有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。也就是说，在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。简单来说，是指任何富韵律性的运动，其运动时间较长(约15分钟或以上)，运动强度在中等或中上的程度(最大心率之75%至85%)。
好的治疗及改善作用。单纯性肥胖以及病理性肥胖都可以选择针灸治疗。因此针灸减肥得到医生们的认可和肥胖患者的欢迎。很多当了妈妈的人也都在通过针灸来减肥，达到了比较理想的效果。 针灸减肥的基本原则：减肥的基本原则是治疗＋饮食＋运动，三者缺一不可。针灸减肥也是同样。有氧运动...
饮食方式，注意饮食搭配，进食适量。吃晚餐不要太晚，也不要太饱。 ②保证每日至少摄入2500毫升水，晚间也要饮一定量的水，有利于防止肾结石的形成。 ③改变不良的生活方式，保持有规律的生活。不要憋尿，远离烟酒。 ④治疗相关疾病。 ⑤保持良好心情，积极参加有氧运动...
换气量变大，肺功能增强。6、肝脏健康的肝脏，表面血管脉络纹理清晰，现在这样的很少见了。打球消除脂肪肝，非常有效。7、腹部平坦或者腹肌沟明显的腹部是很多人的梦想，很多健身教练的建议以及网络疯传的腹肌撕裂者等练习能够帮你把腹肌练的更强大，但你还需要打羽毛球这样的有氧运动...
本人87年，身高171，硕士，滨江工作，工作稳定，爸妈在浙江绍兴，自己希望定居杭州，平时喜欢打篮球，羽毛球等有氧运动，天气不错的假日会选择出去旅游。心目中的她，不希望另一半也是从事和我相同的职业（IT），更倾向于她是国企，事业单位，公务员等较为轻松一点的职业。希望今...
，都是自发性气胸的高发人群。 就拿吸烟来说，它是引起慢性支气管炎、肺气肿、肺大疱的高危因素。而化工厂这样的地方，有太多有毒的气体，长期吸入，也会影响肺部造成病变。 那么，有何预防的好方法吗？ 朱丹建议，瘦高个的人平常可以多吃点粗纤维食物，多做一些有氧运动...
殖系统肿瘤的高发病率。摄取过多的饱和脂肪会刺激雌激素过度分泌，脂肪中的类固醇可以在体内转变成雌激素，促使乳癌细胞形成。摄取人工激素过多，体内毒素过多，也会造成内分泌失调。少用塑料制品(包括保鲜袋)盛装微波食物，因为容易溢出有毒物质。 七 333法则 有氧运动...
一步呼吸一次。 马拉松运动员在比赛中就能做到平均每两～三步就换气一次。 如果我们不习惯的话，也可以强迫自己呼吸，只要大口地吹气就可以了。但要注意，不要太过强求，不然会拉伤肺部和肋间肌的。调匀呼吸是保持体内能源的好方法。 利用肌肉 要使走路变成有节奏的最自然的有氧运动...
食纤维的新鲜果蔬和粗粮，还应多喝水、适量运动。 3.剧烈运动时。适当运动有助于身心健康，但剧烈运动会迫使心脏马力全开，每次收缩时多打出几倍的血液到全身，因此容易造成血压突然升高，心率过快，心肌缺氧，甚至导致心脏病突发。戚文航表示，最好进行快走、慢跑等较温和的有氧运动...
良好的治疗及改善作用。单纯性肥胖以及病理性肥胖都可以选择针灸治疗。因此针灸减肥得到医生们的认可和肥胖患者的欢迎。很多当了妈妈的人也都在通过针灸来减肥，达到了比较理想的效果。针灸减肥的基本原则：减肥的基本原则是治疗＋饮食＋运动，三者缺一不可。针灸减肥也是同样。有氧运动...
于早春风向骤变而带来的冷暖、干湿、阴晴和气压高低的变化，人体生理机能常常会调整不及，导致呼吸系统疾病，如流感、急性气管炎等。小妙招注意休息、保暖、进食易消化的食物；少到人群密集的地方；注意室内每天一定要通风至少半小时，保证每天饮水在1000毫升左右；适当进行有氧运动...
健身的人，到底应该如何搭配组合，在不同人生阶段选择适合自己年龄的运动方式？美国有一位训练专家最近设计出一套能让人一生受用的健身计划，使注重健康的你从二十几岁开始，一直到耳顺之年都能找到适合的运动方式。让你从运动中受益。下面是具体方案： 二十多岁：可选择高冲击有氧运动...
生很重要的一点是“固”，包括固精、固气、固神三个方面。 固精，就是要保护肾气，最重要的是节欲。此外还可吃养肾精的食物，包括各种肉类，以牛肉最好，还可吃山药、黄精、枸杞。 固气，一要减少耗气，少说话；二要多晒太阳，补充阳气；三要多做有氧运动...
系统疾病和生殖系统肿瘤的高发病率。摄取过多的饱和脂肪会刺激雌激素过度分泌，脂肪中的类固醇可以在体内转变成雌激素，促使乳癌细胞形成。摄取人工激素过多，体内毒素过多，也会造成内分泌失调。少用塑料制品(包括保鲜袋)盛装微波食物，因为容易溢出有毒物质。八、333法则有氧运动...
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