有氧运动_第48页

体育活动应要接地气锻炼贵在坚持

来自默默一笑倾所爱Oct 24, 2014 杭州消息 > 新闻源

项目数量的基础上，体育活动要更接地气，学生所学要能一生受用。　　在随机调查中，下沙部分高校学生也反映了这样一个难题：课业有时候过于繁重，锻炼的次数就少了，究竟多少运动量才会有效果？　　黄建华说，体育锻炼，贵在坚持。平均每天保证一小时的运动量，这一个小时以有氧运动...

办公室男士减肥方法

来自qinqin0323Apr 16, 2015 我爱网购 > Shopping帮

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要地“燃烧”情绪用任何可以接受的方法,只要能使你的心跳加速至少持续20分钟,即可帮助消耗体内热量。办公室男士减肥方法其实也很简单，利用碎片时间来做一点点运动锻炼，慢慢地把这些方法融入到自己的日常小习惯里，不用多久，你就会看得见效果的。如果有时间，建议可以做做有氧运动...

什么是非酒精性脂肪性肝炎！

来自骑猫扑天崖Jul 21, 2014 健康公社 > 健康之家

病人占52%-53%。几乎所有病人体重超过标准体重的10%以上，约有1/3病人存在Ⅱ型糖尿病。大多数病人无明显症状，有些持续或间歇性感觉到乏力或萎靡不振，少数有右上腹隐痛。那如果得了这个病该如何治疗呢？1.基础治疗：制订合理的能量摄入以及饮食结构调整、中等量有氧运动...

哪些有氧运动能很好的保护心脏

来自草小小一朵Apr 14, 2015 健康公社 > 健康之家

有氧运动对身体的好处是不言而喻的，有氧运动能够加速身体的血液循环，给身体带来更多的氧分。大家都知道，当血液中氧气含量充足时，心脏细胞会达到最佳状态，所以有氧运动能达到保护心脏的目的。但哪些有氧运动能很好的保护心脏？1、游泳：游泳对人体神经、呼吸、消化、肌肉、血液循环...

天天呆空调房为何也上火？真相戳这里！

来自MR_大先生May 20, 2015 健康公社 > 健康之家

长，三四个小时为临界值。如果一待就是七八个小时甚至10小时以上，就对身体产生不好的影响。上班族如果必须在空调房里工作一整天，回家后尽量别开空调，让身体“散散热”，同时每天晚上最好能洗个温水澡；自行按摩10分钟，以免浑身僵硬不适。每周至少进行1-2次出汗的有氧运动...

汇祥家用跑步机怎么样？汇祥豪华多功能音响家用电动跑步机好不好

来自陈女士2009Jan 22, 2013 我爱网购 > Shopping帮 > 网购精品折扣

很舒服，上门安装的师傅也很给力，很满意。颜色分类:北京定金 z***0 (匿名)251 - 500个[01.16] 我们特意在用了半个月后才来评价，噪音在跑步机设定速度越快时才会变大，不过还能接受，跑步机其他性能都是很不错的，我们家人每天都坚持用跑步机进行有氧运动...

大姨妈期间，真的吃不胖吗?

来自治愈姐姐Apr 28, 2017 健康公社 > 健康之家

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要认为在月经期间可以胡吃海喝不会胖，这个说法是没有依据的。想要保持好身材，还是需要“管住嘴，迈开腿”，不能寄希望于大姨妈。但是月经期这个特殊时段，也并不适合节食或者剧烈运动减肥，以免造成月经不调、不孕等严重后果。可以选择一些轻、中度的有氧运动...

白领久坐容易气虚康之脑健小编教你4个“补气提神”妙招

来自武汉康之脑健1Oct 27, 2018 健康公社 > 健康之家

初期可饮用红糖生姜茶以驱邪扶正，慎用清热降火药物，尤其应避免动辄自用抗生素。3、长期伏案工作的白领要注意多抽空起身走走，活动肢体关节，有助气血流通。平时要注重运动锻炼，但气虚之人运动强度不宜过大，以防大汗伤津耗气，可选择快走、慢跑、打太极拳、练八段锦等舒缓的有氧运动...

爱上“轻体育”

来自没钱的口袋Jun 13, 2013 健康公社 > 健康之家

生。其实“轻体育”就是人们尤其老年人最多参加的一些大众健身运动,在我国开展得很普遍,历史也很悠久,而每年的初秋,正是进行“轻体育”活动的好时光。　　“轻体育”即轻松体育或称快活体育,是有氧运动...

运动也要“适可而止”，8个表现提醒你锻炼过度了

来自欧阳桓宇Dec 25, 2018 健康公社 > 健康之家

dquo;很伤身，晚上锻炼最好在晚餐结束半小时后再开始，以免影响消化吸收；21点之前就该结束，以免影响睡眠。如果身体不适，或者过度疲劳困倦，就不要勉强自己锻炼。记牢“饭后锻炼时间表”1.饭后半小时，体内血糖开始上升，此时可进行低强度的有氧运动...

康之脑健丨如何给大脑做保养（做好这六件事）

来自欧阳桓宇Nov 19, 2018 健康公社 > 健康之家

液更好地在大脑中循环，还会引发“神经生长因子”等蛋白质含量激增，从而帮助大脑中神经的生长并维持它们之间的连接。这种好处似乎适用于所有人：走路上学的孩子们成绩更好，散步能让退休者集中注意力并锻炼记忆。更重要的是，所有运动都有用，从温和的有氧运动...

一个护肝秘方

来自中华养生宝典Dec 28, 2014 健康公社 > 健康之家

一个护肝秘方是加强锻炼，提高自身免疫力。中医专家指出，运动可防脂肪肝，消耗掉体内多余的脂肪。已经患了脂肪肝的人，应坚持体育锻炼，适当进行一些慢步跑、快步走、骑自行车等有氧运动，这些都可消耗体内热量，控制体重增长。

瘦腿七个动作一周后立竿见影

来自0江枫渔火0Oct 9, 2013 我爱网购 > Shopping帮

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如何预防抑郁症复发?

来自dianxianbingbingNov 12, 2013 健康公社 > 健康之家

　　如何预防抑郁症复发?　　体育锻炼：　　运动，尤其是剧烈的有氧运动，可以改善情绪，减轻焦虑，增进食欲、睡眠和自尊。同时，运动还能使大脑中与抑郁症相关的化学物质失衡转向正常，从而防止抑郁复发。　　保持快乐：　　寻找更多的乐趣对于防止抑郁复发，努力让自己不要忧郁，平时...

为什么我吃得很少还是瘦不下来？

来自d.ie123Jul 28, 2014 健康公社 > 健康之家

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助，打开血糖转运的旁路，让葡萄糖进入细胞代谢，并且可以维持24-48小时，因为肌肉需要恢复它们的糖原储存。研究得出，每周3-4次运动可以帮助糖尿病患者有效控制血糖，但如要减重，需要更多运动，最好每周达到6-7次，每次60分钟。第三，对于减肥来说，抵抗力运动比有氧运动...

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