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更新于2016-08-08 18:05:28
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    孕妇在孕期要补充多种营养,矿物质的补充更是重中之重。在怀孕时期,妈妈要补充钙、铁、等多种矿物质,保证妈妈和宝宝的健康。如果妈妈缺乏矿物质,身体会有很多不适的地方,那么,孕妇应该怎么补矿物质呢?
孕妇补矿物质,妈妈们快来看看
 

    孕妇怎么补矿物质:[s7002]
    1、增加铁的摄入。食物中的铁分为血红素铁和非血红素铁两种。血红素铁主要存在于动物血液、肌肉、肝脏等组织中,这种铁消化、吸收率较高,一般为11%-25%。植物性食品中铁为非血红素铁,主要含在各种粮食、蔬菜、坚果等食物中,此种铁吸收率低,一般为1%-15%。鱼和肉除了自身所含的铁较容易吸收外,还有助于植物性食品中铁的吸收,因此,孕妇最好在同一餐中食入适量鱼或肉。维生素C能增加铁在肠道内的吸收,应多吃些维生素C含量多的蔬菜、水果。而药物补铁则应在医师指导下进行,因为过量的铁元素的摄入将影响锌的吸收利用。
    2、增加钙的摄入。孕妇在妊娠中期,应多食富含钙的食品,如虾皮、牛奶、豆制品和绿叶菜、硬果类、芝麻酱等。应注意不能过多服用钙片及维生素D,否则会导致新生儿患高血钙症,严重者将影响胎儿的智力。孕妇每日钙的摄入量可在1000毫克左右。
    3、增加碘的摄入。孕妇应多食含碘丰富的食物如海带、紫菜、海蛰、海虾等,才能保证胎儿的正常发育。
    4、其他微量元素随着胎儿发育的加速和母体的变化,需要量也相应增加。孕中期,孕妇食欲增加,只要合理调配食物,一般不会影响各种微量元素的摄入。
孕妇补矿物质,妈妈们快来看看
 

    孕妇缺矿物质的表现:[s2027]
    人体必须的矿物质有钙、磷、钾、钠、氯等需要量较多的宏量元素,铁、锌、铜、锰、钴、钼、硒、碘、铬等需要量少的微量元素。孕妇若缺少这些矿物质对宝宝发育会造成影响,下面我们就看看孕妇缺矿物质有什么症状表现。
    孕妇缺钙会出现水肿、失眠、抽筋、易怒、烦躁不安等症状。
    孕妇缺磷会引起软弱无力、关节痛、心肌炎、食欲不振。使小孩得佝偻病。
    一般正常人缺钾会导致心律失常,发育不良等症状,若是孕妇可能会导致胎儿发育不良。
    钠是维持酸碱平衡、调节渗透压、构成细胞外液、维持有效血循环量的;脱钠会导致低钠血症、电解质紊乱、酸碱失衡等症状出现。
    孕妇体内缺少氯会导致腹泻,缺水等症状。
    孕妇微量元素虽然摄取量少,但也是不可或缺的一部分,孕妇也应及时补充,以免对宝宝健康发育造成伤害。
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