傍晚运动30分钟 不仅助眠还能降低食欲 运动最佳时间是什么时候呢?有人说是早晨，有人说是晚上。其实傍晚运动也有挺多好处的。许多上班族起床后忙着挤地铁无暇锻炼，晚上下班又觉得运动后容易睡不着觉，还有可能吃顿夜宵。近日，澳大利亚查尔斯特大学的研究者表示，在傍晚进行...
减肥，最先想到的应该是水煮青菜或者是沙拉。讲真，就算是有一个月瘦10斤的诱惑摆在那，让你天天都吃沙拉也是很难坚持的。 所以小编建议大家在购买食材的时候，可以挑选一些自己喜欢吃的健康食材，这样会让你在控制饮食的过程中就享受了很多。 2、专心吃饭 现在的很多上班族...
先它不是一个舒服的姿势，这种姿势使颈部前倾，与颈椎的生理弯曲相反，时间长了就容易导致颈椎变形，颈部肌肉疲劳，引发颈椎病。此外，趴着睡觉还影响呼吸、血液循环和神经传导，使人醒后出现头昏、眼花、耳鸣、肢体麻木等症状。这样不仅没有达到休息的目的，反而加重疲惫感。建议上班族...
。尤其对于习惯早起的老年人来说，如果早餐吃太早，两餐间隔太久，中午更容易出现血糖会过低等症状。晚餐：早点吃食物进入胃肠道后，大约在1~2小时内达到吸收高峰，4小时左右才能完全排空。按照晚上10点睡觉的时间来计算，建议晚餐最好18点左右吃，最迟不要超晚过19点。上班族...
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