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赛普学院研老师的基本资料

性别:男 现所在城市:北京 北京 大兴区
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性 别: 所在城市: 北京 北京 大兴区
人生阶段: 单身注册时间: 2015.01.16
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他的分享

  • 赛普学院研老师赛普学院研老师发表帖子 弥补胸肌缺陷的训练策略

    有些人因为先天原因,胸大肌存在着明显缺陷。当然一般人即使胸肌训练很长一段时间后,也会发现或多或少的存在一些问题和训练难点:1.胸大肌很薄的一层,厚度不够,训练起来厚度不能迅速增加;2.上胸发达度不够,与中下胸存在明显落差;3.中缝胸沟很浅,......

    2015-10-22 15:51  [来自 俱乐部大联盟]

  • 赛普学院研老师赛普学院研老师发表帖子 徒手训练——俯卧撑

    有很多健身爱好者都喜欢做俯卧撑这个动作,那么怎么做俯卧撑,做俯卧撑有什么好处是很多人都不知道的,那么做俯卧撑有什么好处呢?徒手训练之俯卧撑俯卧撑的益处:  一、不同角度或者不同幅度的俯卧撑对肌肉的刺激和训练效果也不同,但是所有俯卧撑都会增......

    2015-06-10 20:25  [来自 俱乐部大联盟]

  • 赛普学院研老师赛普学院研老师发表帖子 徒手训练之俯卧撑

        俯卧撑能更能很好的帮助我们增加上肢力量,以及上肢肌群协调发力的能力,这就是为什么所有的军事以及竞技上肢力量的首选动作。下面就来看一下关于徒手训练之俯卧撑的详细介绍。 徒手训练之俯卧撑俯卧撑的益......

    2015-04-24 14:45  [来自 俱乐部大联盟]

  • 赛普学院研老师赛普学院研老师发表帖子 怎么预防锻炼后出现肌肉酸痛

    1、运动不能搞突击或者恶补,平时要经常运动。  2、做离心运动前突然停止,要进行放松练习,牵拉主要肌群和韧带,重视肌肉的伸展牵拉练习。  3、根据不同体质、不同健康状况科学地安排锻炼负荷,不要一味逞强;在做自己不习惯的动作时候,要循序渐进。......

    2015-04-16 18:08  [来自 俱乐部大联盟]

  • 赛普学院研老师赛普学院研老师发表帖子 哑铃健身注意哪些细节要点

    一、每周至少要进行1-2次高强度的训练,不要让计划按部就班的进行,适当给身体制造点挑战。训练不到位与训练过度一样,都不会达到良好的训练效果。高强度的力量练习每组做4-6次,而中等强度的力量练习每组做8-12次。  二、一组12次的动作,你是......

    2015-04-13 14:25  [来自 俱乐部大联盟]

  • 赛普学院研老师赛普学院研老师发表帖子 功能性训练—未来私人教练的发展趋势

    功能性体能训练是未来运动训练学者探索、大众健身、竞技运动员动作的必然趋势。功能性体能训练是专门性训练,但区别与传统的专项训练,他是在专项之上的综合训练或者组合训练,其结果是各种训练方法的综合效果,对人体从事某种活动或者运动有很好的作用。&n......

    2015-04-11 08:50  [来自 俱乐部大联盟]

  • 赛普学院研老师赛普学院研老师发表帖子 杠铃卧推举

    目标肌肉:胸大肌、肱三头肌、三角肌前束。协同肌肉:喙肱肌、前锯肌、胸小肌。起始姿势:仰卧长凳上,两手间距比肩稍为宽,掌心向上握住杠铃至胸上方。动作过程:将杠铃垂直上举至两臂完全伸直,胸肌彻底收缩,静止一秒钟,两臂慢慢弯屈, ......

    2015-04-02 10:15  [来自 俱乐部大联盟]

  • 赛普学院研老师赛普学院研老师发表帖子 男人腿部锻炼有什么好处

    1、提高运动表现  大部分运动都对下肢有着很高的要求,不管是需要跑、跳、还是踢,拥有强壮的下肢,就能在比赛中稳操胜券。  2、增肌  各项研究都显示出,深蹲和硬拉能让你释放出比做其它动作更多的增肌类激素(生长激素、睾丸酮)。研究表明,当将&......

    2015-04-01 14:52  [来自 俱乐部大联盟]

  • 赛普学院研老师赛普学院研老师发表帖子 有氧运动的好处

    一,对人体心脏血液循环系统有突出的好处通过长期有规律的有氧健身运动,可以实质性地改善心脏的形体,使心脏的各腔室径明显增大,这样就使得心脏的每搏输出量增多,心脏的工作效率提高,所以一般从事有氧运动项目的运动员平常安静心率都低于常人。比如常人每......

    共7张图片

    2015-03-31 11:03  [来自 俱乐部大联盟]

  • 赛普学院研老师赛普学院研老师发表帖子 什么是有氧运动

    所有运动中所需能量主要来自于有氧代谢的运动,都可以称作是有氧代谢运动,简称有氧运动。有氧代谢指的是:在人体内,在氧气供应充足的条件下,糖原,葡萄糖、脂肪酸或氨基酸等物质被充分氧化分解为二氧化碳和水,同时释放出能量供给肌肉收缩使身体运动的代谢......

    2015-03-30 17:25  [来自 俱乐部大联盟]

  • 赛普学院研老师赛普学院研老师发表帖子 如何拥有漂亮的脸蛋儿

    1,脸颊运动:将右手的五指并拢,无名指放在鼻翼胖(即右侧),然后轻轻地将手指往鼻子的方向滑动,再将脸颊往颧骨的方向推动,同时双眼直视正前方。这样可以使上唇举肌、上唇鼻翼肌、小颊骨肌、嘴角举肌、大额骨肌、笑肌得到锻炼。双侧交替进行,重复做10......

    2015-03-25 15:35  [来自 俱乐部大联盟]

  • 赛普学院研老师赛普学院研老师发表帖子 告诉你什么才是完美体型

    1,骨骼发育正常,身体各部位比例适当和匀称。2,五官端正,自然分布于面部。女性应双目明亮,牙齿整洁,鼻子挺直,脖颈修长,男性应面孔轮廓清晰分明,五官和谐。3,双肩对称。男性应结实、挺拔、宽厚,女性应丰满圆润,微呈下削,无耸肩或垂肩之感。4,......

    2015-03-24 15:25  [来自 俱乐部大联盟]

  • 赛普学院研老师赛普学院研老师发表帖子 坚持健身训练为什么不出效果?

    在日常工作中经常碰到不少学员问:老师,我都健身一年多了为什么体形没有任何变化。?要出好的体形没有那么容易,很多人自己训练每天也很辛苦,汗水也没少流但是一直没有什么变化,或者说效果微乎甚微。   好的体形需要具备三方......

    2015-03-19 14:58  [来自 俱乐部大联盟]

  • 赛普学院研老师赛普学院研老师发表帖子 腹肌训练计划

    频率    隔天练一次腹肌,尽管多数人每周只练三次。    数量    虽然许多人一次做上百个仰卧起坐,但建议你挑选2—4个对你最有效的练......

    2015-03-17 15:52  [来自 俱乐部大联盟]

  • 赛普学院研老师赛普学院研老师发表帖子 私人健身教练这个职业

    如果想在健身俱乐部中成为一名合格的私人教练,首先应当知道“什么是私人教练?”“私人教练需要做哪些具体工作?”“为了完成好这些工作,私人教练应当具备哪些知识和技能?”。对......

    2015-03-16 17:27  [来自 杭州求职]

  • 赛普学院研老师赛普学院研老师发表帖子 健身时间越长越好吗

    不少人认为,只要某种活动对身体有好处,练得越多越好,以至于不断延长每天的健身时间,最长的每天达4-5小时。更严重的是,有些人健身时感到很疲劳,仍不肯休息,也有人生病了还有坚持锻炼。其实,有些运动多得太多会起相反的作用。任何人锻炼后都需要时间......

    2015-03-12 15:34  [来自 俱乐部大联盟]

  • 赛普学院研老师赛普学院研老师发表帖子 哑铃健身的基本原则

     1、练习哑铃前要选好合适的重量。   2、练习目的是为了增肌,最好选择65%—85%负荷的哑铃。举个例子,如果每次能举起的负荷是10公斤,就应选择重量为6.5公斤—8.5公斤的哑铃进行锻炼。练习时每天5&......

    2015-03-11 11:25  [来自 俱乐部大联盟]

  • 赛普学院研老师赛普学院研老师发表帖子 让肌肉暴涨的五点原则

      对增肌有迫切需求可以理解,但是首要的是要掌握好技巧,没有技巧的努力是徒劳的。掌握好增肌的技巧能起到事半功倍的效果。1.正确的理解“大重量”所谓的“大重量”并不是说重量越......

    2015-03-09 18:17  [来自 俱乐部大联盟]

  • 赛普学院研老师赛普学院研老师发表帖子 健身教练是吃青春饭吗

    很多人认为教练职业是个青春饭,能把动作做得好看、有力度似乎是教练能立足于领操台的基本前提,但随着会员对健身认识的不断深化,健身教练的专业知识是否过硬会成为更重要的评判标准。此外,经验和服务意识也是赢得顾客的关键。国外也有岁数很大的人仍然在做......

    2015-03-08 15:20  [来自 俱乐部大联盟]

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