果没有运动习惯的人，一开始就每天走一万步甚至更多，对膝、踝关节反而造成了巨大的负担。所以，运动时要循序渐进，从低强度、间断完成运动目标开始，这样也更容易坚持下去。人们熟知的关节损伤，大部分是长期反复进行同一动作或运动过量造成的，属于运动系统慢性损伤，如网球肘、鼠标手...
最好选用有靠背和腰垫的座椅，以支撑腰部；使用电脑时，将屏幕调整至适宜的高度。注意你的手指、手腕手指、手腕长期频繁快速地重复一个动作，例如，打字、用鼠标……时间一长，很容易导致手指、手腕疼痛，很多人都把这种症状形象地称为“鼠标手...
前两天看到个微博热搜#程序员手疼7年查出骨肿瘤#，以为就是工作中常见的“键盘手、“鼠标手，怎么会是骨肿瘤呢？这位IT行业的程序员，每天都需要长时间使用电脑、手机。在7年前，就发现自己的左手会莫名其妙地酸痛。以为就是普通的“键盘手、...
诊活动，接触到一个病例，这位患者没有听医生的话。相信民间“郎中可以治疗她关节痛，吃了三年后，就成了一个关节变形瘫在床上的废人……不起眼的手痛，诊断是类风湿开始她的右手食指有点痛，一开始以为是电脑玩太多导致的“鼠标手...
年，情况没有任何好转。这2年，周先生时不时感到左手腕有隐痛，尤其是在工作时间久了或者手腕做了大幅度动作后，“像早上起床就不能用手撑起来，那一下很痛。周先生说，由于这种痛感休息后就缓解，而且像他们这样的程序员，出现“键盘手 “鼠标手...
，尤其是沉迷游戏的那批，一坐几小时，除了手和眼球在动，身子犹如老僧入定，更容易出现上述症状。频繁使用鼠标，手腕部的肌腱、肌肉得不到休息，时间久了，炎症加剧并导致组织增生，压迫手腕部的正中神经和伴行的血管，引起手部相关症状，这就是「腕管综合征」。注：我们常说的「鼠标手...
解决腕管综合症需要改变您的习惯，手（腕）定位和支撑以保持腕管区域的均衡受力。支撑使用矫形器（支架）将手腕保持在中立位置可通过在腕管中创造尽可能多的空间来减小正中神经的压力。戴上大括号，避免手腕处于弯曲状态。在白天可以额外佩戴矫形器，用于需要重复手腕运动的活动。姿势正...
腕管是最着名且常用的手、腕部病症之一。主要表现为拇指，食指和中指的麻木和/或刺痛，以及握力减弱和手部协调性降低。虽然手掌或手腕疼痛并不少见，但不是每个人都会注意到疼痛。腕管可能由于各种原因而发生; 通常是由于手腕定位不良，手腕反复抓握或弯曲，或者手/手腕长时间振动或...
2小时内（内出血期）:永久花、冬青、72小时后:天竺葵、薰衣草、柠檬草骨折：（早期）冬青、丝柏、永久花/（恢复期）乳香、丁香、柠檬草挥鞭样损伤（肌肉、韧带过度拉伸撕裂，剧烈疼痛、软组织损伤、神经损伤）：冬青、永久花、马郁兰、柠檬草、罗勒、丁香、白桦腕管综合症（鼠标手...
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