有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。也就是说，在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。简单来说，是指任何富韵律性的运动，其运动时间较长(约15分钟或以上)，运动强度在中等或中上的程度(最大心率之75%至85%)。
食物。 其次，要注意保暖。天气寒冷时要及时增加衣服，以免“寒邪”入体。少呆在阴冷潮湿的环境，多晒太阳。 此外，要保持心情愉悦，每天充足睡眠，不要熬夜。遇到不愉快的事情，要及时采取恰当的方式发泄出来，多与家人、朋友沟通。 最后，要注意锻炼。慢跑、快步走等有氧运动...
以下几个方面： 首先要多运动。多做运动多出汗，可帮助排除体内多余的酸性物质。但由于现在人们以车代步现象愈来愈多，运动量大大减少，长期如此便会导致酸性代谢物长期滞留在体内，导致体质的酸性化。活动少的女性要注意多到室外活动，尤其是跑步、健身操、快步走、有氧器械等有氧运动...
脏与血管的健康状况。” 王建安呼吁，公众要关注自己心脏与血管的年龄。 浙二“救心术”，日新月异 作为浙江省心血管内科学科带头人、浙江省医学会心血管分会主委，王建安希望公众提高对心脑血管病的重视，早期预防，比如少吃汉堡包等高脂肪食物，每周进行2~3次有氧运动...
复日常活动。适当休息之后，尽可能早地恢复日常活动。研究表明，超过1-2天的卧床休息反而会加剧疼痛，降低肌张力和肌肉弹性。2、运动比休息有效如果后背疼痛让你懒散了好久，制定一个运动康复计划能让你肌肉强健，早日恢复日常活动。理疗学家通过伸展运动、力量锻炼和低强度有氧运动...
求苗条的减肥不同。 总原则是能量摄入与能量消耗达到平衡，而不是吃得越少越好。 具体来说，吃东西应有规律，不暴饮暴食，不要一餐过饱，也不要漏餐；每餐只吃七分饱，减少吃点心和加餐；烹调尽量采用煮、煨、炖、烤和微波加热的方法，少吃盐，少用油。 增加消耗，提倡有氧运动...
内的有害气体、陈粪，这样就可以洁净面部皮肤、消除色斑、痘痘、面色晦暗，以及面部虚胖。 3、改善循环功能，净化血液、肾脏和泌尿系统。 4、还可使身体更轻盈洁净，提高免疫力，缓解精神压力，培养健康的饮食习惯。5、另外对减肥有明显的作用。但要想减肥还要有一个长期的有氧运动...
用清水冲洗至无粘稠感为宜，尽量避免涂在头皮上又未冲洗干净。弄干头发时应尽量避免毛巾暴力揉搓头发饮食结构的调整对于强健毛发也有一定益处尽量减少食用油腻、刺激的食物，多吃含铁的蔬菜和肉类，以及富含维生素B和维生素D的食物。保持规律的生活作息、充足睡眠、适量地做些有氧运动...
固醇、三酯甘油等脂质浓度大幅提升，这些物质沉积在血管壁上容易堵塞血管。建议少吃煎、炸食物，炒菜时少放食用油，烹饪多用蒸煮代替煎炸。2）《英国体育医学杂志》刊登的一项国际研究称，在保护心血管方面，乒乓球、网球和羽毛球等挥拍类运动名列第一，其次是游泳，第三是其他有氧运动...
骨，就是这个穴位，艾灸中府穴对脾肺两个器官的疾病，譬如胸痛、肩背痛、咳嗽气喘等有效。肺俞穴则在第三胸椎棘突旁边一点五寸的位置，常艾灸该穴位，对肺炎、肺结核、支气管炎等肺部及呼吸道疾病，预防肺部病有效。运动养肺通过运动养肺也是一个理想的方式，可以选择诸如慢跑等有氧运动...
015年排名第二。 这种训练可提高人体的代谢速率——一个人的代谢率最快可以在做完高强度间歇性训练后48小时内获得提升——这意味着即使你没在健身，也在燃烧脂肪。 训练步骤—— 1.选择一项有氧运动...
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