【哺乳期】哺乳期吃什么奶水多哺乳期下奶吃什么-孩爸孩妈聊天室-杭州19楼

哺乳期的妈妈们一定对于奶水问题很头痛。哺乳期奶水不足，宝宝吃不饱，妈妈很心痛。虽然现在奶粉众多，但是怎么能和母乳媲美呢？母乳是婴儿最理想的天然食品，为保证婴儿健康，应提高母乳质量。那么对于这些哺乳期奶水不多的妈妈们吃什么可以增加奶水呢？
1·猪蹄花生汤:把猪蹄处理干净以后和花生或者黄豆一起炖汤，直到猪蹄软烂，花生变酥，把油撇去喝汤即可。亦是不要加调料，或一点点盐即可，其它调料一律拒绝；

2·红糖豆腐汤:如果你是纯素食妈咪这个便是你的福音了。超级省事不用煲很久，把豆腐和汤都吃下去，比较省事却下奶很有效果；
3·鲫鱼汤:鲫鱼是下奶的，直接用鲫鱼宰杀之后炖汤，什么都不要放，熬个鱼酥烂即可。去渣单喝汤，不要加任何调料；

4·红枣花生鸡爪汤:鸡爪剪去指甲然后焯一下水，红枣花生洗净，把鸡爪红枣和花生一起熬汤，红枣掰开可以把味道更好的弄出来。待到鸡爪脱骨就可以喝汤了，忌放任何调味料；
5·不要吃刺激性食物，如酒、辣椒等辛辣燥热之物。不要吃寒凉生冷之物。过冷过热，对母子都不利，影响乳汁分泌。

除此之外，哺乳期要多补充水分、均衡饮食，多吃富含蛋白质、脂肪和糖类的食品，适当食用新鲜的水果和蔬菜，以保证维生素的需要。液态的食物是非常必需的，可食用牛奶、果汁、各种汤类。汤汁并不是越浓越好，猪蹄汤、排骨汤等脂肪含量很高，最好把上面的油去掉再食用，并且要经常喝蔬菜汤。
还有，妈妈妈们需要注意，要保持在哺乳期心情舒畅，放松身心，注意休息，稳定情绪，过焦过躁都不利于哺乳期妈妈们的奶水分泌哦！

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