享瘦美食-杭州减肥论坛快而有效的减肥方法瘦身减肥瑜伽[第3页]-美体班-杭州19楼

想必在春节期间，面对各种丰盛的美味佳肴，大家也是吃到high吧！只可惜，吃进的是美味，带走的却是脂肪。“每逢佳节胖三斤”也让不少MM们节后徒伤悲啊！怎么办呢？现在减肥还来得及。想要禁嘴有点难，那就在食物上下下功夫吧！一大波“海洋美味”来袭，美味又减脂。美味1：紫菜包饭紫菜最大的功效莫过于可以消除腿部的水肿。其热量低，脂肪少，但是却含有大量的维生素及蛋白质。美味2：蒜烤生蚝牡蛎是美味的低热量减

44975542 2017-02-07 10:50:57

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过年干货！减肥小零食~

真的要过年了那么就是要各种吃吃吃啦各位美少女们可要控制住自己的嘴啊不然之前做的努力都要白费了~好了，继续分享一些减肥的小零食，今天分享的是水果干类。NO.1 西梅干治疗便秘的效果非常好，哈哈哈哈哈哈哈~吃起来酸酸甜甜的，但其实没有添加任何的添加剂，天然的甜味。NO.2 葡萄干保留了葡萄皮中的纤维素和抗氧化成分，可以当零食也可以早上泡麦片吃，没有添加糖但是足够甜了，所以爱吃甜的妹子不用担心。NO.3

45016608 2017-01-25 10:08:03

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嗯，等我吃饱了，再减肥（熟食篇）

终于归类到熟食篇了！作为一个爱吃熟食的人来说，简直是天赐的好运！开森，小仙女们要是还有什么推荐的，戳戳屏幕下方留言哈，动动你们的小手指，爱你们NO.1 抓鱼的猫这款是比较适合爱吃辣爱吃鱼的妹子们哦，100g热量是360大卡，有12包，酱椒味特别好吃，蛋白质的含量也很高，作为加餐小零食是很好的选择~NO.2 鱼豆腐这款热量非常低，碳水含量也很低，但是蛋白质含量比较高，可以选择的口味也是非常多的，各位

45016608 2017-01-24 09:12:38

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嗯，等我吃饱了，再减肥（饼干篇）

感觉好久没更新了~sorry~各位小仙女和美少女们~PS要是有什么其他要增加的请在屏幕下方戳戳你们可爱的小手指爱你们，mua~为满足一颗吃货的心，继续安利减肥期间也可以吃吃吃的小零食，今天介绍的是饼干类，喜欢饼干的有福气了~NO.1 太平梳打饼干这个大家应该还是很熟悉吧，我为什么感觉满满童年的感觉，感觉要暴露年龄了。热量最低的奶盐味哦，必备。NO.2 weet-bix介个牌子是主要强推麦片，他们家

45016608 2017-01-22 09:58:26

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嗯，等我吃饱了，再减肥（坚果篇）

减肥真的是！！！不要太考验人的毅力，对于一个吃货来说，怎么能不吃零食呀！但是，为了坚持减肥，不让之前的努力白费，所以，很机智的去找了一些减肥期间也可以吃吃吃的小零食，各位小仙女们，你们开森吗~反正我是很开森~老实说，没有做功课前，一直以为坚果是不能在减肥的时候吃的，但是突然发现，减肥的时候是可以吃些坚果的哟，坚果的脂肪虽然比较高但是都是不饱和脂肪酸，嗯，反正对身体会比较好的东西，哈哈。推荐几款减肥

45016608 2017-01-13 16:36:26

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低脂又美味的水果沙拉，夏天减肥好搭档！

炎热的夏天吃水果是最好的减肥方式之一只是吃水果未免显得太单调了！如果搭配上酸奶、柠檬汁、蜂蜜做成美味的水果沙拉色彩缤纷又美味十足还能起到瘦身养颜的双重功效！那如何做一款低脂又美味的水果沙拉呢？很多小伙伴会讲，那还不简单，不就是水果切块，挤上超市买的沙拉酱吗？！但是小康康从营养角度来讲，这算不上夏日减肥的健康美食。三三在这里不推荐超市里买的沙拉酱或者奶油（含有大量的脂肪）。水果沙拉如何低脂又美味？既

11994582 2016-06-01 23:00:30

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巧吃三种食物让你一瘦到底

　 NO.1 咖啡你要时刻记住：能帮你减肥的是苦味。所以，只有苦得天翻地覆的纯咖啡不加糖也不加奶，才能帮你完成减肥大业。咖啡中的咖啡碱成分能促进体内脂肪的分解，将分解后的脂肪释放在血液中。怎么吃?饮用咖啡30~40分钟后，血液中的脂肪酸浓度会变高，这时进行适量运动，可以将脂肪酸转变成热能释放出去，达到减肥的目的。胃肠功能较弱的人，最好不要空腹饮用咖啡，并应该控制饮用量，每天最好别超过一

19350412 2016-02-28 21:00:52

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玩转28天减脂饮食

第1-4天为身体适应期，这个时期，我们应该给到身体均衡的营养来迎接后面的饮食和运动。所以这周我们的饮食要求必须营养均衡、种类丰富（每天20种以上的食物），三餐分配合理（4:4:2），能量分配合理（蛋白质、脂肪、碳水化合物能量来源分别为：15%、25%、60%）。全天食物种类20种以上，蔬菜500克以上，鱼肉100克、瘦肉50克、水果200-400克，谷薯类250克。具体做法如下：居家族和带饭

瓶子520 2016-03-22 13:36:53

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低脂饮食减肥要警惕误区

现在流行低脂饮食减肥，据说这种减肥方法不仅无痛苦，还能让你快速减肥瘦身。减肥专家提示低脂饮食减肥是很好的减肥方法，但如果你不了解低脂饮食减肥，不小心走入减肥误区的话，那瘦身效果就会被大打折扣了。1.低脂饮食一定能减肥脂肪多了，人就胖了，当我们减少了脂肪的摄入，人们就以为自己就能安全地瘦下去了。人体内的脂肪并非都是来源于进食的脂肪，有大部分的脂肪是其他的能量转化而来的。比如碳水化合物，碳水化

15664154 2016-02-26 21:03:17

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减肥者要远离的食物

很多的MM为了塑造自己苗条的身材，在饮食上已经很注意、很谨慎了，什么油炸的、含脂肪高的、热量高的食物避之唯恐不及。但是仍然没能控制住自己体重的节节攀升。这是为什么呢?，你可能是对有些食物的特性还不够了解，误食了一些能增肥的食物。俗话说，胖人是吃出来的，一点都不假。今天就来和大家聊聊减肥者要远离的食物。祝大家减肥成功。1、薯条其实薯条本身是碳水化合物，只有很少脂肪，但油炸过后就大变样了。一小

15664154 2016-02-26 21:06:06

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山楂真的可以减肥吗

瘦身是现代社会的一种流行元素，而各种各样的减肥方法更是多种多样，还有人说山楂也可以减肥，可是山楂真的可以减肥吗?一起来看一看下面关于山楂减肥的的介绍吧。山楂减肥的方法首先我们可以使用一种最为简单的方法来帮助自己减肥。比如说我们可以将一些山楂跟干荷叶还有薏仁都一起磨成细末，接着我们就可以每天取出少量的一些细末来冲水喝。我们在冲的时候记得要使用开水。这个是很重要的，一定要好好的记住。其次我们还

19350412 2016-02-24 10:34:41

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吃蛋糕也不长肉瘦享美食小妙招

甜食永远是女孩子们的最爱，只要幻想上梦幻的颜色和口感润滑的奶油，就可以幸福的冒泡泡了！然而因为蛋糕的高热量，很多女生都只能放弃对蛋糕的喜爱，下面就教你怎么吃蛋糕又不会发胖！一起来学习一下吧先说说吃蛋糕不发胖的几个忠告：1、买最小号但最精美的蛋糕。吃蛋糕本来就不是为了便宜，而是为了味觉的享受。既然如此，不妨把美食进行到底，买最贵最优质的蛋糕，重质量而不重体积。同样多的人数，买体积小点、价格贵点的蛋

瓶子520 2015-10-08 12:54:08

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怎样减肥晚餐决定减肥效果

怎样减肥?在日常生活中，减肥是每一个女人最关心的话题，可是减肥方法层出不穷，究竟该怎样减肥才最有效果呢?其实，在很大程度上，晚餐决定着你的体重，既然说晚餐决定了体重，那晚餐要如何进食才能避免肥胖呢?一起来了解一下关于晚餐的问题吧。据统计，90%的肥胖者缘于晚餐吃太好、吃太多。对于上班族来说，白天工作忙碌，早午两餐都是随便敷衍，只有在晚上有充足的时间去准备晚饭。因而，晚饭往往吃得要比早餐和午餐要丰盛

19350412 2016-02-24 10:33:08

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菌菇减肥餐吃出你的傲人身材吧

19350412 2015-09-10 17:16:37

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晚餐单吃水果并不能减肥!

大家知道，控制热量摄入能够减少热量过剩转化为脂肪，因此，为了好身材，一些人开始对摄入热量锱铢必较。为了减少一天饮食热量，一些人在晚上不吃主食只吃水果。这样的方法是否真的有用呢？晚餐只吃水果能减肥吗？水果的热量低，晚餐不吃主食只吃水果确实能减少热量的摄入，但是并非就能如人们所愿那样起到减肥的效果。水果虽然营养丰富，但是并不能补充人体所需的所有营养。健康的饮食应该包括有碳水化合物、蛋白质、

42383555 2015-12-11 15:36:18

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看我如何在半年内从165斤瘦回90斤

人人都说：不要以貌取人。但是真正的社会现实中又有多少人不是以貌取人的呢？人与人的解除第一印象就是以貌来判断的，都说一白遮百丑，一胖毁所有，一个胖子的悲哀又有谁能懂？无论是在职场上还是爱情上，胖子往往都不是最幸运的，看看那些被万众封为女神的女人，有胖子吗？被男神娶回家的，有胖子吗？所以不要再幻想着胖子也能被人们拥簇着，那是不可能的。曾经我也有着让人羡慕的身材，什么衣服都能驾驭，但是后来因为一次生病，

42106654 2015-10-08 10:16:18

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番茄晚餐减肥法照着吃1周减15斤

番茄的减肥优势：1、番茄含有丰富的果胶等食物纤维，不但让人容易有饱腹感，还能吸附体内多余的脂肪，并排出体外。2、番茄中的红茄素可以降低热量摄取，减少脂肪积累，并补充维生素C、维生素B1、苹果酸、柠檬酸等营养成分，保持身体均衡营养。3、番茄独特的酸味和刺激胃液分泌，促进肠胃蠕动，以助脂肪燃烧。晚餐吃番茄减肥更有效：晚上活动量较少，米饭、面食等碳水化合物在体内变成糖分供身体消耗用，没有被消耗的部分便转

19350412 2015-09-10 17:27:18

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真相:晚餐单吃水果并不能减肥!

大家知道，控制热量摄入能够减少热量过剩转化为脂肪，因此，为了好身材，一些人开始对摄入热量锱铢必较。为了减少一天饮食热量，一些人在晚上不吃主食只吃水果。这样的方法是否真的有用呢？还记得在餐后嚼一颗绿果纤吗？晚餐只吃水果能减肥吗？水果的热量低，晚餐不吃主食只吃水果确实能减少热量的摄入，但是并非就能如人们所愿那样起到减肥的效果。水果虽然营养丰富，但是并不能补充人体所需的所有营养。健康的饮食应

42383555 2015-12-08 16:58:34

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吃米饭会变胖？因为你不会吃

吃米饭会变胖？很多人都通过减少或者断绝主食的摄入来达到减肥的目的，那可能是因为你不会吃！谷物类食物能够为人体提供大量的碳水化合物，而碳水化合物是人体主要的供能营养素。于是人们会认为减少碳水化合物的摄入就能控制热量达到减肥目的。但是，碳水化合物是人体重要的营养，当碳水化合物摄入不足，体内糖分过低，容易出现低血糖情况。并且，当身体无法从碳水化合物中得到充足能量，就回迫不得已消耗蛋白质来供能，长期下去会

瓶子520 2015-10-08 12:56:47

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吃红豆快速减肥

红豆减肥食谱：材料：红豆100克，绿豆100克，山楂30克，龙山长参6克，大枣10枚做法：将所有材料共放在锅中，加1000毫升冷水，煎到豆烂即可，红豆和绿豆煮之前最好用冷水泡一个小时，会比较容易煮烂的。做好后，分两等份，一份趁热时，连汤带豆和山楂，枣一起吃下。另外一份就用保鲜膜包好放冰箱中冷藏。(如不和你的口感，可加点蜂蜜调味)。其实，每次食用只是这个半份的量(就是红豆50克，绿豆50克，，山楂1

19350412 2015-09-10 17:29:07

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如何赶走秋膘？

立秋过后，天天渐渐转凉，人们胃口大增却懒得运动，这时候稍微不注意就会秋膘贴身，体重暴增。为了不让夏季减肥的成果付之东流，下面小编告诉你避免秋膘贴身的方法和秋季健康减肥的技巧，让你秋季也能苗条享瘦哦!秋膘形成原因，“秋膘”的形成从整体分析，原因主要有三：一、季节交替使人体能量需求变化。入秋后人体食欲普遍比夏季改善，加之气温变化，人体的基础代谢率就会比夏季有所降低。加之多数人秋

19350412 2015-09-10 17:13:05

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减肥助性枸杞子

相信大家对枸杞子并不陌生，日常生活中人们泡茶或者煲汤都会出现它的身影。常吃枸杞不仅有抗癌防癌的作用，还有美容养颜、抗衰老等多种保健功能，是合格的药食两用食物。枸杞子有降低血糖、抗脂肪肝作用，并能抗动脉粥样硬化。另外，枸杞子亦为扶正固本，生精补髓、滋阴补肾、益气安神、强身健体、延缓衰老之良药，对慢性肝炎、中心性视网膜炎、视神经萎缩等疗效显著;对抗肿瘤、保肝、降压、以及老年人器官衰退的老化疾病都有

瓶子520 2015-09-30 09:12:47

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午餐怎么吃减肥？小诀窍让你瘦到曝

午餐怎么吃减肥？连续五天都可以是早晨随意吃，中午吃一点水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝晚上坚持只吃一个橙子。1、水煮菜减肥法连续五天都是早晨可以随意吃，中午吃一点水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝晚上坚持只吃一个橙子。2、用低脂植物油来炒菜低脂无糖的一下营养配餐：睡前四小时，请勿进食，菜单中如找不到的话可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明

42383555 2015-12-10 16:46:41

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山楂减肥法让你7天就享瘦

山楂想必大家都吃过，酸酸的，不怎么好吃，但是山楂虽然不是很起眼的一种食物，却对我们女性朋友来说是一个不错的选择，可以减，大家一同来学习一下吧! 山楂含枸橼酸、苹果酸、抗坏血酸、酶和蛋白质、碳水化合物，有降血压、促进胃肠消化作用。中医认为，山楂可健脾消积，对减肥有利，可预防肥胖症。山楂内酸性物质山楂内含有的绿原酸、咖啡酸等酸性物质，这样丰富的酸性物质摄取入体内可以增加身体内的酸性成分，让身体

19350412 2015-12-28 21:58:05

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DIY养颜瘦身蔬果汁

减肥不是人人可以减成功的，有些人是属于喝水都会长肉的体质，有的人则吃什么都不会发胖，所以说减肥也是要找对路子，才会有效果的，如果大家属于不想运动，又不想节食的人，那么只有自己动手来制作一些蔬菜果汁试试吧! 胡萝卜西兰花辣椒汁原料：大胡萝卜2根，大西兰花1个，红辣椒1个。做法：将所有蔬菜洗净，去掉辣椒的蒂和籽，将所有蔬菜切成合适大小的块或片，榨汁，搅拌均匀后即可饮用。功效：甘甜醇美，胡萝卜和辣椒的

19350412 2015-12-28 21:55:33

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揭秘明星产后的瘦身食谱

作为明星，最重要的就是要让自己的状态一直处在最佳状况。因为观众普遍都会关注，你是不是胖了瘦了。特别是对女明星来说，就更加需要注意了，现在就一起去了解一下大明星们产后减肥的秘籍。蒋雯丽说其实她当了妈妈后，身体曾一度不可控制地发胖，因为她属于很容易胖的那一类型，只要稍微不注意，整个脸就圆起来，一心想着瘦身也不能苦了肚子，蒋雯丽不赞成节食瘦身，倒不如运动流一身汗，然后好好吃一餐调配合理健康饮食。为了

15664154 2015-12-26 20:30:05

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韩国明星减肥食谱大揭密

韩国女明星很注重身材的苗条，可她们并不是天生就拥有完美的身材，后天的努力也很重要。有些当红女星出道之初都有点胖，但现在的身材几乎接近完美，他们是通过哪些方法来保持这完美身材呢?让我们来揭秘韩国明星减肥食谱，哪些是有效的，哪些又是适合我们一般人使用的。 2NE1 朴春生菜减肥食谱1.吃饭时，经常把生菜和其他的食物一起使用，能提高饱腹感。2.但节食时，吃平时量的1/2或吃1/3。3.

15664154 2015-12-26 20:26:01

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冬季瘦下来的秘诀吃得饱还管瘦

很多人都有这样的体验，明明已经吃了很多东西，怎么又饿了，饿了再吃，结果越来越胖。这是怎么回事呢?这是因为你吃的东西饱腹感不强，那要怎么吃才能吃得饱，又不长胖呢?这是有诀窍的!要这样吃，才能越吃越瘦。低，即选择食物能量密度低的。同样是100克，大白菜的热量只有21千卡，奶油蛋糕则有378千卡;100克的土豆热量76千卡，做成薯片之后飙升至 612千卡。我们把食物单位重量所含的热量称之为能量密度

瓶子520 2015-12-25 11:07:29

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求丰胸和减肥方法~

求推荐~~~~身高155，体重有108斤了，加weixin,这里不一定经常上

13091005 2015-03-04 13:16:13

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5种食物助你秋冬减脂排油

现在不少人经常大鱼大肉，特别进入秋冬，出于进补或是暖身的需要，人们总会不自觉地吃下不少油腻的食物。吃得太油又不想长肥肉怎么办？不妨试试以下的5种食物，它们能有效助你减脂排油清肠胃哦~1.燕麦燕麦片中膳食纤维丰富，可长时间保持饱腹感，防止摄入过多的油腻和咸味食物，达到减肥瘦身的效果。而且还是天然肠道刷洗工，能帮助预防便秘。2.玉米玉米含丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，具有降低血

15664154 2015-12-21 21:12:15

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瘦身健康饮食!给减肥女性的早餐tips

女性朋友想得到青春活力，就必须了解到吃早餐的重要性。尤其是上班族女性最希望有什么样的早餐呢?以下11个早餐建议可以帮到你，不妨参考下哦！一定要吃早餐早餐是一天三顿饭中最重要的一顿。原因非常简单：每天夜晚，身体都要消耗能量。这时人体不得不动用它的储备能。因此，早上起床之后，自然需靠含有丰富碳水化合物的早餐来重新补充储备能，饭后需要服用绿果纤调理肠道达到减肥瘦身。不吃早餐，你就不可能获得新的活

42383555 2015-12-05 18:42:03

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幸亏在减肥前看到这篇文章，要不然······

我今年29岁，如果一切顺利的话，一年前的今天，我应该跟生命中的另一半步入婚姻的殿堂了，他找人策划了一个高端、浪漫的婚礼，可我却没有选择做那个表面幸福的胖新娘。当我幡然醒悟，努力褪去一身脂肪后，我才发现人生的另一种希望！我把爱情看得有多重，就输的有多惨和他相识源于我的第一份工作，他是公司的业务经理，幽默风趣，做事却雷厉风行，初出茅庐的我，很快被他吸引。为了能多引起他的注意，我卯足了劲跑每一笔业务，没

42377406 2015-11-24 12:56:37

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吃太少反易胖减肥先认清12个事实

多数人认为减肥就要吃得少，控制热量摄取，但其实对卡路里斤斤计较，只做对一半。吃得少不如吃得巧，多运动提高基础代谢率，增加热量消耗，比执着卡路里数字，更有助减重。吃太少反易胖卡路里摄取是减重的一个环节但记住它不是全部。若是卡路里摄取太少，身体基本代谢营养素不足，反而使脂肪更难燃烧，且在相同卡路里标准下，垃圾食物如薯片等，比原食物如鱼肉、蔬菜等更潜在着发胖危机，而与其关注卡路里与体重数字，不如多注

19350412 2015-09-10 17:24:22

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苦瓜汁真可以减肥吗？美容养颜不在话下！

苦瓜是夏天解暑良品，但苦瓜汁真可以减肥吗?这自然是可以的，苦瓜是排毒解热的天然减肥佳品，苦瓜里面的苦瓜素被称之为“脂肪杀手”，可以有效的帮助女性减肥瘦身。下面就来看看这奇妙的减肥方法吧！而且它不仅仅可以瘦身哦！ 1、苦瓜汁的减肥原理：苦瓜中的苦瓜素可以快速的燃烧脂肪，以达到减肥瘦身的目的，苦瓜里面含有一种极具生物活性的高能清脂

40901080 2015-07-07 16:20:08

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巧吃蛋糕不发胖享受吃货世界

先说说吃蛋糕不发胖的几个忠告：1、买最小号但最精美的蛋糕。吃蛋糕本来就不是为了便宜，而是为了味觉的享受。既然如此，不妨把美食进行到底，买最贵最优质的蛋糕，重质量而不重体积。同样多的人数，买体积小点、价格贵点的蛋糕，吃的平均数量就减少了，更不必因为怕浪费可惜而逼着自己和家人多吃。要知道，给人们印象的深浅不在于蛋糕的大小，而在于它的美味程度。2、蛋糕永远饭前吃。很多人先吃节日大餐或生日大餐，

瓶子520 2015-09-17 09:39:37

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被人遗忘的高效瘦身食物

一、各种皮：被忽略的超级瘦身素许多蔬果皮所具有的超营养价值常被大家所忽略。例如保留了麸质外壳的糙米，食物纤维含量就比白米多了6倍，而像我们常吃的地瓜、柳橙、香蕉的皮也都含有超级瘦身素。1、青柳橙皮：促进新陈代谢青柳橙皮内含有一种名为欣乐芬的化学成分，具有促进新陈代谢的作用，是减肥的好帮手。DIY减肥食谱：橙皮巧克力将青柳橙皮削一层薄薄的外皮，切成一段一段的放进冰箱，将巧克力溶化后，直接拿柳橙皮

19350412 2015-09-10 17:20:57

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想减肥却难逃外卖命？9款减肥期营养外食大推荐

上班族加班，难免逃不开办公室外卖的命，麻辣烫、汉堡、黄焖鸡饭、炒饭是不是就成了大家的最爱呢？但是，这些外食却暗暗为你的减肥道路放了一大阻碍。这一次为大家罗列出了一些常见外卖的营养分析，就算凄惨的加班dog要吃外卖，也要尽量将外卖对健康和身材的伤害减到最低。1、麻辣烫很多人对于麻辣烫的看法都是：麻辣烫是一种不健康的食品，应该少吃或不吃。其实，麻辣烫如果在材料安全和加工卫生方面做得好，并且进

瓶子520 2015-10-14 09:19:42

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吃木耳和生菜可以减肥吗？

逛论坛的时候看到有女生再分享减肥心得。其中就包含晚餐吃木耳和生菜。可是，这样能减肥吗？感觉有点怪怪的。所以发帖求证。

41686371 2015-07-31 17:28:48

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晚餐不吃饭吃水果反而容易胖

晚上不吃饭，吃水果代餐，相信很多想要减肥的姑娘都有这样的经历。是不是只吃水果就能真的减肥呢？江苏省人民医院营养科李群主任介绍，这完全是个甜蜜的谎言，如果想减肥，晚餐就不要用水果代餐。水果代餐不可取杨小姐是公司白领，身材已经很不错的她还是想着要更苗条一些，晚上如果自己吃饭很多时候就只吃水果，在她看来，水果吃了不仅减肥，而且对皮肤又好，还促进健康。可是经常会发生这样的情形，吃了水果之后反而更想吃东西了

19350412 2015-09-11 15:26:34

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