武功山｜三天两夜废腿计划

4.选择登山鞋、帽子、长衣长裤等专业设备

登山鞋不仅会减少脚的负担，还能防止滑倒。随着海拔的增高，温度就会降低，长袖衣裤和帽子不仅能保暖还能阻挡山上较强的紫外线。

5.备好水、巧克力和糖

糖类是人体吸收最快的物质，可以很快恢复体力，吃东西前最好先休息一会。补水也很重要，最好多次少饮，每次喝两三口，人体才能有效吸收。

6.别忘了常用药品

除了创可贴、跌打类喷雾剂等外伤用药，有疾病的人一定要带上平时吃的急救药，以备不时之需。

7.防蚊虫叮咬

蚊子叮咬不仅瘙痒难受，还有可能传染登革热、疟疾等疾病。在野外要穿长袖衣裤，袜子要长保护好脚踝，另外可以在衣服外喷洒驱蚊剂。