其他-杭州减肥论坛快而有效的减肥方法瘦身减肥瑜伽[第5页]-美体班-杭州19楼

人体颈椎的24小时保养法，我身边的你们一起来学习吧。

内容转至微博友人刚才刷微博，看到关于颈椎保养的方法，就想到了身边的小伙伴们都跟我一样长期对着电脑，好东西齐分享，一起来学习一下。

41939579 2015-10-05 13:52:44

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[美体]身材对女人的重要性。现在知道还不晚。

sy1220 2015-10-01 19:03:10

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[美体]最新减肥操。午后练出好身材。

久坐办公室的白领们，由于工作时间忙碌，都没有了时间去做运动，身材不仅仅走形，同时也会十分疲劳。其实，借助午餐休息的时间，我们完全可以做一些简单的减肥操，通过简单的运动对疲劳的身体进行锻炼。下面这套最新减肥操，运动强度不大，适合午餐后半个小时做，促进肠胃蠕动，燃脂促代谢超级棒。1.坐姿搁膝转体目标：缓解腿部紧张、消耗多余胰岛素正坐座椅之后，左腿搁在右腿膝盖处，右手扶住左膝，左手扶椅背做向左转体的

sy1220 2015-09-13 22:25:38

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身材上瘦下胖的女生该如何穿搭？

可甜可盐的美少女 2015-09-25 14:19:49

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[美体]用这9种方法一周瘦了5斤。

谁不想让自己成为一个完美情人?只可惜太胖了!总是塞不进那件好看的洋装!大脸盘HOLD不住浪漫的长卷发。于是，状态也总达不到最好。好吧，让我们试一试这个快速甩肉方案，跟着做一做，绝对让你瘦下来~~六点以后停止进食过午不食太残酷，六点以后不食就比较好控制。如果你是夜猫子的话也可以保证睡前六小时不进食，只要能做到这一点，你就会慢慢变瘦。肉和淀粉分开吃别看只是一个小小的习惯问题，分开进食肉和淀

sy1220 2015-09-22 20:16:07

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【减肥期必学的“吃草大法”】别偷懒快来自学一下吧~转

可甜可盐的美少女 2015-09-21 09:35:13

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瘦下半身贴大全只能帮你们到这了。。。

可甜可盐的美少女 2015-09-15 09:36:23

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[美体]4式浴后减肥操。缓解疲劳减脂更轻松。

浴后减肥操一：热身运动做浴后减肥操，最基本的就是不要忘记做热身运动。你可以原地踏步5分钟，给身体一个充分的预热时间。然后在简单的做一些扭扭头，耸耸肩，转动肘关节的运动。这样的热身活动，很简单吧，带给你的不仅仅是燃脂，同时还有可以防止做以下运动的时候出现肌肉拉伤。浴后减肥操二：弯曲膝盖运动首先先将两腿伸直，右手臂下垂，弯曲右腿腿到左手掌能握到右脚后跟为止，保持10妙招的时间，放下右腿腿。同样

sy1220 2015-09-21 08:13:04

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教你一招鉴定自己的胖瘦

可甜可盐的美少女 2015-09-18 09:27:05

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手残星人，画眉通关秘籍（转）

一直学不会

可甜可盐的美少女 2015-09-16 09:54:10

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[美体]情侣“发电”减肥操怎么做。

减肥的路上有个伙伴，就会让人更加容易坚持下去。最好合适的就是让自己的男朋友或是女朋友一起合作减肥哦。每天接触的时间最多，一起做减肥操的机会也多。下面小编为大家推荐一套情侣减肥操，这套情侣操的最大亮点，就是能帮助情侣放松情绪，同时还能联系两人之间的感情。下面一起让我们来看看让情侣间发电的减肥操吧。头部动作女生坐在椅子上，放松肩部，头往右侧倾下。男生站在女生后面，左手扶着女生的肩部，右手放于女

sy1220 2015-09-15 19:27:12

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[美体]如何用家具做减肥操。

也许很多人总会将自己减肥失败的原因归结到自己没有时间去健身房上，或者是自己根本就没有精力去减肥，各种理由冠冕堂皇，但实际上都是你逃避肥胖的借口，你知道吗?假如你真的想减肥，即使在家里，你也能减肥，不需要健身房的各种器械，显而易见的家具也能为你的减肥帮大忙。现在就来看看小编给你推荐的简单家具减肥操吧，让你一个月就能减10斤。卧室仰卧提臀身体仰卧于靠近床的地板上，双脚踏于床沿，腿弯曲，手臂紧贴

sy1220 2015-09-15 21:18:15

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这是一个恐怖的故事！！！

看到了吗，我不是胖，是骨头粗！

可甜可盐的美少女 2015-09-11 09:09:34

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[美体]晚餐后减肥操减肥助睡眠。

每天花大量的时间减肥对每个人而言都有些不切实际，但每天饭后拿出一点时间做些促进消化、有益缓解疲劳的伸展运动还是可以的。今天我们就来学习三招饭后减肥操。消除便秘的拉伸操宿便无法排出，会让你的腹部、臀部和大腿因毒素无法排出而局部肥胖。通过腹部的拉伸刺激此处的血液循环，既能帮助毒素排出同时促进肠胃蠕动，帮助缓解便秘问题。俯身，双腿打开与髋同宽，脚背贴地，在肚脐下方铺设折叠的毛巾。右手握拳放在

sy1220 2015-09-02 18:44:51

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[美体]四式有氧减肥操。安全瘦身。

有氧运动减肥是一种绝对安全又健康的减肥方法。今天我们来学习四式瘦全身的有氧减肥操。一、平举弹力带下蹲步骤1. 两腿分开略比髋部宽，站直，两手抓住弹力带两端，使劲拉直，然后举高过头顶。步骤2. 保持手臂姿势，双腿向外弯曲成90度，上身下降至半蹲姿势，类似于扎马步，重复20次。瘦身功效：这个动作可以有效消除大腿内侧的赘肉，瘦腿更迅速。二、背后拉弹力带屈膝伸展步骤1.站立，左手抓住弹力带一端，向上举起,

sy1220 2015-09-02 18:05:03

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[美体]居家瘦腿操。节约宝贵时间。

说到瘦腿，针对性的瘦腿动作一定比饮食减肥更有效直接。很多人可能没有时间跑去健身房运动瘦腿，这种情况下可以选择适合在家进行的针对性瘦腿运动，效果也不会差。居家瘦腿操：1、两手各拿一个饮水瓶，两手臂自然下垂于身体两侧，两腿并拢，挺直背脊站立。2、上身保持笔直，一面吐气一面慢慢地将左脚往前跨出一大步，重心移至左脚上，弯曲左膝蹲下来。注意右脚跟不可着地。接着一面吐气一面慢慢恢复原来的站立姿势。再将右脚

sy1220 2015-09-02 23:34:28

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[美体]四式芭蕾消脂塑形瘦身操。

芭蕾舞演员们的好身材除了因为其严格的筛选要求以外，更在于他们不断的练习、表演以及对饮食的控制上。芭蕾舞动作看上去优美的同时还具有很好的减肥效果。今天我们来分享四式芭蕾舞减肥操。下沉式拥有紧致上翘臀线平躺在垫子上，手肘弯曲放于胸侧，双脚弯曲，手脚用力将身体撑起。将臀部向下沉，同时抬起右脚并伸直小腿，脚尖指向斜上方45度，绷紧脚背。然后将左脚脚尖踮起(初学时可以将脚掌踩实地面以维持平衡)，头

sy1220 2015-09-02 22:55:44

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[美体]床前有助睡眠的减肥操。

睡前减肥操：准备运动纾解上班一整天紧绷的身体1、双腿散盘，左脚前、右脚后，并将手臂往上伸直。保持坐姿并将上半身往前(骨盆、脊椎)2、身体慢慢往前倾3、让身体尽可能碰触地面4、再度将手臂往上伸直，上身与脸转向右侧方5、保持朝向右前方，慢慢将身体往前倾6、让身体尽可能碰触地面7、回到基本坐姿，左手扶住地面，右手往上伸直8、身体慢慢往右侧弯曲，同时伸展左腰侧。换边轮流，重复1-8次舒展肩部与腰侧刺激肩膀

sy1220 2015-09-02 22:21:37

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[美体]三步紧致塑臀型减肥操。

好身材，一定不能缺少挺翘的臀部。挺翘的臀部不是与生俱来的，更多的来自于后天的锻炼与塑形。今天我们来学习三步紧致臀部、打造性感翘臀的减肥操。一、塑造纤细美腿小腿+大腿前侧的运动：1、上身挺直站好。2、呈迈步向前的姿势，在此基础上，右脚的后脚跟离地。3、抱住右腿膝盖，抬腿至胸部的高度。4、抬起左脚后脚跟，同时抱紧右腿拉向胸部。5、一边走一边进行上面的运动，连续做4次后换另一条腿，方法同上。小腿+大

sy1220 2015-09-02 19:18:27

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永久脱毛？——脱毛说法大辨别：让谣言无处遁形！

每个女生都渴望一头浓密乌黑的秀发，可是粗黑浓密的体毛却是越少越好！盛夏之时，为了让自己美美度过，成功hold住各种场合，就一定不能怠慢脱毛这件小事。可是你所知道的脱毛知识是否正确呢？跟我们一起来一探究竟吧！1.“有些永久脱毛方法很方便，可以一劳永逸！”答案：错误。市场上有各种各样的打着“永久”旗号的脱毛产品，可事实上，没有任何一种脱毛技术可以仅凭借一

10616383 2015-08-20 17:53:24

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小心!蜜蜡脱毛的隐患

炎热夏日，怎能因为碍眼毛毛的存在而拒绝俏皮的短裙、清凉的夏装！所以，是时候脱毛了！那么问题来了，什么才是最方便适宜的脱毛方式呢？有些女生会选择去美容院做护理，用蜜蜡脱毛等方式来对付自己身上的毛毛。可是蜜蜡却可能不是你的最佳选择。蜜蜡脱毛的原理是使用蜂蜡和树脂混合而成的固体蜡，通过加热使其融化，沿着毛发生长方向均匀涂抹于皮肤上，再贴上一层布料，待冷却后逆毛发生长方向迅速剥离布条。但是蜜蜡

31177783 2015-08-04 10:01:51

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夏天全身丝滑，找对脱毛方法！

夏天全身丝滑，找对脱毛方法！夏天自然是美肌的华丽秀场！没错，你可以穿吊带裙、露肩装、热裤、比基尼...想想都美翻了！不过所有这些美装的演绎都需要全身的丝滑美肌做基础哦！根据衣服露肤的不同，你可能需要脱去腋下、双腿和双臂的汗毛，针对不同位置我们需要最适合的脱毛方法！其实只要找到合适的脱毛方法，脱毛这件看似繁琐的事完全可以在家自己处理。家用的脱毛产品基本有脱毛膏、脱毛蜡纸和脱毛刀等。胳膊上的汗

23608537 2015-07-28 17:02:27

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脱毛护理大作战，脱出丝滑美肌

夏日火辣的身材怎能因为浓密的毛发作祟而大煞风景。如果你仔细观察就不难发现，相较于其他季节来说，夏天毛发生长的速度更快，毛发的密度也会变的更大。美国毛发学家指出，受饮食、荷尔蒙水平变化以及紫外线照射的影响，毛发的生长规律也会发生变化。既然如此，夏天的丝滑美肌脱毛护理大战当然也要精心备战喽，下面这几个建议也绝对是你在整个脱毛护理过程中所需要的。最好在沐浴后脱毛：不管是使用脱毛膏、脱毛泡沫还是脱

36568540 2015-07-18 16:51:34

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靓者生存，作家们如何说体毛

美国心理学家南茜爱克芙在她的名著《靓者生存》指出:在欧美人的审美意识中,女性体毛占据着举足轻重的位置。她说:“毛发是动人心弦的,但仅限于头发。”也就是说,除了头发以外的体毛都是多余的,会对男性心目中的女性美产生负面影响。那么究竟体毛多好吗？古罗马诗人奥维德曾向女性发出过警告:“汝等腋下切忌窝藏粗野的山羊,汝等腿脚切忌留下丑陋的体毛!” 在欧美

13759818 2015-06-30 13:27:51

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瑜伽还是舞蹈，你会选择哪个？

最近很是苦恼，因为楼楼比较胖，所以家里逼着瘦身。现在楼楼就面临两个选择：1、学舞蹈，学舞蹈的话，因为有朋友在羽翼国际，所以费用方面会很实惠；2、学瑜伽，家附近就有一所瑜伽会所，选这个的话，来回跑很近。其实我是比较倾向学瑜伽的，感觉很神奇，也不累，家也近，但是，看到电视里面那些高难度动作，我又有点犹豫。如果大家碰到楼楼这种情况，会怎么抉择呢？

41616399 2015-07-01 16:36:57

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送福利啦！郑多燕赵奕然有氧减肥操无私奉献，只为遇到最美的你

女人一白遮百丑一胖毁所有啊！露珠年轻妈妈一枚，生过宝宝之后那身板不忍直视啊，在加上新手妈妈带孩子累悲催的的了甲减那体重直逼140啊，主啊戳瞎我的双眼吧从此我就天天想夜夜想怎么能减掉我这一身肥膘，因为身体原因不敢乱吃减肥药啊，偶然的机会让我发现赵奕然有氧减肥视频，不能吃药不能节食那就运动起来吧，黄天不负有心人啊本宫从140的大胖子变成了120的小胖子，荣我在心里窃喜一会，虽然不是很瘦但我也很满足了

22732285 2015-02-09 16:45:37

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怎么做个有吸引力的女人

美体教程之洗澡也能告别大象腿一天5分钟神奇魔法-美腹术一天5分钟神奇魔法-美腿术化妆教程之遮瑕术之眼线如何画

41475559 2015-06-02 18:37:49

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南肖埠华家池这边有没有一起想学游泳的MM ，开始减肥的

今天突然意识到自己已经惨不忍睹，我要减肥，立马的，平时都在家，不上班的，有没有想一起游泳减肥的亲，我是完全不会，要去学的，有没一起的

12514622 2015-06-10 23:10:04

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节日快乐来了！

虽然我们已经回不到童年了，但是我们可以保持一颗纯真的童心！祝大家节日快乐！

10443420 2015-06-01 07:35:06

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断食，谁试过？试过的进！

有试过断食的MM吗？进来说一下感受哇~！本人是练习瑜伽的，想进行断食。

10069498 2015-05-08 19:33:28

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浙江大学EMBA工商管理培训班招生报名ing

所开的课程包括: 1、浙江大学企业管理总裁班培训课程 2、电子商务高级总裁研修班 3、求是女子学堂魅力女性高级研修班 4、浙江大学国学与上到文化高端研修班注:以上四个班学制结束后均发浙江大学钢印的结业证书。需要更多详细内容请来电咨询:13958149096(张老师) 学员们,"互联网+"社会，加油啊!

41182282 2015-05-05 18:18:47

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好久不见

好久没上19楼了！今天上来就是想看看有没有什么比适合我的减肥方法。夏天到了，肚子上的肉肉、粗壮的大腿都藏不住了啊！这真是个悲伤的故事！

12458129 2015-04-22 07:47:44

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希望别晒黑了！

斑斑明天有活动---拓展训练，希望别晒黑了，明天的太阳不要太给力啊！

10443420 2015-04-10 16:38:20

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约晨练

想早上六点去城东公园晨跑，有人一起吗

12177900 2015-04-17 16:30:35

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吃什么减肥最快最有效？这身肥肉还有几天能捂住？

减肥是女人一辈子的事业，我们一直在减肥和想要减肥的路上行走。诶，话说夏天有快来了，冬天多的这层肉还在那Duang~Duang~呢！所以为了夏天能穿裙子，该是减肥的时候了，那么吃什么减肥最快最有效呢？下面就一起来看看吧~饮食：1.今天起可以尝试每顿饭只吃以前的7-8成如果平时吃的太多，要先把胃口减下来。每天只需要补足当天所需要的能量即可。2.吃一些低热量的食物吃的东西不多但是

39515295 2015-03-30 10:03:10

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想减肥，美院附近有舞蹈室吗？减肥的舞蹈

诶，最近是真的胖了，眼看春天就要到了，真的要减肥，着急啊。在美院附近的，有没有舞蹈室啊？那个减肥效果好的舞蹈，有吗？

41136896 2015-03-23 11:58:28

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征妹纸

。。

40947317 2015-02-10 21:24:35

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