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V15
最后更新于: 2021-01-22 15:10 |只看楼主
仔细算算2021年1月,我们要经历小寒(1月6日)、大寒(1月20日),还有最冷的“三九”天(1月8日~1月16日)。可以说,1月“非常冷”!

更重要的是,1月不仅“冻人”,还很危险,是多种疾病的高发月份。
据研究显示,我国冬季心血管病患者死亡人数比夏天高41%,发病住院人数是其他季节的五倍左右。

这4种情况,要警惕疾病的发生

01 低温

低温天气(24h降温10℃以上或48h降温12℃以上)可能引起冻疮、胃病、心绞痛、中风、猝死等疾病。
这是因为气温低,身体血管收缩,全身血液循环变慢或血流不畅,容易造成局部组织缺血缺氧。此外,温度越低,血压越会高,容易加重高血压。

>> 高危人群:中老年人、久坐不动的人、患有高血压、慢性胃炎等慢性疾病的人群。

高血压人群要按时测量血压;
慢病人群要定期体检;
一旦出现四肢末端、鼻子、耳朵等部位红肿,血压急剧升高、胸闷、胸痛、头晕头痛等不适,要及时就医。

02 温差大

温差大可能引起脑溢血、脑血栓、心梗、猝死等心脑血管疾病。
冬季早晚、室内外温差大,会导致身体血管收缩、心率加快,心脏负荷会增加,所以心脑血管疾病更容易发生。

>> 高危人群:老年人、长期熬夜的人、患有心脑血管等疾病的人群。

尽量避免频繁在室内、外来回走动;一旦出现突然看不清楚、头晕头痛、身体发麻等不适及时就医。

03 寒冷干燥
寒冷干燥可能引起感冒、流感、肺炎、支气管炎、哮喘等呼吸系统疾病。
这是因为寒冷干燥会刺激呼吸道粘膜导致的,同时人体免疫力降低,容易受病毒侵袭,更易病倒。此外,我们还能感受皮肤紧绷、干裂等。

>> 高危人群:老人、小孩等免疫力低的人群,患有慢性呼吸道疾病的人群。

外出戴好口罩,避免直接吸入冷空气;一旦出现频繁咳嗽、发热、呼吸不畅等不适及时就医。

04 天冷地滑
天冷地滑的时节,最容易引发骨折。
1月很多地方都降温下雪,路面潮湿、结冰,导致摔倒骨折人数不断增加。尤其是老年人,骨折后恢复慢,并发症多,更要注意安全!

>> 高危人群:老年人等行动不便的人群。

外出时尽量避免在潮湿、结冰的路上行走;摔倒后,一旦疼痛剧烈、出现手部或其他部位变形、肿胀及时就医。

日常做好5点,温暖平安过冬
补水
> 喝水:每人每天应饮水1500~1700ml,大概三瓶矿泉水,大家每2~3小时喝一次水,每次100~200ml,小口小口喝即可。
> 保湿:早晚各涂一次保湿类护肤品(唇膏、护手霜等),可以准备便携护肤品,随时补涂。
> 加湿:如果家里干燥,可以使用加湿器。

一年最冷的月份到了,怎么才能不生病呀


保暖
> 在家时:多穿衣服,开暖气,睡前泡泡脚,早睡晚起。
> 外出时:戴好围巾、帽子、口罩、手套等,但要注意不要用围巾捂着口鼻,以免细菌进入体内。

运动
冬季运动,最好选择相对温暖的上午十点到下午四点,尽量选择室内运动。减少剧烈运动,多做太极、伸展运动等。

饮食
越是冬季,越应该荤素搭配、均衡营养、规律饮食,多吃富含膳食纤维的水果蔬菜,合理进补。少吃辛辣、油腻、高糖的食物,尽量少饮酒。
一年最冷的月份到了,怎么才能不生病呀
通风
室内每天通风3次,每次30分钟,尽量选择气温较高的上午十点到下午四点的时间段。如果家里人多,可以适当增加通风次数和时间。

来源:小薇健康
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超级版主 发表于: 2021-01-06 15:50 |只看该作者

真的要注意保暖保湿了
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发表于: 2021-01-06 21:12 Android客户端 |只看该作者

注意保暖
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发表于: 2021-01-06 23:27 iPhone客户端 |只看该作者

今晚超冷,躲在被子里一动都不敢动
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发表于: 2021-01-07 07:56 iPhone客户端 |只看该作者
1#

涨知识啦
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发表于: 2021-01-07 08:04 iPhone客户端 |只看该作者
2#

还好今天穿了最厚的羽绒服,太冷了!
V14 发表于: 2021-01-07 09:32 |只看该作者
3#

今天真的风好大,超级冷!
V14 发表于: 2021-01-07 09:32 |只看该作者
4#

杭州要零下好几天,太可怕了
V14 发表于: 2021-01-07 09:32 |只看该作者
5#

开空调干,不开空调冷,我太难了
V14 发表于: 2021-01-07 09:33 |只看该作者
6#

温差大真的很容易感冒
V14 发表于: 2021-01-07 09:33 |只看该作者
7#

空调房里太干燥了,一到冬天我就嗓子不舒服
V14 发表于: 2021-01-07 09:33 |只看该作者
8#

最担心奶奶在冬天的时候会摔跤了
V14 发表于: 2021-01-07 09:33 |只看该作者
9#

多喝水,总没错
V13
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发表于: 2021-01-08 18:32 Android客户端 |只看该作者
10#

隔三差五艾灸,已经一年多没吃过药了
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发表于: 2021-01-08 18:50 iPhone客户端 |只看该作者
12#

多多运动
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发表于: 2021-01-08 20:11 iPhone客户端 |只看该作者
13#

刚感完冒
超级版主
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发表于: 2021-01-08 20:54 iPhone客户端 |只看该作者
14#

我牙疼
V16 发表于: 2021-01-08 21:25 iPhone客户端 |只看该作者
15#

涨知识啦
V16
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宠物达人

发表于: 2021-01-08 23:09 Android客户端 |只看该作者
16#

天天呆在家就行,连新冠都不怕

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