有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。也就是说，在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。简单来说，是指任何富韵律性的运动，其运动时间较长(约15分钟或以上)，运动强度在中等或中上的程度(最大心率之75%至85%)。
的按摩、搓蹭更是不行。睡觉不要用被子捂着头。吃得烫了、饮料（酒、咖啡、浓茶）、辛辣刺激食品都会让你脸泛红。运动锻炼怎么做？游泳不行：泳池里的消毒水含有“氟”，会诱发你的皮肤炎症。剧烈无氧运动不行：毛细血管扩张厉害容易形成红血丝。缓慢的有氧运动...
的眼周专用防晒品，减缓老化速度；并且使用以紧肤保湿为诉求的眼膜，一周2-3次，强化眼周密集养护；每日按摩绝对不可少，睡觉前以指头沾取适量产品，采取轻弹方式，先从顺着眼周轻弹6趟，再针对眼尾纹路与眼袋，以同样方式与次数进行，每次保养约3-5分钟。 坚持每天做有氧运动...
;…其实不然，运动还可以是另一个模式——「动作简单易学」「耗时少」「用效率高」。那就是，「睡前瑜伽燃脂法」。 它被称「最懒的高效燃脂运动」，8 分钟睡前瑜伽比跑步机上慢跑 1 小时燃脂效果更好！它还被无数团队验证过，比「有氧运动...
，抑制癌菌猕猴桃，香蕉含钾解胃火，禽蛋益智营养高。萝卜化痰消胀气，芹菜能降高血压；生津安神数乌梅，润肺乌发食核桃。番茄补血驻容颜，健胃补脾吃红枣；白菜利尿排毒素，蘑菇抑制癌细胞。蜜蜂润肺又益寿，葡萄悦色令年少；诸君若要保健康，合理饮食最重要。当笑则笑心情好，有氧运动...
偏，尽量少吃辛辣的菜。饮食合理，营养均衡也有利于护肝，避免因应酬饮酒过量使肝受损。 4、经常锻炼 加强锻炼，提高自身免疫力。中医专家指出，运动可防脂肪肝，消耗掉体内多余的脂肪。已经患了脂肪肝的人，应坚持体育锻炼，适当进行一些慢步跑、快步走、骑自行车等有氧运动...
肌肉酸痛，再加上工作忙没有时间，所以很多女性的生活都避开 了“运动这么一件事。这是不对的，缺少适量的运动，会是身体慢慢“生锈。灵活度下降不说，少了一个大量排行，排走身体毒素的机会。所以长久不运动的你 应该考虑一下做一下简易的健身操或者有氧运动...
运动量太少了！《中国心血管病一级预防指南》指出，20岁及以上人群经常锻炼率为 14.7%，30~39岁人群只有12.4%。 2016年，《英国体育医学杂志》刊登的一项国际研究显示，在保护心血管方面，乒乓球、网球、羽毛球等挥拍类运动名列第一，其次是游泳，第三为有氧运动...
全部(2369)
更多
收藏
