跑三休一。心态。千万不要否定自己!!千万不要否定自己!!!千万不要否定自己!!!!不焦虑,小问题,身体还年轻,可以搞定!!而且好的心态会促进治愈效果及进度的。习惯。不要久坐,像上课一样,每四五十分钟就站起来走走。中医养生。泡脚(菊花、金银花煮开后放到适温泡脚)、提臀...
1、平板支撑我们非常喜欢这种瑜伽姿势。这个动作可以同时快速移动三个肌群:你的手臂、腿和核心肌群。面朝下俯卧,双腿并拢,前臂放在地上。肩膀和肘关节之间的手臂保持垂直,脚趾向上倾斜。收腹提臀。然后支撑你的身体离开地面,从脚到肩膀保持一条直线,同时颈部向前倾斜成一条线。如...
十一月新学员开始学太极拳,春节前赶进在节假期间可以完整地练习,到二月底算是一个段落。昨天看了学员的练习,感觉是回炉重学的时候了,再不回炉要走斜路的。昨天第一招,太极起势。自然站立目平视,溜肩收腹,提臀,双手转八卦,提膝转胯出脚,以尾椎画圆使重心沿左脚内侧到后跟再外侧...
全部(688)
更多