切断小腿肌肉神经的瘦腿术？我觉得闺蜜疯了

最近，一条微博热搜，揭露了一个疯狂的“瘦腿新方法”，吸引 2.7亿人围观： 这个小腿肌肉阻断术我还真的听过。我闺蜜尝试过各种瘦腿、塑造腿型的方法，拉伸、刮痧按摩、“倒蹬车”、跳绳都没啥用。前阵子她非常想去打瘦腿针和做什么小腿肌肉阻断术，还发了一堆别人分享的小腿肌肉阻断术瘦腿效果图文给我看，说美容诊所就可以做。 商家说，通过小腿肌肉阻断术，切断小腿一些相对不那么重要的肌肉神经，让肌肉慢慢萎缩，小腿不

环形滚轴真的没让我失望，已经瘦了10斤了

为了夏天穿小裙子露腿，从3月份就开始控制饮食了+锻炼了一日三餐没有少吃，就是米饭和面食这些没吃了，配合着小量运动，掉了10斤。着实让人惊喜！我这个大胖腿，腿围明显的细了一圈，重点表白我的小环形滚轴再配合身体乳和磨砂膏，变成美腿不是梦！

天冷了，胃口都变好了，你们也这样的吗？

减肥路上最大的拦路虎，我觉得就是冬天。夏天好不容易减掉的肉，秋冬一冷吃吃吃又变圆滚滚了。 夏天热，我的胃口好像也变差了。这几天杭州这么冷，我就一直想吃东西，有种嘴巴动起来，就不怎么冷了的错觉。在办公室嘴巴就没有停过，吃点松子、巧克力，吃完又吃柚子，然后又牛肉干、咖啡。 天气一冷了，胃口也控制不住了，啥都想吃，还没下班，满脑子都是火锅、烤肉、蛋糕……我感觉天冷了，真的会变馋，长胖的速度也变快了！你们

一天内什么时间测体重最标准？附安全不易反弹的减脂法

对于一个想变瘦的人来说，每天测量体重，是减肥路上最重要的事之一。他（她）们会对体重秤上的每个数字“锱铢必较”，甚至心情也会随着体重的数值起起落落…… 一天内什么时间称体重最好？ 测量体重的最佳时间是在早餐前。因为你的身体经过了7、8个小时的代谢和沉淀，早上都会排便，这时肠胃都是空的，这样才可以称出自己最真实的体重。 正确称体重，你需要做到这几点： 1、选择精准的电子秤，体重秤放在平坦坚硬的表面上。

女性跟男性在减脂上的区别

女性在运动中有着更强的利用脂肪供能的能力，这给训练的持久力跟表现带来了一定帮助，但是相应的，女性在日常生活中使用脂肪供能的比例则低于男性，反而会更加倾向于使用糖来供能。另外还有一定的研究表明对于未受过训练的超重人群，有氧运动加饮食控制的形式对于男性而言，会比女性产生更为有效的减脂效果，因为我非常建议女性以抗阻训练等强度更高的运动形式作为减脂期的优先选择。一些女性的强项：女性在进行相同重量百分比的训

大口吃肉一月瘦10斤？生酮减肥的危害你得知道！

“听说生酮饮食减肥法，不用节食，不用运动，还可以很快就瘦下来，好想试试！但我想说想说：天底下哪有这么便宜的事！ “生酮饮食”于20世纪20年代被提出，最初是用于治疗儿童难治性癫痫，并在医学上小有成就[1]。如今之所以能在减肥圈里风靡一时，确确实实是因为“生酮饮食”不仅能够减肥，还能在短期内迅速看到明显的减重效果。生酮饮食，一改平日“米面为主，肉菜为辅”的饮食习惯，强调要大量摄入高脂性食物，即较多的

四月减脂+舞蹈总结！

夏天就要来了，最近疯狂减脂中，略有成效！本人节食是不可能的，偶尔还会有应酬，所以只能吃减脂餐，好不容易说服妈咪天天在家给我做减脂餐，真的有用！再加上运动，大半个月差不多减去了五六斤吧！来看看我的减脂餐 这个沙拉碗真是很推荐，带减脂餐好方便，酱汁还能放在那个小圆盒里，大小也是刚好合适！！！没带减脂餐的时候就去点这种沙拉，饱肚子也不会有负担。基本上就是少吃碳水，以蔬菜，鸡肉，牛肉，鱼虾为主，水果也少吃

帕梅拉翘臀攻略，瘦大腿+提臀线一周跟练打卡

这是练了一周的效果我觉得还是挺好的

控制饮食 vs 控制饮食加运动，减重效果一样！但…

如果问你：单纯控制饮食跟控制饮食+运动相比，哪个减重效果好？ 我想，肯定不少人会凭直觉认为，控制饮食+运动的减重效果更好。 但新近发表在期刊《自然·代谢》上的一项研究说，对肥胖人群来说，单纯控制饮食跟控制饮食加运动相比，两者减重效果一样，但控制饮食配合运动的好处还有额外的代谢益处。 这项研究找了16名肥胖者（BMI 30-49.9 kg/m2）参与试验，而且血糖指标已经属于糖尿病前期。 研究人员把

减肥怎么吃不掉头发？

减脂期间，一日三餐要营养均衡，你要学会合理搭配，不然就会造成营养不良，就会有脱发的一些情况出现。 1、减肥期间，我们首先要学会估算自己的基础代谢和日常活动代谢，这两部分加起来就是你一天的的热量消耗，在此基础上，确定一个合适的热量缺口（500卡以内），然后你就可以知道自己一天可以吃多少热量了。然后减脂期间，我们一定要注意三大营养元素的配比，碳水蛋白质和脂肪都要吃。不要一味的节食或者无脑不吃碳水，无脑

4月就这么热了么

【减肥日记】合理饮食+运动 多年胖纸的减肥之路

从小到大我都是个胖纸一是骨架本来也比较大 第二我实在是太爱吃吃吃了身高166 当时体重155斤但是不知道为什么就从来没考虑过减肥。。可能我周围环境比较友好 都没嘲讽我胖的我老公娶我的时候也完全没介意我是胖纸（感谢他的不嫌弃之恩 所以我婚后把他喂成了胖纸 哈哈哈哈） 而且我以前超级喜欢蛋糕 还饮料当水喝 成功的把自己吃成了二型糖尿病（大家千万不要学我） 好不容易找到黑历史的照片那个圆润的脸庞 健壮的

立贴为证！四月不减肥，五月徒伤悲呀

最近开始减肥了，立志减5kg！ 迷上了刘教练的健身操，一整套跟下来，能消耗500-600大卡！爆汗，很爽！ 做了很多减肥的功课，先搞搞清楚人为什么会变胖。当基础代谢消耗的热量+运动消耗的热量饮食摄入的热量时，就开始长胖了！ 所以一定要控制热量的摄入，提高新陈代谢，还要把多余的热量消耗掉！ 当你练成了肌肉比较多的人，基础代谢就会相对较高，因为肌肉是会消耗能量的，这样睡觉的时候，肌肉也会消耗能量，那不

跟跳一个月刘畊宏，我来汇报成果了

3月27日，开始跟着他跳操，目的很简单，变瘦+养成运动的习惯。成果我很满意，去年穿不上的牛仔裤，昨天很轻松就穿上了！想跟刘畊宏说声谢谢你！！！ 说说我的变化： 1、体重轻了！！脂肪少了！！肌肉多了！！ 体重-1kg，脂肪率-2.6%，皮下脂肪-1.6kg，肌肉率+2.4%！虽然体重只轻了1公斤，但明显能感觉到肉变紧实了，手臂上的赘肉也变少了。我是小基数，慢慢来吧。大家不要过分沉迷于体重的数字，不科

第314天跳绳打卡4600，2022也要努力刷脂呀

为什么减肥总是一到晚上就崩溃？

夏天露肉的季节到，又有不少朋友开始突击减肥了。但减过肥的朋友都懂，最难的不是怎么减、吃什么，而是：怎么熬过每一个减肥的夜晚？ 毕竟，不少人就会像这样： 早上黑咖啡+玉米，中午蔬菜沙拉，晚上货拉拉正在为您送餐； 早上鸡蛋，中午鸡胸，晚上鸡它全家。 真的，只要一到晚上，就好像打开了食欲之门，十头牛都拉不回来那种。 这是怎么了吗？为什么总是在晚上破防？是减肥方法不对？还是意志力不够、自控力太差？ 别急，

害怕跳绳的必看！看完一定会爱上的跳绳减肥法

说起我为什么会选择跳绳，还不是因为之前疫情的时候大家都“禁足在家”，我本来是每天都有跑步运动的习惯，不能出门后来就改成了跳绳，也当是不给国家添麻烦做贡献啦！ 但刚开始跳绳，我可谓是“伤痕累累”、“触目惊心”。我妈看到我的手臂说，真是造孽啊，每天自己抽自己这还得了？笑死我了哈哈哈哈。 上图，大家品一品，隔着屏幕都感觉到“嘶~~~”疼！ 被绳子抽到痛是真的痛，终于能理解那些古装电视剧里女主角被鞭子抽叫

易胖体质到底有多痛苦？喝水都会胖！呼吸都会胖！干啥都胖！

作为一个易胖体质，连喝水都会胖的那种痛苦，你懂吗？说来惭愧，在下是这方面的资深专家。易胖体质说起来，大概就是前一天吃多了就不敢上称，喝水都能涨体重，偶尔放肆吃一次都要后悔半个月！不敢放肆多吃，一吃多，第二天早上称上的数字就会无情暴击我。 从大一开始，我就走上了减肥的不归路，到现在，这条路我都还没走出个所以然来。都说好女不过百，一开始我的目标是100斤。渐渐的，在易胖体质这样残酷的现实面前，我跟自己

21天减肥法：成功从109斤到90斤（无运动）

作为一名学生党，只想感叹：大学宿舍真的是“养猪场”啊！我从上大学以后，才短短一年大二整个人就从原本的90斤，一路狂飙到109斤！我高三所有的裤子腰都提不上了，宽松的T恤都变紧身衣，这真不是个笑话，这催胖的速度你能信？ 在经历了冬天不减肥，夏天徒伤悲的严重打击之后，我终于放下各种垃圾零食，火锅烧烤+泡面夜宵，开始亲测起了网上很火的21天减肥法。 按照惯例，先自报一下身高体重：本人身高：162cm大