最近杭州的天气越来越热，翻出去年的短袖发现穿得紧绷绷的……果断决定重启健身计划！
这次的目标是：3个月甩掉5kg脂肪，顺便练出若隐若现的马甲线！
我的每日训练组合（适合新手跟练）：
早晨空腹有氧：跳绳20分钟/爬楼梯15层×3趟（暴汗神器！）
晚间力量训练：
深蹲4组×15个（臀腿塑形）
平板支撑1分钟×3组（核心必练）
哑铃推举4组×12个（告别拜拜肉）
（具体动作我跟着B站“帕梅拉”和“欧阳春晓”的视频做的~）
饮食控制：
早餐：2个鸡蛋+全麦面包+黑咖啡
午餐：糙米饭+鸡胸肉+西兰花（食堂党可换成卤牛肉）
晚餐：虾仁豆腐汤+半根玉米
戒奶茶第7天，靠无糖气泡水续命ing…
求问大家：
有没有同城（杭州）的健身搭子？周末可以约西湖边晨跑！
你们减肥期馋碳水的时候怎么扛住的？我昨晚梦见啃烧饼了
来晒晒你们的运动手环数据/健身照，互相刺激一下！
