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难以完全避免熬夜，我们可以通过一些科学的方法来降低熬夜对心脏的伤害，最大程度地保护心脏健康。1. 熬夜时喝点温水熬夜时少喝咖啡、能量饮料，避免暴饮暴食。可补充300-500毫升温水，降低血液黏稠度。2. 补充护心营养素熬夜时，适当补充富含钾（香蕉、菠菜等）、镁（坚果...
第二、从饮食上调节改善。 预防皮肤过敏，冬天饮食需要注意的地方也比较多，减少咖啡、浓茶等刺激性饮品的摄入，多喝白开水，注意多吃新鲜的蔬菜和水果，补充充足的维生素，减少因为维生素缺乏所造成的皮肤龟裂。可适当多吃点富含维生素E、维生素A、蛋白质、亚油酸等物质的坚果...
近日，5岁的小雨（化名）在吃了一包坚果后竟被卷入一场生死危机。父母没留意到，孩子食用的坚果里混有蚕豆，小雨还误食了约200g，短短几天可怕的变化发生了：突变“小黄人、面无血色、同时出现头晕、恶心、呕吐、腹痛、发热……媒体从广东...
重变成小体重，对个人长期健康至关重要。记住5个科学减重方法1. 多吃膳食纤维、优质蛋白建议采用改良版地中海饮食，每日摄入25-30克膳食纤维，优质蛋白比例提升至20%-25%。典型食谱如：早餐燕麦粥配水煮蛋，午餐杂粮饭搭配清蒸鱼和焯拌蔬菜，晚餐豆腐蔬菜汤辅以少量坚果...
良的情绪。表现时间一般在一周至三周不等，神奇的是过了四月不良情绪便可自行缓解了。日常自我调整缓解建议：1. 调整饮食结构，增强免疫力多摄入抗压营养素：维生素C（柑橘类水果、绿叶蔬菜）可平衡心理压力；钙质（牛奶、奶酪）有助于稳定情绪；Omega-3脂肪酸（深海鱼、坚果...
萄酒，帮助肠胃蠕动。 亚健康表现之头胀头疼：嚼些花生、杏仁、腰果、核桃仁等干果，因为它们富含蛋白质、维生素B、钙、铁以及植物性脂肪。 亚健康表现之眼睛疲劳：可在午餐时食用鳗鱼，因为鳗鱼含有丰富的维生素A。另外，吃韭菜炒猪肝也有效。 亚健康表现之倦怠无力：吃坚果...
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