睡不着≠失眠！不用吃药，4招让你马上入睡

大家肯定都试过 明明困得不行 但就是睡不着 来数羊？NAIVE！ 数着数着各种画面 还可能会接踵而至 白天已被现实蹂躏得东倒西歪 夜晚还得在床上辗转反侧 眼睁睁看着时间溜走 失眠自测 先来看看 你是否真的失眠 若同时出现橙区＋粉区的情况 就是实打实的失眠 失眠的原因 一千个失眠的人 就有一千个失眠原因 但基本跟这三个因素相关 ①精神压力 《科学》刊载的一篇新研究表明 压力与睡眠问题密切相关 在一项

以后别再说“困成狗”了，狗可没你困！

前几天在网上看到一个讨论：人和狗到底谁更能熬夜？ 这不禁让我陷入了深思，确实不管多晚回家，家里的狗狗都神采奕奕地等着我，半夜起来上厕所时，它也可以秒醒，然后跟我互动一会儿。 而我们睡觉时被吵醒，不仅当时眼睛根本睁不开，如果多次醒来，第二天保证困得抬不起头。于是我决定深入研究一下这个问题，结果不查不知道，一查知道真相的我眼泪掉下来...... 1、人与狗一天分别需要睡多久？ 对于人而言，不同年龄阶段

中国的孩子们，怎么突然就抑郁了？

一项在 2018 年发表的研究显示，中国儿童和青少年出现抑郁症状的比例是 19.85%，在中部地区的儿童和青少年中，这个比例甚至达到了 23.7%。 也就是说，在中国，每 5 个孩子中，就有一个可能存在抑郁症状。 并且，随着年龄的增长，儿童青少年出现重度抑郁症状的比例也在增加。 中国科学院心理研究所发布的《国民心理健康报告 (2019-2020)》显示，在高中的孩子当中，重度抑郁的检出率高达 1

不喜欢社交，对他人评价特别敏感，是有心理问题吗？

有些朋友不喜欢社交、对他人评价特别敏感，困扰到甚至怀疑自己是不是有心理问题。 去看精神心理科医生吧，心里又有些抵触；去网上搜或者做一些测试量表吧……好家伙，一不小心就「被确诊」了，可能碰到的其中一种情况就是「回避型人格障碍」。 实际上，这类情况很难一概而论是否存在心理问题或相关疾病；网上自查或自测也可能存在误差，需要专业人士具体分析鉴别，再得出针对性的改善办法。 今天，我们就先来介绍其中一个经常被

青春期男孩上网、打游戏的管控——我想说几句

家长们该如何管控孩子的手机和游戏时间？ 常听说有孩子打游戏上瘾，既耽误了学业又损坏了健康，为了管孩子的手机和游戏，父母和孩子几乎变成了仇人。 前段时间，我受朋友之托帮她开导游戏上瘾的儿子。她的儿子已经初二，疫情上网课期间有了游戏瘾、晚上玩手机刷抖音停不下来，结果不仅耽误了学习还患上了抑郁。当时孩子已经有一个多月不去上学了，想去专门从事游戏竞技，家里闹得“鸡飞狗跳”。朋友没办法，自己和丈夫说的话，孩

杭州25岁摄影师跳海自杀，那5000字遗书朝所有父母开了一枪

这几天，全网都在为一个叫“鹿道森”的男孩哭泣。 他是一个才华横溢，灵气十足的摄影师。 在微博上，也小有名气。 然而，今年11月28日，他在自己的微博上留下一封“遗书”之后，就消失了。 他身边的朋友察觉到不对劲，于是报警。 那几天，全网都在找寻这个年仅25岁，看上去温柔细腻的大男孩。 无数人涌到他的微博下面留言，希望他能够出现： 然而，我们终究还是没有等到奇迹。 就在昨天，舟山警方发表声明：“鹿

为啥一郁闷暴躁就开始头疼胃痛，我才发现央视刚提醒过啦

前几天看到央视的新闻，特别有感触，觉得说中了我的经历。 这个视频是说头疼腰疼胃痛看不出原因，要去精神科检查，因为可能是心理病引起的。又说慢性疼痛拖的时间长了，可能也会引起神经病变，出现心理病。我和网友说的情况差不多，年轻时看病也吃过类似的亏，所以想把自己的事情写出来分享给楼友，希望有人看到。我以前念书的时候就经常有点头痛，不是左后就是右后边，去医院检查检查不出什么原因，医生给开了疼痛缓解药，吃了有

【名医说】春季精神和心理疾病高发，如何应对抑郁、焦虑、失眠？

最近，精神心理疾病高发。 有网友爆料，精神卫生科室的号有点难挂，专家号提前一周都不一样抢得到。在“19楼健康互助公社”微信群里，也有很多人在讨论失眠、焦虑、抑郁等问题。 为什么精神心理疾病在春季高发？精神心理疾病该如何治疗？ -------名医说Talk Show时间--------浙江医院精神卫生科副主任医师 吴万振 问：为什么精神心理疾病在春季高发？ 吴万振：有研究表明，每年3月—5月是精神疾

求助帖！！高二女生，自杀数次，怎么办？

我的一个远房亲戚，小姑娘长的挺好看的，读书成绩向来优秀，年级一千多人能排进前50.，原生家庭父母都是打工人，从来也不管她，小姑娘本来性格开朗，挺好的，也很要强。 从初三开始，可能升学压力大吧，一段时间说不想上学，但也只是说说，没有措施，小姑娘还是考上了县重点高中，还分到快班。学校的学习模式压力很大，她就变的越来越不想说话，动不动就想哭，害怕去学校，之后去当地医院看了，诊断为抑郁症，杭州七院也是同样

【心疗诊室】我也不想哭，但产后的我却控制不住我自己

Hi，这里是治愈姐姐，前几天看到有位网友，分享了自己有关产后抑郁的经历，让很多正处在这个阶段的新手妈妈产生共鸣，引起产后抑郁相关的话题讨论。 》》》》》看看她的故事《《《《《转眼间娃已经7个多月，我也已回归到正常工作岗位上3个月，这里要感谢我的婆婆，让我能够放心把娃交给她，毫无顾忌地安心工作。这段喜忧交加的旅程，想来说说其中的一个关键词：产后抑郁。 面对娃的到来，新手妈妈的我措手不及。产后宫缩的

自闭症孩子的父母，他们身上长出了铠甲

每年的 10 月 10 日是「世界精神卫生日」，该纪念日由世界心理卫生联合会 1992 年发起，并经世界卫生组织确定后开始实行，旨在提高人们对精神卫生问题的认识和动员各方努力支持精神卫生。 相比于公众认知较多的抑郁症，自闭症患儿和他们背后的家长群体，同样不容忽视。2015 年公布的《中国孤独症教育康复行业发展状况报告》中称，目前我国孤独症（自闭症）呈高发趋势，发病率高达 1% 。 自闭症儿童在逐年

“逼死强迫症”不是网络段子，是我的十年战争

你印象中的“强迫症”是什么样的？洗澡时沐浴露一定要挤三下？吃饭时筷子必须朝一个方向摆？还是喜欢把万事万物排列整齐？ 事实上，社交媒体上所描述的强迫症常常是被误读的。它往往被当成一种怪癖，或者无伤大雅的生活习惯。这种误读远远低估了强迫症作为一种精神疾病的危害性，也对真正的患者带来了误解和冒犯。 七乜是一位八零后。从十三岁开始，他就是一个强迫症患者。 一、失控的大脑 小时候，在很长一段时间里，我都以为

为什么孩子会离奇抑郁？原来，我们都忽略了孩子的“求救信号”

成人往往觉得孩子什么都不懂，但其实孩子把什么都看在眼里，只是表达不出来罢了。 ........................................ 孩子能理解大人的世界吗？ 最近，重温高分电影《梅奇知道什么》，给了我新的思考： 小女孩梅奇和父母生活在美国纽约。妈妈是摇滚明星，爸爸是艺术品商人，她看上去拥有宽广明亮的未来。 然而，刚满6岁的梅奇不得不面临一件“大事”：父母正在闹离婚。

因为太过焦虑，我被送了两次急诊

2018年5月10日，那是我拔完智齿后的第四天，大姨妈也猝不及防地提前了，嘴里的伤口还在不停渗血。 照理说，渗血会逐渐变少，但这天出血好像多了。我轻轻漱口后，掉出一块黑红血块，瞬间，嘴里的血好像在飚。 我慌了神，马上打电话给牙医，她让我先咬住棉花然后去医院处理一下。但是棉花很快被血浸红，我只能吐掉再换一块。我越来越害怕，心跳如打鼓，浑身发抖。 到医院后，牙医看了下说：“不用担心，血已经止住了。”她

为什么总是看自己不顺眼？可能是这种病在作祟......

我们都曾或正走在追求「美」的路上，虽然每个人对于「美」的理解都不太一样，但为了想象中那个美好的样子，我们都曾花过时间、金钱做过不同程度的「傻事」： 为了去黑头，盲目购买许多网红产品，不仅没有达到目的，还将鼻子折腾到泛红、皮肤破损；为了瘦身，沙拉拌菜撑一天，最后虽然成功瘦了几斤，但却是面黄肌瘦，差点晕在路边…… 生活中，我们也常听到一些与外貌有关的抱怨： 「这么丑可没人喜欢我呀」 「美颜滤镜是我的

“睡前拖延症”：困了，但没完全困

吃完晚饭，沐浴更衣；床上一躺，刷会手机；心里想好，零点睡觉。 猛然抬头一看，怎么就这个点了？！ 比早晨起床后流逝更快的，可能还有睡觉前的时间。明明又累又困，怎么就不能早点睡呢？ 总是在心理预设的时间之后，才迟迟去睡觉，你可能是“睡眠拖延症”犯了。 就寝延迟，住在拖延症隔壁 就寝延迟，又叫“睡眠拖延症”（bedtime procrastination），是指一种尽管没有外力阻止，仍然不能按预定时

生气如何一步步诱发心梗？《欧洲心脏杂志》找到了真凶

影视剧中常出现这样的镜头：人在盛怒之时，突然捂紧胸口，倒地不起…… 这并没有夸大「生气」的可怕，现代医学已经证实，生气的确是心梗、冠心病的重要诱因。 近日，《欧洲心脏杂志》发表的一项研究解释了生气是如何一步步诱发心梗的。 专家带你看看生气如何攻击全身，并教你纾解胸中这口“气”。 生气如何一步步诱发心梗？ 哈佛大学研究发现，生气会导致心梗或急性冠脉综合征风险增加4.74倍。 《欧洲心脏杂志》此前的一

鞭打、放血、囚禁，300年前的医生这样治疗抑郁症……

来源：腾讯医典

控 梦 到 底 有 多 爽 ？

说起睡觉 就免不了各种美梦 比如昨晚 新知百科室控梦篇 我们能控制的梦与普通梦不同 科学家称之为清醒梦（Lucid Dream） 1975年4月12日 人类第一次捕捉到来自梦境的问候 一名熟睡中的男子在短时间内 不自然地动了7次眼睛 这正是心理学家赫恩 与该男子约定好的 从此，看似虚无的清醒梦不再是玄学 而是被科学证实的人类生理现象！ 梦是潜意识的反映 而清醒梦则是在潜意识中畅游的通行证 它是显