1、熬夜会使免疫力低下，增加感染性疾病风险。在遭遇引起感冒的病毒时，睡眠少于7小时的人患感冒的几率是睡眠大于等于8小时的人的3倍。
2、白天精力不足、社交隔离。睡眠不足会降低人们处理问题的能力以及做决定的准确性，增加意外事故的风险；降低社交意愿，增加孤独感。
3、肥胖。睡得少的人在意识不到的情况下，大脑中与食物相关区域的激活增加。也就是说，在根本不自觉的情况下，晚睡的人可能已经吃多了。而且通宵之后，身体会倾向于合成脂肪、分解肌肉，这就是传说中的“过劳肥”。
4、记性变差、认知功能下降。通宵之后人脑内的Aβ蛋白沉积增加，这个物质的堆积可是与大名鼎鼎的阿尔兹海默症（老年痴呆）有关，该研究也提出Aβ在大脑管理情绪区域的沉积与通宵后的坏情绪有关。
5、猝死、皮肤问题。持续的睡眠不足可能出现胰岛素的抵抗，增加女性患多囊卵巢综合症的风险，通常表现为长痘痘、月经稀发。睡眠缺乏所引起的皮肤问题包括过敏性皮炎、湿疹、痤疮等。
如果正在主动熬夜的朋友们，跟斑斑一起，从今天开始不熬夜吧！分享一些早睡方法给大家~
夜醒型：晚上能正常入睡，但3-4个小时后却异常清醒。建议：把闹钟从床头移开，心理疏导；针灸
晨鸟型：白天忙忙碌碌，晚上一天黑就呼呼大睡，但凌晨2点左右习惯性醒来。建议：设定一个固定的时间起床；醒来时起床放松，可以喝点果汁或牛奶
夜猫子型：夜间兴奋，看电视看书玩手机，凌晨两三点才睡觉。建议：睡前放慢生活节奏；尽量远离电子设备；睡前至少2小时调暗灯光
焦虑型：睡眠中会多次醒来，为工作生活琐事而焦虑。建议：放松身心，转移注意力；加厚窗帘；睡觉时戴耳塞
赖床型：入睡困难，早晨经常睡懒觉。建议：下午和晚上不喝咖啡因饮料；上午尽量多接受阳光照射，适当户外运动
慢性失眠型：入睡慢，睡眠过程中多次醒来，常说梦话。建议：改善晚间生活习惯和睡眠环境；白天适当锻炼
过度刺激型：为了完成工作加班到凌晨，由于过度兴奋无法入眠。建议：白天小睡；设定固定睡觉时间；睡前放松，睡前半小时洗温水澡等
缺觉型：正常情况下睡眠不足5小时，注意力不集中，记忆力减退。建议：白天完成工作；戴上耳塞；从不必要的事务中脱身；多参加体育锻炼
