减肥日记-杭州减肥论坛快而有效的减肥方法瘦身减肥瑜伽[第4页]-美体班-杭州19楼

重开减肥日记，加油！20161122 早晨体重：70.95 早晨：粥+肉包子 10点左右：桔子一个，酸奶一瓶，饼干三块（好吧，我总是管不住嘴）中午：单位食堂米饭+素几+鱼+土豆丝下午三点：打算一个苹果晚上：尽量不吃（如吃的话，就吃水果，或热量低的食品）运动：走路（10公里）

17090750 2016-12-22 13:53:41

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从真相本身来说：胖瘦、甚至

从真相本身来说：胖瘦、甚至体型不平衡都没有对错，只要你不在意，只要你全然接收此刻的你，你就是完美的健康的。但是往往胖子是接受不了自己那团赘肉的，体型不对称的人也不能接受自己看上去歪歪斜斜，那么问题就来了，这些抗拒在你内心就形成了心结，而无论什么心结都会成为健康的杀手。这就是为什么体型不好的人往往心结很多、往往健康出现问题。所以，不要让心结有机会侵犯你们的健康，行动是可以消灭心结的最

44789256 2016-12-16 14:02:49

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大家有什么好的减肥方法，分享一下，

做等沙发

44831953 2016-11-20 23:30:30

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减肥和瑜伽计划

决心要减肥。美容院减肥觉得不放心，还是靠饮食和瑜伽。饮食计划：早餐：一碗稀饭，一碗米线；午餐：1个苹果，饼干2片；晚餐：米饭半碗，青菜少许；运动计划：每晚练瑜伽1个小时两周后看效果

42243641 2015-11-20 23:17:25

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减肥跟踪贴(激励)

9月6日,宝宝刚满22个月,我也刚开始减肥的第一天,产后本来已瘦回的,但是由于自己没有管住嘴巴,夜宵吃起,各种吃吃吃,结果肉肉爬上身,之前的衣服都塞不下了,我要开始跟自己的麒麟臂,熊背,大象腿,水桶肚作斗争,昨天称了57.5

10192061 2016-09-07 14:44:46

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运动减肥打卡贴

发个贴，督促下减肥，记录下日常。本人现年30岁，本打算今年拼二胎，无奈太胖，大姨妈不正常，二胎无法顺利进行。看过医生后表示要减肥，瘦下来大姨妈就正常了。听完医生的话，恍然大悟。于是本人从4月25日左右开始走上减肥之路，到今天已经整整3个多月了。体重也从72kg左右，到现在62.8kg,减了18.4斤，大姨妈慢慢开始变正常了，但不是很规律。所以，减肥还是慢慢长路。计划一直坚持运动，到明年五六月份，希

43691052 2016-08-09 09:19:16

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减肥历程好辛苦啊，给自己记录瘦身点点滴滴的挫折

我是生完宝宝6个月开始想减肥的，之前一直母乳，6个月奶就没了，真是实在没有衣服可穿，得第一次去减肥是穿爸爸的外套去了，减肥历程开始是从84.9公斤开始减肥的，减了一个月体重瘦了14斤，真的很知足了，目前是71,5公斤~我非常开心~我会继续加油努力！目标瘦到120斤。最给我减肥希望的人是姐姐，姐姐说我减肥成功后要带我去香港购物，想买什么都可以，她给我买单，姐姐鼓励我，我没生宝宝之前不是个胖子，结婚时

42415673 2015-12-02 11:39:06

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为自己，我要减肥，我要健康.....

是谁说生完孩子后就会瘦下来，是谁又说断奶后会瘦的，又是谁说胖点好健康不生病，敢情是肉不长在你们身上，站着说话不腰痛，更可恨的是我居然傻啦吧叽的居然信了，应证了那句话，生个娃傻三年。我的情况：从怀孕前的100不到一路“膘”到140，现在孩子都快一岁半了，体重还有130，体质差，容易累，月经失调，长斑，也意识到过自己应该减肥，但和家人住一起总遭到反对，没能坚持下来。夏天到了，又

11145540 2015-04-21 13:03:10

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1,2,3,3,3努力减肥！位置闸弄口新村，有没有一起的

本人体脂率26%，努力减减减

11670733 2016-09-20 15:53:25

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减肥2017再次启动

1月1日——1月31日目标68.5kg（73.5kg-68.5kg,减重5kg）2月1日——2月28日目标 66kg (68.5kg-66kg，减重2.5kg)3月1日——3月31日目标 64kg (66kg-64kg，减重2kg)4月1日——4月30日目标 62kg (64kg-62kg，减重2kg)5月1日——5月31日目标 60kg (62kg-60kg

lsy1219 2016-07-26 08:51:56

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夏天要结束了，减肥还是要继续，3个月我们也可以像她这么瘦

各位妈妈，生完孩子以后有没有皮肤松弛，大腹便便，非常痛恨自己的肥肉，但是好像越辛苦，心情越糟糕，肚子却越大，这是因为怀孕期间体内堆积了很多的毒素，好像回到从前，看看她是怎么做到的呢？

10786366 2016-08-10 15:27:30

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开个帖子督促自己瘦身-已减16斤

近两年发胖厉害，现在已经达到62.5KG了,崩溃中，目标体重48KG。一个阶段一个阶段来吧~~~第一阶段：到2016.01.30，目标到60KG，这一年一直都没有低于120斤过,试过好多办法，做过按摩减肥，请过私人教练，貌似这一切都对我无效，关键是嘴巴没有管好。三分练，七分吃，管住嘴是第一步，加油！距离1月底还有19天，fighting！！！好久没来更新啦啦啦，，来报告下最新体重， 2016.09

12377543 2016-01-12 13:49:12

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曾经减重30斤，二宝后继续减重，目标40斤

对我之前减重30斤感兴趣的，可以加我好友，看我之前减重30斤的帖子哦。2015年6月，发现怀了二宝，对于年纪36岁妈妈，很惊喜很高兴决定生下他。2016年2月底诞下宝宝，产前体重165斤和身高一样[img]file:///C:/Documents%20and%20Settings/Administrator/Application%20Data/Tencent/QQ/Temp/T4V_%7D%HL

22963809 2016-08-31 14:03:06

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【燕麦减肥法】减肥进行时~两周瘦了10斤，还要继续努力！

作为一枚资深胖砸，减肥这事年年都要喊一喊，但是每次都坚持不下来。以前试过很多方法，什么21天减肥法什么中药点穴都试过了，瘦是能瘦下来一些，但总是过一阵就长回来。虽说减肥大业屡次受挫心里也挺沮丧，不过想来想去还是觉得不能放弃~在各种减肥论坛看了不少减肥贴，总结了一下还是要健康的吃，动起来。俗话说得好，三分练七分吃，管住嘴迈开腿大概才是长久之计吧。我自认是个没啥毅力的人，长期鸟食肯定坚持不了。参考了很

43136977 2016-08-24 15:50:17

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林桑桑减肥全纪录

在最美好的年纪，活出最美丽的自己。这是桑桑对自己说的，也是对所有肥胖的女生说的，只有尽力活出自己的光彩，这一生才不虚此行。大家好，我是桑桑，年方28，不是古代人的16芳华，是现代苦逼的即将迈入剩女行列的28大龄女青年，苦逼上班族一枚。话说我这个年纪应该不是在相亲，就是在相亲的路上，不过我桑桑怎么能这么轻易就屈服于相亲这条路呢，当然咱们要做不低头，低头皇冠会掉的小公举，是不是被我的豪情所震撼，是不是

43688796 2016-08-08 15:27:58

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更新瘦身成果

22963809 2016-08-31 11:05:05

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减肥是为了更好的瘦身以及健康和气质

我一个月减肥瘦了15斤。。那种感觉，那种成功，都是自己努力出来的，不吃减肥药减肥，不用锻炼减肥，不用节食，饿着肚子减肥，只要安分的在家按照导师说的在家吃平常自己的菜和牛肉，所以一定要加油

43722651 2016-08-17 13:38:43

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【减肥之健康饮食篇】好的减肥饮食方法分享给大家~不断更新~

第一篇：想减肥又嘴馋总想吃点东西，或者到饭点了又想减肥不吃饭，那么我就推荐大家一款混合沙拉的做法，自己DIY很方便。这个沙拉既有肉又有蔬菜~鸡胸肉热量低、营养丰富；鸡蛋清能紧致皮肤，还能美白~所以再搭配生菜、番茄~真的是超低卡路里的一餐~再加上甜杏仁油，轻松提高我们的基础代谢吼哦！！！准备鸡胸肉鸡蛋清番茄乳酪生菜洋葱醋甜杏仁油STEP1:把鸡胸肉提前煮好 STEP2：把煮好的鸡蛋，

37605984 2015-01-21 20:27:06

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开贴~~2016计划减掉20J。加油

2016最大的目标就是减掉20J，希望能实现，给我加油吧！日期时间/体重 3月5日 7:00/135.43月8号 7:00/1353月17日 7:00/134.63月24日 7:00/1343月31日 7:00/133.25月7日7:00/132.65月11日 7:00/131.45月16日 7:00/1305月21日 7:00/129.45月28日7:00/1296月17日 7:00/129.

百合花爱巧 2016-03-04 13:11:30

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吃和瘦可以不矛盾--7款DIY减肥粥（快速瘦身）

对于很多人来说，快速的减肥瘦身的瘦腰目的，其实减肥的过程中，饮食相当的关键，那么如何才能达到瘦身减肥的目的呢？下面就要跟大家分享几道DIY 的减肥粥品，营养丰富还能帮助减肥。Day 1.鲑鱼根菜粥鲑鱼肉的红色色素成分虾青素具有很强的抗氧化功效，加上牛蒡、莲藕等根菜类食物，丰富的膳食纤维重整肠胃，加点新鲜的芹菜又能帮你解毒排毒。在锅中放入米、水、酒糟、鲑鱼块、牛蒡、莲藕等，熬煮20分钟，待表面的水分

41792196 2016-08-16 23:00:19

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【庆祝下百】重新开一贴进入第二阶段记录

之前发过2个帖子第一个帖子之后一阵偷懒了导致后面又发了第二个重新开始努力努力努力第一帖：30岁前最后一次启动，失败就放弃http://www.19lou.com/forum-133-thread-5991450453163099-1-1.html第二贴：任何事只要有过一点放弃的念头，你就一定会放弃http://www.19lou.com/forum-133-thread-6441467264281

213245 2016-07-26 14:36:30

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任何事只要有过一点放弃的念头，你就一定会放弃

之前开过一个帖子，还记得自己是从12月14日正式开始加入减肥的大军，新鲜了大半个月之后，有了成绩又开始懈怠，应证了一句话：“做任何事只要有过一点放弃的念头，你就一定会放弃!”以前帖子请戳戳下面↓↓↓↓戳右边→→→→ 30岁前最后一次启动，失败就放弃 ←←←← 戳左边戳上面↑↑↑↑ 当运动停止，体重保持了2个多月没有反弹的时候，心里是乐呵呵的，因为前期的运动，整体新城代谢都加速了，好像回到了年轻的

213245 2016-06-30 13:24:41

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10年减肥经历，终于有所成就

话不多说，直接上图。哈哈，，，3个月，完全蜕变。从大妈到姑娘。这是经历了10年的减肥弯路，最终才找到合适自己的方法。因为家人都比较胖，也算是遗传因素吧，从小就是个胖墩，小的时候不爱打扮，作为一名资深吃货，虽然感到自卑，但对于自己的身材也确实没办法。22岁毕业以后走上社会从最开始的减肥药，虽然知道对身体肯定有害但抵不住诱惑，还是买了，当然因为年轻，效果理想，但是后来被父母发现，不但骂了我一顿，还

10525000 2016-05-31 15:28:04

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30岁前最后一次启动，失败就放弃

1-2年前一直活的浑浑噩噩，一直让自己沉浸在20-23岁的世界里，一直没有觉得自己老了！~一张圆圆的娃娃脸也掩盖了年龄，经常去学校被误认为学生，去参加会议被误认为实习生！~ 这会儿快30了，才觉得自己好像突然间的老了想想曾经也有过92斤的记录，但身高就摆在那，92也没有锁骨也不敢穿吊带！~ 大概有5-6年一直保持着108-110的体重，但自从进入这个公司，整天坐着，办公室还一群不停吃的妹子

213245 2015-12-18 23:39:23

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100天的减肥计划，贵在坚持，不在于多变！

都说减肥是女人毕生的事业，然而，确实是一直以来，我都不觉得自己胖，我是从什么时候觉得自己胖的呢？恩，是从照片里面，2015年5月休假回家，在家里闲着没事干，就和我老妈照相，当时照的时候，没觉得哪里不对，休假回来之后，把照片PO到网络上的时候，通过评论，恍然发现，那还是我吗？那凸起的肚子，那壮硕的大腿，，，，，晚上睡在床上久久入不了眠第二天上班，我查遍网上关于减肥的热帖，做出了以下针对我本人习惯的减

42840998 2016-07-21 11:50:38

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有一起减肥的吗

体重一直在增长中，想减肥，没动力，看着自己越来越胖，每天心情都不好。有一起减肥的吗？互相督促！

10269935 2016-06-29 20:13:19

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青汁青汁青汁

喝了一个月自然瘦了，还是喝这个比较好

10547905 2016-06-28 15:21:16

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开始减肥，每天发帖纪录哈

产后5年，体重123，身高158cm，管不住嘴，迈不开腿，胖子一个，减肥减肥，目标103，10kg。希望得到大家的支持，每天上来晒一晒运动，伙食，体重。听说宝宝的自信源于妈妈的自信，加油加油fighting

43577442 2016-07-15 16:47:37

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中了青汁的毒

完了，中了青汁的毒，每天一定要喝一杯，去哪都得随身带着它，哈哈哈

10547905 2016-07-18 13:40:24

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7月用哥本减肥（打卡帖）

lz升高160cm，之前体重53.5kg左右，因为便秘，内分泌失调，生理期3个月没来，体重飙升到55.2kg，看医生2周调理效果不佳，整整3周左右心情很糟糕，后面网上看了哥本哈根的各种帖子权衡利弊后决定入关。网上写的副作用大多为：1，反弹（想想就算反弹也得先瘦下去，总觉得自己后面多运动可以避免）；2，不吃主食难以坚持（我本身就属于不爱吃主食的人，估计对我没影响）；3，伤身（之前都这么乱了，应该也不

43430810 2016-07-11 15:47:06

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开始减肥，运动为主，记录一下督促自己

已经重发

16926732 2016-06-27 15:27:25

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想做个有少女感的妈妈——哥本哈根减肥法实录

从工作开始我就在肥胖的道路上大步前进着，110，120，到现在的130（净身高163）。我有很多条裙子，但是几乎从来不穿，因为腿粗，腰粗，胳膊粗，但是因为我胖的很均匀，再加上衣品还可以，其实看起来也没有实际体重那么胖，再加上已经结婚生子，再加上我很懒，所以虽然胖给我造成了一些困扰，也一直嚷嚷着减肥，但是还没有什么明确的压力能让我真正动起来。这些年我在健身中心办过健身卡没怎么去，也去美容院花了900

12161096 2016-06-24 15:27:32

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减肥规划

本人今天2月体重是103斤，身高只有155cm，完全偏胖，决定要减肥运动，跳了一个月的邓多燕小红帽的有氧操，有效果，减了2斤，没有什么大效果，后来查了资料可能是运动不够，于是加强运动，每天跳有氧操30分钟，每天200个仰卧起坐，再加哑铃操30分钟，坚持了一个月，有效果，现在体重变到92斤，每天都坚持，现在肚子有马甲线，就是还有多余的肉，目标还未达成，仍需努力。以前的裤子都大了，腰和肚子的肉最难减，

27726794 2016-06-05 18:58:49

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我要瘦，瘦成闪电

这两天一直在吃减肥药，小有收获吧！今天买了电子秤，等到货了，我天天发瘦身照，我要看看瘦成什么要的闪电

12024603 2016-04-27 11:28:49

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开启减肥瘦身之路~~来督促我

开个帖子......我要开始减肥了......督促自己......

15876161 2016-04-17 17:32:52

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默默的记录我的第N次减肥

新注册的号码，小透明记录一下自己的减肥计划和结果现状：单身大妈。158身高今天早上称56.55KG 办公室人群痰湿体质阶段一，七日瘦身汤 +轻度运动目标 1周之后 54kg第一天累计1万步 +七日瘦身汤今天是减肥第一天，昨天没有睡好差不多是凌晨3点半以后才睡着。今天全天的饮食就是巫婆汤。怕维生素流失，没有像网上说的熬好几个小时。菜的比重也比较大。早上一碗汤+菜大概能有200多克中午一碗

43079207 2016-04-18 15:03:42

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开贴督促自己

目标53公斤，目前57公斤，已到瓶颈期，持续更新4月28日 57kg早：家里吃了几口汤面运动：徒步上班 4400步加餐：9:00 250ML纯牛奶、10:00 一根香蕉午：半根玉米+1个蛋筒运动：散步 4000步加餐：半根玉米、DIY酒酿蛋（度娘说可以丰胸）运动：徒步回家 5000步晚：家里-以菜为主、2小口米饭运动：饭后一小时快走9800步总结：共计24826步数，日本乌龙茶、菊花枸杞茶

13814654 2016-04-28 14:29:41

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21天减肥法走起

果然减肥不能停啊，只是一个冬天没注意，体重迅速蹭蹭上，所以在大姨妈过去之后，我也抓紧来个瘦身吧，打算用21天减肥法，前面三天比较难熬，希望减肥的姐妹们督促，也欢迎志同道合者一起互勉，好吧废话不多说，今天第一天，特来汇报：4月6日早上蜂蜜柠檬水，中午蜂蜜柠檬水，晚上打算也同上，今天早上净重：58KG中午爬山40分钟，打算晚上跳绳，具体数量，明天更新，还请大家监督！我的目标这个阶段最好能到两位数，那

25174397 2016-04-06 15:02:48

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