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有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。也就是说，在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。简单来说，是指任何富韵律性的运动，其运动时间较长(约15分钟或以上)，运动强度在中等或中上的程度(最大心率之75%至85%)。

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有这些生活习惯的女人，她们都没有小肚子

来自指尖舌尖Sep 30, 2015 健康公社 > 健康之家

胖，吃太快可能会让我们误食过多空气，自然就会引起身体肿胀。6站直、坐正这完全是一条说来简单，做起来却很难的瘦腹秘籍。立时收腹，坐时挺背，只要你好好维持，这两个动作都能拉扯到你的腹部肌肉，就相当于腹部无时无刻都在微锻炼。何来小腹困扰？7比起有氧，更爱高间接运动有氧运动...

掌握跑步中的高效减肥小诀窍轻松减肥

来自冷风吹心扉Dec 19, 2012 健康公社 > 健康之家

目，也从小陪伴自己长大的运动项目，同时也是最常见也最有效的减肥运动之一，可是为什么有些人通过跑步瘦了下来，但有些人却效果甚微呢?掌握跑步减肥的小诀窍，你也可以做到事半功倍。掌握跑步中的高效减肥小诀窍专家们为我们讲解了跑步减肥为我们带来的好处，跑步是最方便的有氧运动...

想不起熟人的名字？注意阿尔茨海默症的早期信号

来自劳动局临时工Sep 21, 2019 健康公社 > 健康之家

想不起熟人的名字？注意阿尔茨海默症的早期信号

蔬菜、鱼肉、坚果的人群，患阿尔茨海默症的几率较低。这样的饮食能预防心血管疾病和糖尿病，减少微小脑血管病变的几率，从而减少大脑损伤。保持运动体育锻炼不仅能助人远离肥胖、心血管疾病，还能改善情绪，平和心境，减少焦虑感，减缓记忆力和智力的下降。推荐游泳、慢跑这类有氧运动...

这些年你为了减肥交了多少智商税？

来自市井图景Dec 5, 2018 健康公社 > 健康之家

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省钱又有效的「天然钙片」，不知道就亏了！

来自练体练心Oct 16, 2019 健康公社 > 健康之家

省钱又有效的「天然钙片」，不知道就亏了！

生素 D 就是守护这个原料仓库的守门人。保证每天在阳光下活动 20 分钟以上，以促进维生素 D 的合成，增进钙的吸收和利用。07 运动为了更好地促进骨骼对钙的利用，我们需要通过运动对骨骼进行刺激。保证每天至少运动 30 分钟，除了慢跑、太极拳、骑自行车等有氧运动...

赢得健康——女性保养必修课

来自2293503251Mar 22, 2013 健康公社 > 健康之家

经 152子宫内膜异位症 155不孕症 161避孕药 163经前综合征 165癌症 170骨质疏松 175膀胱问题 179关节炎 181背痛 186足部疾患 191静脉曲张 195牙齿问题 198听力下降 204视力变化目录（2）第三篇赢得年轻活力 213有氧运动...

工资水平影响心血管健康！看完感觉自己在危险的边缘了

来自啦五十三Nov 4, 2019 健康公社 > 健康之家

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血管从通畅到堵死只要3步！各部位堵塞后果一览

来自芸香若芷Nov 22, 2019 健康公社 > 健康之家

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你为什么总觉得累，是因为你吃得不对，连休

来自瓶子520Jan 31, 2016 健康公社 > 健康之家

准备一觉睡到自然醒，但醒来后却发现不仅没有头脑清醒心情大好，反而却是腰酸背痛腿抽筋。对策：动着休息更解乏平时工作久坐的上班族，如果休息时还是躺、坐着，大脑运作的依然是工作时那些神经细胞，所以会越休息越累。对脑力劳动者来说，在适当睡眠的同时配合着一周至少有两次有氧运动...

练习瑜伽的好处

来自静园瑜伽凤起店Apr 5, 2016 体育健身 > 俱乐部大联盟 > 瑜伽地带

上来改造人的体质。肥胖的人，大都饮食过度，多进行练习可使食欲恢复正常。此外　，造成肥胖的原因可能还有意志薄弱，通过瑜伽的修炼，让你在面对美食诱惑时，会有更强的控制力；此外，　因内分泌失调或其他妇科原因的肥胖，但是只借助瑜伽各种体位法来减肥效果并不是很好，需要有氧运动...

阿卡索为什么便宜,有啥实际效果吗

来自ba332752Dec 8, 2020 教育 > 在线教育

也是最强阿卡索为什么便宜少儿英语的缺点的，好老师许多父母对此感到恐阿卡索外教网收费价格表少儿英语惧，他们是一支具有业余技能的文明教学团队。　　实际上，2014年在澳大利亚附近也进行了迷信研和自己教怎么比究，主人今年收费应让我们的孩子每天早上做20到30分钟的有氧运动...

身体肌肤暴露你年龄身体护理该怎么做？

来自圣雪兰护肤Aug 22, 2013 我爱网购 > Shopping帮

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炎炎夏季怎么护理皮肤

来自厨师霸王Jun 5, 2015 健康公社 > 健康之家

衣物不能很好的透气散热皮肤会产生大量污物沉积，皮肤长时间在这种环境下也容易滋生有害物质，对皮肤疾病的诱发也是予给予求，还有不要使用化学成分重的劣质化妆品。　　想要更好的保护皮肤当时长多关注这方面的知识，保持轻松良好的愉悦心情也会十分重要，在夏天勤洗澡换衣多做有氧运动...

聖莲说—夏天练瑜伽为什么不能开空调

来自yuan2408310504Jul 18, 2014 健康公社 > 俱乐部大联盟 > 瑜伽地带

对着空调边吹风边练习不好，可是天气这么热，把室内空调的温度控制在24-27摄氏度让人体舒适范围内，并与空调保持一定距离，不让风直接吹到身上，这样练练瑜伽总可以吧? 教练告诉我们不是不可以，但练习瑜伽的效果会大打折扣，而且也不利于身体健康。我们知道瑜伽是一种有氧运动...

想抗衰老吗，想比同龄人年轻吗……请认真

来自宫树彬Jul 7, 2015 我爱网购 > Shopping帮

想抗衰老吗，想比同龄人年轻吗……请认真

族维生素可以延缓白发的生成，并且也有缓解精神压力的作用。　　9、40岁男性生育能力下降。无论母亲是否年轻，此时受孕的婴儿其流产率都会增高。多摄入富含锌、硒、维生素C、维生素E的食物能提高文明用语的活力。　　10、41岁骨质疏松的迹象开始出现。加强锻炼，每周做有氧运动...

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