50克 木耳(干) 20克 调料: 盐 2克 植物油 15克 香油 5克 做法: 1.榨菜、冬笋、水发黑木耳切丝,鸡脯肉洗净切成丝。 2.锅内加汤烧开,滑入鸡丝,汤沸前打尽浮沫,后加冬笋\木耳,煮约5分钟,再放榨菜,调味即可。 营养提示: 本菜含优质蛋白质,多种矿物...
00微克维生素K ... 8 mcg 生物素... 3微克硫胺(维生素B1)...80微克 维生素C ... 12 微克核黄素(维生素B2)...140微克 维生素B... 24毫克维生素B6 ... 60微克 肌醇... 6豪克维生素B12 ... 0.3微克矿物...
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富的食品,如瘦肉、肝、鸡、鱼、虾、奶、蛋、大豆及豆制品等,蛋白质的摄入量宜保持在每日80-100克。 2、保证充足的碳水化合物,这类食品包括五谷和土豆、白薯、玉米等杂粮。 3、保证适量的脂肪,植物性脂肪更适应孕妇食用,如豆油、菜油、花生油和橄榄油。 4、适量增加矿物...
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喝茶前先喝一杯温开水,可以清肠胃. 茶是瘦身最好的选择 可以抑制小腹脂肪堆积的黑茶,那是一种由黑曲菌发酵制成的黑色茶叶,它在发酵过程中产生了一种普诺尔成分,从而起到了防止脂肪堆积的作用。 再比如可燃烧体内脂肪的乌龙茶,它是半发酵茶,几乎不含维他命C,却含铁、钙等矿物...
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孕妇是可以吃开心果的。孕妇吃开心果具有防治便秘、补充叶酸、增强体质、补充营养、缓解妊娠不适感的感觉。所以孕妇吃开心过是好处多多,因为孕妇吃坚果类的东西是很好的。同时开心果还具有每100果仁含维生素E、叶酸、铁、磷、钾、钙、同时还含有烟酸、泛酸、矿物质等。开心果味道鲜...
容易消化,整粒杂豆类及硬果类等也需要费劲咀嚼,由于老年人咀嚼功能会有所下降,所以建议老年人选择蒸、煮、炖等方式烹调粗粮和其它食物。此外粗粮摄入过量会影响老年人的消化吸收,本来老年朋友们的消化吸收功能就比年轻人低,粗粮吃多了影响更大,老年人粗粮摄入过量还会影响某些矿物...
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