吃素半年，吃出了贫血

几年前，我闺蜜突然成为了素食主义者，每天在我耳边说，吃太多的红肉或鸡蛋可能会诱发“三高”，吃肉吃太多会变老，吃肉太多会湿气重、长脂肪……每次跟她出去吃饭，她已经不吃荤了，她带着我吃了些素食，还挺好吃的，我也就开始尝试吃素了。 刚开始的时候我是主观控制，慢慢地看到肉、鱼或蛋就会觉得恶心。我当时以为身体已经习惯了素食的状态，应该会越来越好的。 结果，大约吃了6个月的素食以后，我开始出现浑身无力的情况，

迷上了八段锦

最近和朋友聊的最多的话题就是怎么增强免疫力，除了多喝牛奶多补充蛋白质，早睡早起不熬夜，真的很有必要多运动了。除了跑步、跳操、羽毛球，强烈推荐想运动的人试试八段锦！我和我妹打了一个月，每天互相监督，她早课之前打，我上班之前打，真的感觉身体有质的变化！ 我本来痛经很严重，手脚冰冷，不穿袜子睡觉就凉的睡不着，应该是上热下寒。我每天早上练完八段锦以后，感觉很很清醒，不像以前那么疲惫，晚上睡眠也好了很多，入

我跳绳减肥三个月，瘦是瘦了，腰也差点废了

万万没想到，想跳绳减个肥，把自己的腰都搞废了 我去年一直在尝试各种减肥的方法。节食减肥没坚持住，胃实在太难受了，而且我还有低血糖，不想因为减肥把身体搞坏了。所以，4月份的时候一咬牙，花了好几万好了一堆私教课，想着有专业的教练督促我，再加上健康的运动方式，肯定能瘦吧。坚持了两个月，瘦了3斤，我就再也不想去了。一来是我的私教女老师不干了，我不想换男教练，二是不想再浪费时间在去健身房的路上了，感觉不值得

看了《披荆斩棘的哥哥》，我决定从今天开始自律锻炼养生！

最近迷上了综艺《披荆斩棘的哥哥》。在第一期播出之前，我以为它会翻车，毕竟另一个有关哥哥的综艺画风是这样的…… 想不到，披荆斩棘的哥哥们竟然没有一丝中年的油腻感！不仅个个实力在线，第一期的ending曲《笨小孩》燃到炸，重点是，他们也太年轻了吧！完全看不出真实年龄。 最让我吃惊的是赵文卓，都50岁了，但在舞台上整个人的精神状态、肌肉线条，不输20多岁的年轻人。看了他的采访就知道年过半百能保养成这样是

睡前经常口干、口渴，可能是6种病盯上你了

你有没有过这样一种体验：到了晚上嗓子总是发干，格外口渴，必须喝杯水才能入睡，但水喝多了又容易起夜…… 在医生眼中，睡前口干、口渴可能是喝水少导致的，但也可能是某些疾病的预警信号。 我们采访专家，告诉你睡前总口渴到底是怎么了。 受访专家：首都医科大学附属北京朝阳医院口腔科主任医师 周璿、武汉市中心医院神经内科主任 经屏 为什么一到晚上格外口渴？我们的唾液分泌主要由自主神经系统控制，属于无意识的过

秋老虎来了之后，把我的脾胃也搞坏了

这段时间每天至少都要跑两趟厕所，上午一趟下午一趟。去厕所路上碰到同桌，又去？肚子真的还好吗？嗐，应该还好，可能最近肠胃蠕动过快。 仔细想想，好像就是从秋老虎之后开始，天气微微渐凉，一天两次的“大事”，感觉真的是有点腹泻了。有时候中午可能吃得稍微多点，或者吃的有油腻点，吃完就想上厕所(┬＿┬)。即使现在的天气还不是很冷，偶尔甚至还想吃跟冰棍解解馋，冰咖啡、冰奶茶也是说来就来，火锅麻辣烫炸鸡，只要姐妹

躺着玩了一天手机，我的手快废了

我用我的亲身经历告诉大家，真的要少在床上玩手机哦！ 过年那段时间，因为疫情，基本都没咋出门，天天躺在床上玩手机，玩玩王者荣耀、看看视频，得有8个小时躺床上了吧。那会就已经感觉手有点不舒服，经常感觉麻麻的，特别是打游戏的时候，会更用力，麻麻的感觉更明显。然后我的拿手机的姿势，就是小指抵着手机的，小指也是经常发麻发疼，甚至有个凹槽出来了。那会就觉得是手机玩多了，少玩点应该就没事了，就也没在意。 前段时

周末吃了顿火锅，我开始痛风了

痛风人来了，之前也发过关于体检出尿酸高的帖子。自从检查出尿酸非常高后，我一直很注意自己的饮食，啤酒、动物内脏、海鲜这种含嘌呤高的食物都没咋吃。每天也有坚持锻炼，能不吃外卖就不吃外卖，尝试着自己做饭吃。 这几个月健康生活下来，感觉身体好多了，我的心情也跟着好多了！这不，冬天到了，公司小伙伴们组织团建去吃火锅。火锅的嘌呤可太高了，犹豫好久要不要去。想着我这几个月都这么健康生活了，吃点高嘌呤的应该没事吧

一年中最凶险恶毒的34天来了，出伏后千万别做这五件事

今天出伏了！2021加长版三伏天（7月11日~8月20日，为期40天）终于结束啦！一年最难熬的酷暑今年就这么过去了。 先别急着高兴，三伏天过去了，我们无缝衔接进入了一年中最凶险恶毒的34天！这是一年中气温波动最大、波动最频繁的34天，五大锦囊请收好～ 1、不建议天没亮就出门锻炼 很多人认为夏天炎热气温高，或者冬天寒冷气温低，才容易出现心脑血管问题。其实，“早上凉飕飕，中午热死牛”的夏秋交替之时，更

吃了10个无糖汤圆，餐2竟然超标了……

元宵节要到啦，怎么少得了汤圆呢？苦了正在戒糖的我和有糖尿病的外婆，越不能吃什么，越馋什么。听说有卖无糖汤圆，不知道是不是真的“无糖”。 我在网上搜了一下，自称“无糖汤圆”的还挺多的。一种是添加木糖醇的“无糖汤圆”，配料是白糯米、水、花生、起酥油、木糖醇等，不添加蔗糖。 还有一种添加了“零卡糖”的“无糖汤圆”，自称零卡糖是赤藓糖醇（玉米）、甜菊糖苷（甜叶菊）、罗汉果苷（罗汉果）。 既然无糖汤圆都不含

【名医说】心血管患者的五个健康口诀

欢迎来到健康之家的特别企划【名医说】 我们的目标是：听听医生的大实话，击碎健康谣言，聊聊健康知识 我们会每周一次探访杭州医院走进一位名医的办公室和TA们聊一聊你最想知道的问题和你想不到的问题 --------第三期正式开始分割线-------- 欢迎来到【名医说】第三期春节特别策划“如何过个安康快乐年？” 本期，我们的特邀嘉宾是浙江大学医学院附属第二医院的心血管内科副主任蒋峻来看看他送上的新春祝

饮食习惯一点改变，就能吃出“长寿”！研究发现：这样吃延寿6年

“吃”贯穿了我们的一生，如何“吃”出健康、“吃”出长寿，这里有着很大的学问。 一项最新研究发现，通过简单地改变饮食结构就能帮助延长寿命。那么，长寿食物到底有哪些？日常又要注意哪些饮食习惯能延年益寿呢？ “最佳长寿饮食”找到了，这样吃寿命可以延长6年！ 2024年7月，《美国临床营养学杂志》上发表的一项新研究发现：从40岁开始，改变一下饮食习惯，就可以吃出“长寿”。其中，遵循长寿饮食模式，预期寿命延

湿头发不吹干会导致面瘫？

吹头发可以说是我最讨厌的一件事了，特别是我的头发又多又硬，每次吹头发都很想死，没有个十几二十分钟是吹不干的。 为了图省事，我就买了个干发帽。每次我都先用干发帽带个半个小时，然后再吹。但是我妈看到总说，头发不及时吹，体内湿气重，会引起头痛的。我一直都懒得理她。今天又给我发了一篇养生文学，说头发不吹还会导致面瘫，真吓人啊。 还是老老实实吹干头发比较好啊，真的不能懒。

疫情过后，一定要改变的七种习惯

一场疫情让我们明白健康的重要，平安的可贵。钱财买不来生命，利益换不回健康。最大的财富，就是活着，最大的幸福，就是平安！每个人都要对身体好一点，健康一点，快乐一点。疫情过后，一定要改变的七种生活方式，收藏起来吧。 01别熬夜，睡得早一点 日出而作，日落而息。保证充足的睡眠，是人体最重要的事。科学研究表明，一个人如果长期熬夜，免疫力会急剧下降。新冠没有特效药，靠的就是人体的免疫力。免疫力强的人能自己扛

秋老虎发威，真的不是盖的

说好的立秋呢？说好的入秋后就降温呢？温没降，感觉秋老虎倒是来了，在冷风强劲的地铁里和35度以上的室外来回穿梭，我真的要被这冷冷热热的温差搞疯了，今天差点晕倒在地铁里…… 今天才上见完客户，11点多我坐地铁回公司。从客户公司到地铁，差不多有800米的距离，我没带伞，硬是顶着太阳走到了地铁站，衣服都湿了。本来这几天天气就闷热，我戴着口罩小跑了800米以后更是喘得不行。 进到地铁站，一阵冷风直吹我脑门，

最怕的梅雨季要来了，分享我的祛湿大法

最近杭州的天气黏糊糊的，身体就像双面胶，会被空气里的水分都吸到身体里。 我平时湿气就有点重，舌头齿痕明显、舌苔厚，经常长痘痘，脸和头发很容易油，医生说我是湿热体质。每年梅雨季节前后，我都会去找中医调理一下，试过好多祛湿的方法，分享给大家，希望能赶紧顺利度过杭州的梅雨季。 1、治疗方案：针灸、艾灸 、吃药。 针灸是每周三次，正面、背面的穴位换着扎，后背针灸的时候会搭配拔火罐。艾灸是每周六次，肚子、腰

保温杯泡养生茶，不养生反养毒？9成人都中招

人到“中年”不得已，保温杯里泡枸杞保温杯实乃泡茶神器尤其是冬天，工作或者外出必备啊 于是小编我买了一个保温好点的保温杯这样想喝的时候就倒一点开始泡起红枣枸杞清茶变成了老人的模样却神情气爽 工作疲惫精神不振的时候喝一口既提神又沁香秋冬时节，保温杯和养生茶是绝配相信喜欢喝养生茶的人也经常用保温杯 直到看到这么一则新闻央视报道福州一女子在保温杯里泡了红枣忘了喝结果十几天后打开导致保温杯爆炸致使自己右眼球

中医让我别吃水果，湿气重

最近疯狂长痘痘，没有换新的护肤品，也没有吃多少重口味的东西，就是长痘，下巴、脸颊、额头都长，每天起床都会有新的痘痘。实在受不了了，就去看了中医。 说我体内热气堆积，湿气太重，所以会长痘痘。杭州梅雨天湿气会更重，痘痘就加重了。然后就给我开了半个月的中药，980块钱，自费了500多。药是真的难喝，喝了一个星期没有明显的变化。 除了吃药，医生还让我不要吃水果了，说水果吃多了湿气重，这我真的无法理解。世界

温泉虽好，但真的不能久泡

大家元旦都去哪里玩了呢？前段时间，年末一直加班，就决定和男朋友去临安泡温泉、滑雪，好好放松一下。 我们去的是这种露天的温泉，我们去的这个池子人不是很多，还是很爽的。 泡了差不多一个小时，男朋友对我说，差不多该走了。因为天气冷，泡着实在太舒服了，就赖在了汤里。泡着泡着，就感觉自己有点头晕，胸闷，很难受。男朋友赶紧扶我起来，回酒店里休息。 回到酒店我就感觉好晕，好难受，甚至有点想吐男朋友还埋怨我作死，