有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。也就是说，在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。简单来说，是指任何富韵律性的运动，其运动时间较长(约15分钟或以上)，运动强度在中等或中上的程度(最大心率之75%至85%)。
于腰来说，其实已经是很吃力的了。 医生支招：男性，尤其是属于体力劳动者，在日常弯腰取物或无明显诱因的情况下出现腰痛、腿痛时，抬腿有明显疼痛感，就有可能患上了腰椎间盘突出症，应当马上到医院检查诊断。另外平时要多适量地做做运动，但不宜强度过大，只要增加适量的有氧运动...
养素都含有，而且比例适当。在营养全面均衡的情况下，才会很好的消耗脂肪！否则只是消耗你的肌肉！另外因人而异，按照自己身体的需求，还需要摄入身体所需的一些特殊营养成分，比如每天早上喝一杯牛奶也是必须的。 2、以运动来提升体内的基础代谢(运动，贵在坚持，推荐一些有氧运动...
年龄：27身高：170公分体重：70公斤工作：金融贷款工作地点：杭州下城区居住地址：杭州江干区优点：脾气好，好脾气缺点：有点懒，有点大男子主义业余爱好：有氧运动，各种咖啡，各种电影，唱歌，偶尔喝酒对方要求：希望是外向+文气，脾气不要太火爆，感性一点如有兴趣可以加微信...
种新鲜蔬菜，也能起到防春困的效果。这样做，能中和肌肉疲劳时产生的酸性物质，帮助消除疲劳。而维生素含量丰富的食物，能协助人体加快处理体内积存的代谢产物，减轻疲倦。 “适量的体育运动也是解除疲劳的一个好方法，可以出去爬爬山，踏踏春、跑跑步，或者在社区里做一些有氧运动...
，这很容易使人乱了心神。如果“心君主”变得心浮气躁，就会影响其他“部门”的协调。 情绪压抑、劳累。人最大的劳累莫过于心累。看不开，放不下，都会导致体内器官调节作用失衡。 专家支招：养心，最有效的方法是在中午静卧或静坐30分钟，但切忌午饭后马上睡觉。做一些有氧运动...
食物。 其次，要注意保暖。天气寒冷时要及时增加衣服，以免“寒邪”入体。少呆在阴冷潮湿的环境，多晒太阳。 此外，要保持心情愉悦，每天充足睡眠，不要熬夜。遇到不愉快的事情，要及时采取恰当的方式发泄出来，多与家人、朋友沟通。 最后，要注意锻炼。慢跑、快步走等有氧运动...
以下几个方面： 首先要多运动。多做运动多出汗，可帮助排除体内多余的酸性物质。但由于现在人们以车代步现象愈来愈多，运动量大大减少，长期如此便会导致酸性代谢物长期滞留在体内，导致体质的酸性化。活动少的女性要注意多到室外活动，尤其是跑步、健身操、快步走、有氧器械等有氧运动...
脏与血管的健康状况。” 王建安呼吁，公众要关注自己心脏与血管的年龄。 浙二“救心术”，日新月异 作为浙江省心血管内科学科带头人、浙江省医学会心血管分会主委，王建安希望公众提高对心脑血管病的重视，早期预防，比如少吃汉堡包等高脂肪食物，每周进行2~3次有氧运动...
复日常活动。适当休息之后，尽可能早地恢复日常活动。研究表明，超过1-2天的卧床休息反而会加剧疼痛，降低肌张力和肌肉弹性。2、运动比休息有效如果后背疼痛让你懒散了好久，制定一个运动康复计划能让你肌肉强健，早日恢复日常活动。理疗学家通过伸展运动、力量锻炼和低强度有氧运动...
求苗条的减肥不同。 总原则是能量摄入与能量消耗达到平衡，而不是吃得越少越好。 具体来说，吃东西应有规律，不暴饮暴食，不要一餐过饱，也不要漏餐；每餐只吃七分饱，减少吃点心和加餐；烹调尽量采用煮、煨、炖、烤和微波加热的方法，少吃盐，少用油。 增加消耗，提倡有氧运动...
内的有害气体、陈粪，这样就可以洁净面部皮肤、消除色斑、痘痘、面色晦暗，以及面部虚胖。 3、改善循环功能，净化血液、肾脏和泌尿系统。 4、还可使身体更轻盈洁净，提高免疫力，缓解精神压力，培养健康的饮食习惯。5、另外对减肥有明显的作用。但要想减肥还要有一个长期的有氧运动...
全部(2369)
更多
收藏
