夏天不是高血压“安全期”
每到夏天，不少高血压患者发现自己的血压“降低”了，误以为进入夏天高血压迎来“安全期”，有的患者自行减药甚至停药。医生提醒：切不可自行停药，严重者可能导致心脑血管意外发生。
江苏省中医院高血压研究所执行主任、副主任医师刘鸣表示，夏季是高血压的“多事”之季，更应重视。
“许多患者被夏季高血压‘不药而愈’的‘假象’迷惑，全然不知盲目减药、停药的做法带来的危险更大。随意减停药物一则会导致血压被动增大，二则可能带来血压‘报复性反弹’。”刘鸣医生提醒。
夏季气温高，血管处于扩张状态，血流阻力小、压力小，血压自然降低，加之夏天出汗多，血液中水分减少后，有助于血压降低，很容易使人麻痹大意。不少患者认为大热天里高血压患者血压普遍下降，暂时停停药也不要紧。其实，高血压患者与正常人不同，对环境温度适应能力差，气温一高，反而发生血压骤升，也可能发生血黏度增加，最后形成血栓等，其危险程度比冬天更厉害。这是由于高血压患者本身有脑动脉硬化、血液易凝结倾向，加上温度高、出汗多，血液浓缩，血管容易堵塞。因此，高血压患者夏天绝不可掉以轻心。
夏季稳住高血压，记住这几点！
如何应对夏季血压的变化，刘鸣医生给出了一个简单好记的“三四五”秘诀。
三——“三个忌”
“三”指的是“三个忌”，即忌不测血压、忌擅自调药、忌作息不规律。
高血压患者一般夏天仍应坚持原降压方案，不能自行停药，更不要吃吃停停，如果自测血压明显偏低，建议医院就诊听听专科医生意见是否需要调整方案。
建议在就诊前连续测量7天（至少3天），早晚各一次。对于处于稳定治疗期的患者建议每周测量1-2次血压。血压控制良好时，每周测量1次。
四——“四个一”
除了依靠药物控制血压，健康的生活方式也十分重要。为此要注意“四个一”，即：
“一个温度”：夏季空调设为26℃及以上较为适宜，同时勤开窗通风，保障室内外空气流通。
“一杯温水”：夏季人们出汗多，体液丢失增加，更要时时记得准备一杯温水在身边，特别是老年人，做到夜间床头一杯水。
“一个午觉”：除了保障夜间有充足睡眠外，每天还可增加半小时左右的午睡时间。
“一次出汗”：不管天有多热，高血压患者至少保证一天有一次适量出汗。古人言“伏天汗不流，病来急白头”，夏季适当出汗有助于人体毛细血管扩张，促进血液循环，增加血管壁弹性，进而起到稳定血压的作用。
五——“五个字”
日常还要重视“五个字”，即“淡、静、松、动、眠”。做到饮食要清淡、情绪要平静、心态要放松、运动要适当、睡眠要充足。
对高血压患者来说，夏天运动量应适当减小，运动时间也应缩短。运动要避开气温最高的时间段，不在阳光直射的环境下运动。活动的持续时间应该控制在30-60分钟。最好在运动前、运动中和运动后少量多次补水。
高血压患者夏天夜间睡眠质量下降时，会出现夜间血压升高，加重心脑血管的损害。因此，一定要做好防暑降温，保证正常睡眠。
来源：生命时报
