其他-杭州减肥论坛快而有效的减肥方法瘦身减肥瑜伽[第4页]-美体班-杭州19楼

检讨本人作为美体班版主，在任职期间没有减肥成功，甚至于还长胖了一公斤，这是不可原谅的。在此本人做深刻的检讨：懒、好吃、不运动。

10443420 2015-08-26 13:12:31

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减肥到底有多难？美国一家网站对数万名志愿者进行调查，真正能减肥成功，并且能将体重稳定两年的人只占1%。昨天，美国伊利诺伊大学终身教授、东南大学客座教授朱为模给200多名学生揭示了体重控制的奥秘。研究：99%的人减肥以失败告终朱为模教授是体育测量与评价专业的专家，他告诉记者，世界正在变胖。有数据显示，中国有23%的成人超重，7%患肥胖症，这两个数据10年内分别增长了39%和97%。许多人

19350412 2015-11-18 14:25:32

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为什么有人喝水也会胖？

为什么有的人吃得并不多却很容易胖，甚至调侃称喝水也会胖，用尽各种方法减肥都收效甚微；而有的人却可以饱享口福而不胖，减肥不在他们的词典里。答案就是基因。不久前，美国麻省理工学院和哈佛大学的科学家们在新英格兰医学杂志上发表了新的研究成果：调控肥胖（主要是脂肪燃烧）的基因是IRX3 和IRX5。这两个基因能直接调节人体的产热机制，从而决定过多摄入的热量去向消耗还是存储。每个人都有这两个基因，该研究有

19350412 2015-11-24 20:52:59

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男人止步：女人如何选择适合自己的内衣？

女生从10几岁开始，往后几乎每天都要穿着内衣。可以说，内衣不仅在维持女性优美体态上有所帮助，而且关系到女性的健康。事关女性健康的内衣应该多久换一次呢？哪些信号提醒女性应该更换内衣？我们一起来看看。胸杯经常上移有时候穿的内衣不是很好，在举手投足中，内衣就会走位。这样的情况是很尴尬的，特别是罩杯不断地往上移。那么很多MM就不得不在公众场合众场所又是拉衣又是正胸。实在是非常不雅！会出现罩杯往上跑，通常

41933039 2015-10-19 10:58:01

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[美体]15个舒服减肥方法。每天仅需一分钟。悄悄瘦下来。

sy1220 2015-12-24 15:06:34

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[美体]10条最佳途径。有效的减肥方法。瘦成“排骨仙”。

sy1220 2015-12-28 14:14:21

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（广告党勿入，包括软广告）冬天到了，大家减肥进展如何呢？

我呢是个十足的吃货，让我跟零食彻底说拜拜呢，打死我都做不到，不过周一到周六，零食控制地还行，三餐还比较正常，早饭：红豆薏米牛奶+两片吐司面包，中饭：三碗蔬菜，一碗荤菜，一碗汤，一碗饭，晚饭：两碗蔬菜，没有米饭，运动是一天跳绳3000个（大概半小时左右），一天慢跑5000米（45分钟左右），周日就是我的休息日啦，天气好点，去走走路啥的，天气下雨就赖在家里不动了，但是嘴巴

34073005 2015-12-14 14:29:43

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美体塑形

美体塑形的妹子们本人的体型一向还可以就是自从生了宝宝之后就总觉得有点掉型平常工作比较忙也就只有节假日或者周末去锻炼身体有一起的小伙伴吗

41306396 2015-10-16 15:28:14

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今天天气真好!

今天天气真好!看着窗外的阳光正灿烂，入股这时候能出去走走多好！可惜苦逼的上班族啊！门口赛晒太阳去！

10443420 2015-12-03 08:18:28

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真正减肥成功并稳定两年的只占1%

减肥到底有多难？美国一家网站对数万名志愿者进行调查，真正能减肥成功，并且能将体重稳定两年的人只占1%。昨天，美国伊利诺伊大学终身教授、东南大学客座教授朱为模给200多名学生揭示了体重控制的奥秘。研究：99%的人减肥以失败告终朱为模教授是体育测量与评价专业的专家，他告诉记者，世界正在变胖。有数据显示，中国有23%的成人超重，7%患肥胖症，这两个数据10年内分别增长了39%和97%。许多人

19350412 2015-11-24 20:50:05

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关于二胎

最近朋友圈刷的最多聊得最多的就是二胎话题。鉴于现在这一个儿子的教育都这么费劲，奉劝大家做好充足准备在来准备二胎。

10443420 2015-11-13 13:55:47

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瘦身黄金穴位，每天5分钟，健康好身材按起来

可甜可盐的美少女 2015-11-16 19:26:25

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[美体]椅子减肥操0预算速效瘦身法。

step1 背向椅子，双手扶住椅边以支撑身体的重量。臀部与椅面平行，双腿向前跨出一大步。step2 身体尽量往下蹲，双脚离椅子的距离保持不变，手肘弯曲，保持5秒。step3 身体慢慢往后挪，坐在椅子上，双手抓住椅面支撑部分身体重量，双脚向前上方抬起，维持5秒。step4 上半身姿势不变，双腿屈膝，大腿尽量往胸前靠近，小腿与地面平行，脚尖指向天花板，动作维持5秒。step5双手扶住椅背，保持一大步的

sy1220 2015-11-14 17:45:15

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今天收到双十一的第一单---鞋子！

开帖庆祝下，今天收到了双十一的第一个包裹，我的鞋子，试过了不错！开心，今年的快递真给力！

10443420 2015-11-13 13:49:05

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时间都去哪儿了！

是不是年龄越大越觉得时间过得快啊！这感觉一眨眼的功夫，2015年马上就要过去了!自己这一年没收什么收获，感觉挺失败的！！

10443420 2015-11-13 08:12:41

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双十一好疯狂！

今天双十一，听着、看着电商的销售额，真心觉得社会真疯狂，还是有钱人多啊！

10443420 2015-11-11 14:03:02

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什么运动可以瘦小腿瘦小腿小秘诀

对于美女来说，季节已经不是限制我们穿衣的因素了，很多时候要是自己的身材比较完美的话，肯定都喜欢让自己的身材露出来，吸引别人的眼球，但是呢也有一些人是羞于见人的，连小腿都不敢秀出来，粗壮的小腿着实困扰了不少的人。因此很多人就在寻找一些方法来帮助自己瘦小腿，在这些方法中运动是比较受欢迎的一种，那么什么运动可以瘦小腿呢？什么运动可以瘦小腿想要知道什么运动可以瘦小腿呢？对于我们来说，肯定要选择一些比较

19350412 2015-11-07 12:14:25

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解密减肥方法跑步和跳绳哪个更减肥

我们肯定都知道运动是我们健康减肥的最好方法，很多时候我们想减肥的话都会选择一些比较简单又容易学的一些运动，比如说跑步和跳绳，这两个运动都是受到很多减肥人士的青睐的，特别是跑步，但是有些人会觉得时间不是很充足，所以呢就想要知道跑步和跳绳哪个更减肥。下面我们就一起来看看吧。跑步和跳绳哪个更减肥想要知道跑步和跳绳哪个更减肥，我们首先要先来看看跳绳和减肥的原理吧。跳绳，那么经过一些数据的显示呢，我们在

19350412 2015-11-07 12:13:25

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怎样减肥最快？9个减肥小秘诀你必须知道

为了减掉身上的脂肪，女孩们几近疯狂。有人节食，有人办了健身卡，有人开始服用减肥药减肥茶但也有许多懒人们总有数不清的理由为自己的懒惰开脱没时间去健身房，不在乎饮食健康，不想成为瘦竹竿下面护肤派列出9条让你聪明瘦身的方法，让你达到事半功倍的减肥效果。1.苗条科学基因是可以违抗的：新陈代谢科学研究中心研究指出，有肥胖基因的人若经常运动，就能将天生增胖的力量减弱27％。如果家族有肥胖倾向，请一周运动5

19350412 2015-11-01 11:27:44

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睡前三分钟美丽减肥法

据日本Peachy网站10月14日报道，能够在睡前三分钟打造苗条身材。什么是睡前三分钟美丽减肥法？答案就是猫式美丽减肥法。通过模仿猫的姿势，就能达到让上半身瘦下来的效果哦。那么此次就来介绍一下猫式美丽减肥法的做法和效果。做法为了实践猫式美丽减肥法，来做猫踮起脚尖的动作吧。首先保持正座的姿势。此时，关键是膝盖要扩展到与腰同宽。接下来两手伸展，往膝盖的前方延伸。吸气的同时向前滑动，下巴和胸部要

19350412 2015-11-01 11:24:35

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[美体]弹力带减肥操。小场地也能大瘦身。

sy1220 2015-10-22 16:41:21

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[美体]神奇趣味塑料袋减肥操。让瘦身备有滋味。

sy1220 2015-10-20 18:41:17

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脱毛产品怎么选？

入秋的天气明显感觉到丝丝凉意，可是随之而来的真的不只是凉意哦！此时皮肤上烦人的毛毛总能趁机兴风作浪，从平躺转为直立，好显眼有木有（表情囧）！是滴，忙过了夏季也逃不过秋季啊，美妞们，除草工作必须继续开展啊！此时此刻大家一定会被市面上各种各样的脱毛产品弄得眼花缭乱却不知如何选择，那么今天就分享下选择脱毛产品的几大要点。一、正规厂商生产且有国家批次标码脱毛产品一定要选择有正规厂商生产且有国家批

15103632 2015-09-30 00:09:07

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[美体]每天搓脚2分钟一个月瘦10斤。

脚底存在着各个脏器的反射区，按摩和刺激相应反射区，可以促进局部血液循环，从而达到排毒燃脂的目的，减掉内脏脂肪。各位美眉这种方法的最大特点就是不仅可以减掉多余脂肪，还可以达到淋巴排毒调节内分泌的作用。让你瘦身同时，精神百倍，尽显年轻活力！1、敲击脚底每天晚上睡前用拳头敲击脚底，可以消除一天的疲劳，促进全身血液循环，是内脏排毒功能增强，使体内血管的排泄功能畅通无阻，加快燃脂速度。方法：以脚

sy1220 2015-09-02 09:50:09

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[美体]秋季吃什么水果能减肥。

夏季要怎么减肥呢？运动减肥太累，食谱减肥嫌太费心，那么就来试下水果减肥吧，水果减肥除了能减肥满足你的口腹之外还能消暑哦。水果的强大功效大家都知道，美容养颜，减肥瘦身通通都不在话下。女人无论在什么时候，都不应该忘记吃水果。今天推荐4种常见的美味水果，除了能美容，还能帮你甩掉肥肉，但是一定要遵循正确的吃法，快来看个究竟吧!1、葡萄。萄堪称水果界的美容瘦身大王。含有大量葡萄多酚，具有抗氧

sy1220 2015-09-06 14:53:44

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[美体]居家减肥操怎么做。

利用居家减肥操给身体减肥，并不说大汗淋漓了，就会有超棒的减肥效果。做居家减肥操不用去外面风吹日晒，也不用怕天气突变而得到大雨的洗刷。下面一起跟随着我们的示范人员看看这几个居家减肥操动作都是怎么练习的吧。侧弯动作这个侧弯曲的动作能够活动到腰腹部位，帮助我们击退腰部肥肉，塑造纤细小蛮腰。分解：盘腿坐在垫子上，腰背挺直，右手伸直举高过头，吸气将你的腰部和身体向左边弯曲，身体尽量往下压，知道左

sy1220 2015-09-13 22:55:45

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[美体]如何快速减肥。

sy1220 2015-10-19 23:29:44

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[美体]毛巾瘦身减肥操。

sy1220 2015-10-16 19:57:24

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[美体]上班族减肥操。简单4式搞定肥胖。

sy1220 2015-10-14 22:40:03

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每天早上1分钟运动，轻松舒服一整天！男女通用！

可甜可盐的美少女 2015-10-12 09:06:15

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[美体]办公室减肥操。

1、肩胛骨活动法这个动作需要做在椅子上来完成。首先坐好，腰背挺直，将双手弯曲放在脑袋后面，让上手臂部位紧贴着我们的耳朵，保持下半身不挪动，往左边扭动腰部，然后再往右边扭动腰部，如此反复进行，来回十次即可。2、甩臂操首先双手自然下垂于身体两侧，弯曲手肘，将下手臂抬升至与上手臂成90度角的位置，身体保持不动，此时利用肩胛骨的力量甩动双臂，往前后的方向甩动，注意身体一定不能动，让肩胛骨带动手臂的

sy1220 2015-10-10 16:01:42

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[美体]减肥操。甩肉给力瘦身更快。

这套减肥操针对亚洲女性身材的特点，对亚洲女性容易长胖的腰臀、蝴蝶袖和大腿，甩肉超级给力，现在就来看看这套可以瘦全身的减肥操吧，让你短期内瘦出玲珑好曲线。减肥操一：背部赘肉轻松甩身体向左右大幅度摆动，手臂也跟着摆动，重点是手臂要伸直;上身也要挺直并缩小腹。Tips：这个动作对于经常腰酸背痛的上班族来说，再合适不过了，大幅度的摆动不仅可以活动上半身，还能消除久坐时的疲劳。减肥操二：终结你的

sy1220 2015-10-04 22:37:03

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[美体]七种瘦身绝招。跟着汤唯瘦瘦瘦。

汤唯一路走来真是风风雨雨，不过她最终还是站起来了。有一点值得肯定，就是即便一夜成名，她却从没有因生活的改变而令自己有一点点的发胖。纤瘦几乎是她这几年来一贯的标志，怪不得陈冠希也“很喜欢她”。汤唯减肥绝招一：女人就是要对自己狠一点其实说到底，好身材也并非天生使然。纵览古今内外又有多少美女天生就凹凸有致性感逼人?自我控制和调养是良好身材的重中之重。人人都知道想减肥必须远离油炸食品和高能量食物，

sy1220 2015-09-11 14:08:09

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[美体]饭后30分钟。减肥黄金时间。

在饭后30分钟这个时间减肥就如同杨过晚上睡寒玉床一样，那功效可不是凡夫俗子可比拟的哦!饭后30分钟开始运动这是一套改善体质的减肥法，主张认为饭后半小时运动效果最好。因为用餐后血液中被消化、吸收的葡萄糖增加，血糖值上升，胰脏会分泌出胰岛素，胰岛素能将葡萄糖转化为能量，剩余的才当作脂肪储存于体内。也就说，每次胰岛素出现就有可能屯积脂肪，所以一定要饭后运动降低血糖值。可是你一定想知道为何饭后

sy1220 2015-09-11 14:58:09

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[美体]2分钟瘦身小运动。把握晨起小瞬间。

在尝试了许多减肥运动后，还是很难达到理想的瘦身效果。那既耗费了不少时间，又没有看到肉肉变少，那到底怎样才能快速减肥呢?下面就分享2分钟减肥运动，只要学会善用空隙时间，轻松就能够达到甩肉目的!伸展运动早上起床时，将枕头垫在背后，两手向后伸直并伸展身体;做仰卧起坐3次;收腹，将双腿抬起并越过头部与地面接触;手抱头，两膝并拢，轮流倒向左右侧，并使膝盖接触到床面，两手不动仍紧贴床面。原地轻跳穿

sy1220 2015-09-11 16:08:06

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[美体]腹部减肥操。宅女享瘦不受天气影响。

腹部是身体部位容易肥胖的重点之一，如何将腹部的赘肉减掉呢？肚子上有赘肉的宅女们可以使用这个腹部减肥操，宅在家里就能做，完全不用受外面天气的影响。这套腹部减肥操分为三步：针对上腹部、下腹部和侧腹部进行锻炼，帮助你击败腹部三层肉。上腹部锻炼1、身体呈躺姿，双脚平放，边吸气双手边向天花板处伸直并与身体呈90度为预备动作。2、下半身贴地，腹部收紧出力，吐气同时头、颈部向上抬约3秒后回Step1。重复S

sy1220 2015-09-13 21:44:15

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姐妹们，想成为辣妈的进来

有意向建一个辣妈俱乐部我们要做一群不一样的妈妈，一个不甘平庸当一个家庭主妇的女人，可以把孩子老公照顾的很好，当然也不能忽略自己，要不断的自我成长和改变，在孩子眼里你是美丽漂亮的妈妈，在老公眼里你还是一个自信美丽漂亮的女人，永远保持新鲜，经营好婚姻，经营好自己的人生。群名：辣妈俱乐部qq群号：站内进群条件：1、首先你是一个女的 2、其次你已经是一个妈妈 3、群内不发广告，只聊有利于妈

12292348 2015-05-06 10:33:49

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身高170+的妹子进来！百分百的伤害！

楼主170，看到下篇的文章，非常有感触有没有！！！请其他人勿喷，女生160-169的身高才是真正适合的身高，170+的苦，不比160-的痛苦好嘛！感觉分分钟都受到了一百点的伤害！让我哭会，有感触的妹子，请结个伴抱个团，给楼主一个回复，让我自己我不是一个人在哭泣。

41713903 2015-07-29 16:21:46

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[美体]每天5分钟能瘦25斤以上。自制发汗减肥法。

sy1220 2015-10-08 20:13:10

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