只要是放假，不管是两天的周末，还是中秋三天假、国庆七天假，假期的开始，我都会疯狂玩，出去吃宵夜喝一杯，不熬个夜感觉都对不起自己。很累的时候我喜欢枕着手臂睡，第二天醒来手感觉都要废了。姿势就像这张图。最近听到个新词，叫“星期六麻痹症，说的就是我本人呀！它的...
减肥运动，长跑、撸铁…各种模式开启，挥汗如雨，拼命的消耗卡路里。很多人落下了肌肉拉伤、关节磨损等伤病，这种自残式的方式也不可取。运动循序渐进，适合自己的，慢慢来，并为之坚持。我们提倡有氧运动为主，不疲劳为准。昨天门诊，一位曾经体重180多的，通过戒宵夜...
近日据媒体报道，长期不吃早饭、经常吃宵夜，福建40岁的张女士（化名）胆囊里竟塞满了95颗结石！女子长期不吃早饭胆囊里长满结石“就像开盲盒开到水晶矿洞！医院手术室里，肝胆胰脾外科主任张医师从张女士胆囊取出第95颗结石时，连见惯场面的他都震惊了。 &ldqu...
食自倍，胃肠乃伤……饮食不节，起居不时者……则满闭塞，下为飧泄，久为肠澼。二、忌：晚饭吃得太好、太多俗话说得好：“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少，晚上人要休息，胃也一样。如果晚餐吃太多或者吃宵夜...
C罗同款饮食，说给1个亿，坚持20年，也不愿意，先别接着喷他，先看看C罗吃的是什么再发表评论。这个健身网红吃了C罗的1天6餐菜单，从早餐的无奶玉米片、蛋白、果汁，到意大利面、无骨去皮鸡胸肉、带皮马铃薯、花椰菜综合沙拉，油浸鲔鱼三明治、果汁，1根香蕉、1颗苹果，到宵夜...
的关键。北京大学人民医院主管营养师蔡晶晶表示，不吃晚餐加速肥胖可能与3个原因有关：报复性进食如果刻意控制下午之后什么都不吃，身体将在一天内三分之二的时间里处于饥饿状态。出于补偿心理，白天易暴饮暴食，选择高脂肪、高蛋白、高糖食物，吸收的总热量也不一定比规律三餐少。宵夜...
很容易就能察觉出来，你会有意识地督促自己少吃多动，而冬天穿着厚重的衣物很容易忽视赘肉，即使在不经意间长胖了也不容易察觉。冬天怎么练，减肥效率更高？人发胖的根本原因是热量摄入大于消耗，因此，冬天要想胖得不明显或者抓住时机减肥，建议做到以下几点：坚决戒掉甜食、零食和宵夜...
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