我的小腿是去年瘦下来的，大概就是从这时候开始找各种办法瘦腿，我之前属于肌肉腿，还有点小腿外翻，都不敢穿短裤、裙子，因为小腿粗真的很丑啊喂~经过我上个寒假努力地瘦腿，现在轻松穿短裙无压力呀~
我减小腿主要是靠按摩和改变几个日常习惯，小腿真的是不知不觉就在变细！如果你的腿只是水肿粗，或者脂肪型腿都会比我更好减一些哦～
瘦腿第一步：塑腿型
因为我的小腿外翻，看上去就有种X型腿的感觉，每天睡前的拉伸超管用！
1：拉伸髂腰肌
动作要领：
单膝跪在垫子上，一上半身保持直立，目视前方。屁股下压，感受大腿前侧的拉伸感。
Ps：膝盖疼的可以在膝盖下面垫块毛巾哦
2：拉伸股四头肌
动作要领：
在上一个动作的基础上，将伸直的小腿抬起，用手扶住抵在屁股后，感受拉伸。
Ps：可以在旁边放个椅子，立不住时扶一下
3：拉伸腰、臀、腿
动作要领：一只腿弯曲，一只腿伸直，身体向上延伸的同时向一侧倾斜，同时伸出双手去够脚尖
4：反向拉伸臀、腿
一只腿弯曲，一只腿伸直，双手撑住地面，身体保持直立。保持均匀呼吸。慢慢尝试将伸直的小腿抬起，用手握住，拉伸感更加强烈
这4个动作每侧做30秒，重复两次
瘦腿第二步：按摩燃脂
这是我在网上学的一个韩国瘦腿按摩法，真的很有效果，难怪韩国女生的身材都辣么好~
1：握紧拳头，如图中方向由下向上刮
2：左右手掌交替，如图中方向按摩
3：双手大拇指交替从下向上按压小腿
4：双手握拳敲打图中标出的红点
瘦腿第三步：辅助促进减脂
按摩动作配合磨砂膏一起进行瘦身效果最好，我用的是香草咖啡磨砂膏，咖啡豆的成分可以促进燃脂~按摩几下就感觉皮肤发热了，真的是脂肪燃烧的感觉呢~磨砂膏里有乳液的最好，按摩的同时滋润，不会搓得干疼~这个磨砂膏有超纯正的咖啡蛋糕味，每次用都想咬一口~因为它我也爱上了按摩！
洗澡的时候我也会用它全身按摩，能感觉到脂肪在加速燃烧。我顺带还会按摩一下小腹，腰上的赘肉越来越少了！瘦身还暖宫！
看我拍的照片，瘦腿效果真是挺明显的，我还在坚持这三个方法～立志要瘦出筷子腿哈哈～仙女们一起加油哦~
来源：小红书
