的身体素质不一样嘛,一定要选择适合自己的运动才会得到健身的效果的。......

    2012-03-31 15:21  [来自 俱乐部大联盟]

  • 水中青蛙水中青蛙发表帖子 适合白领的"隐形健身"法

        “隐形健身法”简便易行,使人无需离开工作岗位,在办公室中就能达到健身的目的。其锻炼方法为:        (1)闭目转......

    2012-03-30 14:42  [来自 俱乐部大联盟]

  • 水中青蛙水中青蛙发表帖子 好消息!浙江江苏联手打造中国第一条跨省风景路

    绕太湖一周 316.6公里仅供自行车和行人慢行串起1046处自然人文景观中途有驿馆、驿站、驿亭 还能无线上网 浙江江苏联手打造中国第一条跨省风景路 3年后背包骑车绕太湖一圈只要两天  吴越文化长轴在骑行中徐徐展......

    2012-03-30 10:56  [来自 俱乐部大联盟]

  • 水中青蛙水中青蛙发表帖子 简单健身轻松拥有小蛮腰

        是否还在为肥胖的腰身而烦恼呢?每每面对镜中的自己都不得不叹气呢?想要小蛮腰很简单的。下面为你介绍如何让小腹平平,恢复完美腰身。     瘦腰方法一:像ET的姿势让......

    2012-03-30 10:44  [来自 俱乐部大联盟]

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