美体心得-杭州减肥论坛快而有效的减肥方法瘦身减肥瑜伽[第8页]-美体班-杭州19楼

现在瘦身的方法有很多，很多人都知道该如何做好瘦身工作，有的人采用运动减肥，有的人采用手术减肥，这些都是减肥的方式同时按摩也是一种比较好的瘦身方式，如果平时注意按摩的话是可以有效的减少自己的脂肪的，多多按摩能够帮助大家减小肚子。推拿按摩法,按摩肚子可增强胃消化功能，促进肠蠕动，有效避免便秘的发生，从而减少腹部赘肉囤积。按摩步骤其实也很简单，首先双手掌心紧贴肚皮放于腰部两侧，然后用力从两侧往中间挤

15664154 2016-02-24 21:10:17

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有人吃过康宝莱吗，效果怎么样啊？进来说说啊

有人吃过康宝莱吗，效果怎么样啊？进来说说啊？听说吃了能减好多呢，有谁吃过吗，进来发表下意见，喝它家的奶昔效果如何啊，听说一个月就能减7、8斤呢，有真的吃过的人来说一下，会有副作用吗？

11955801 2014-09-27 09:25:45

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减掉26斤还在努力，记录我的健身路，做一个美丽的瘦子！

坚持健身已经有四月有余了，为了记录越来越健康的自己同时也为了感谢大胖师傅在这几个月里面的鼓励与奖励看着自己不断的改变，终于决定认真写一个帖子同时也是给各位还胖着的姐妹们一些信心——瘦与胖，决定权真的在你自己手中。先来个对比照给大家看看减肥之前的我，看起来确实是个彻头彻尾的娃妈（其实就是大妈orz）……不自拍，不太喜欢拍照。再晒个现在的照片孩子证明我就是我没有换人！PS：脸瘦了之后居然变成尖下巴了

25729340 2015-05-11 12:11:50

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福利帖：想减肥，想瘦腿，想去水肿，想长高，练拜日式啊！

国际惯例先自报家门。卤煮88年天秤女一枚。平时在19楼唯一爱做的事就是默默看帖潜水！！最近炒鸡开心，所以我必须来蹦一蹦！！！你们造吗！！上个月去浙二医院体检时候身高显示屏上大写的163.2啊！！！我居然长高了！！我真的有163了! 卤煮高中以后就停止长个了啊！！停滞在160.4了啊！！！真的想再长高3CM凑到163啊！！感觉高个子mm真心美腻啊！！！所以我从来都说自己163啊！！简直就是大写的不要

23033858 2016-01-14 18:41:16

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那些年我们吃过的减肥药

为什么减肥的人都吃减肥药呢？因为它们简单有效、没有痛苦！那世上真的有健康有效的减肥药吗？小妞身边想要减肥的小伙伴们也不断尝试着各种各样的减肥药，酵素、康宝莱还有爱茉莉sulloc减肥茶，现在，小妞征集大家吃过的减肥药，大家可描述一下该减肥药是否有效，为一同奋战在减肥路上的伙伴们加油吧！网友精彩回复：好几年前吃过一款叫“蓝色力量”的。吃了之后会口渴，然后心跳得很快。但是确实有瘦10斤，不过怕有副作用

不二家的小妞 2014-12-04 11:35:32

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生完孩子128到现在的102

怀我宝贝的时候我都到140多斤，生完回家都还有128斤，我醉了，一直不知道怎么瘦身，吃的再少也还是胖，之后碰到了小奥，我得救了，小奥让我恢复了身材，真是太幸运了，不过因为怀孕的时候实在是看不惯那身材没拍照片，只有现在的瘦的照片了，没有对比图了

30819154 2015-08-03 16:24:22

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足部护理四步走让玉足更完美

ips1：泡香喷喷的澡春季是非常适合进行泡澡的季节，你可以在洗澡的时候试着在浴缸内置入一些既清香又可促进血液循环的产品，比如说专门的精油或是天然的柠檬切片等都挺不错的，这些产品可以软化因为冬天而变得又粗又厚的角质层，而且还可以在一定程度上达到除臭的功效呢。tips2：运用小工具辅助去角质买一些磨砂膏、角质霜、浮石等来帮助给足部肌肤去角质，等到泡完热呼呼的美丽澡之后，可以在足部使用专用的脚质霜，在辅

17448641 2016-01-13 20:11:30

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亲身逐条验证最最最捷径减肥法（转）

说多了都是泪~~

可甜可盐的美少女 2015-09-15 09:45:45

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远离误区 3招让你健康减肥

很多朋友为了减肥在网上搜索了很多方法，但是孙静医生告诫您，虽然找到这些方法很容易，可没有科学依据，人们长期以讹传讹，容易造成误区，下面这几种说法就不可取，您一定要注意!误区一：减肥先减胸皮下脂肪几乎是平均分布于体内的，所以当减去脂肪时，理论上全身每个部位都会瘦下来，不会只缩减胸部。而肚腩、手臂这些部位的脂肪含量比其它部位高，所以会让求美者觉得这些部位瘦得较慢。误区二：饭后喝浓茶及吃水果

瓶子520 2015-09-28 09:35:04

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蜂蜜生姜--轻松减肥的秘方

大家都知道，生姜具有解毒功能。大家也都知道，蜂蜜是很好的滋补类补品，同时还有美容养颜的功能!但是若是将蜂蜜与生姜结合一下，又会有什么效果呢? 生姜+蜂蜜是一种男女老少都适合饮用的饮品，每天早晨及入浴前各喝一次，连续喝两个月后，体质明显改善，腰围变细，体重可减轻约十公斤，皮肤变得细嫩，坚持饮用生姜蜂蜜水一年以上，脸部和手背等处的老年斑就会明显改善，或消失，或程度不同地缩小，或颜色变浅，而且不会有继

瓶子520 2015-11-03 10:52:30

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六招塑造迷人美背

1.每日扩胸：感到背部肌肉有热络感，便达到了燃脂的效果；2.叉腰抖手臂：让背部更加紧实，轻松练就美背；3.临睡运动瘦背：做些仰卧起坐、俯卧撑，或进行四肢、腰背、腹部的按摩；4.爬行：适合背部、颈椎容易疲劳的肥胖人群；5.高拉力训练：健身房器械；6、游泳：可减少背部脂肪

瓶子520 2015-09-08 14:34:47

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花了两个月时间，终于瘦到怀孕前面的体重了！

好多人说减肥很困难，坚持不下去，那是因为没找到正确的方法，只要你找到好的方法。再加上不断地坚持，瘦不下去那是不可能的。

42577791 2016-01-05 13:12:32

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久坐白领如何甩掉小肚腩

白领女性整天忙碌在办公室，各种健康问题纷至沓来，小肚腩也是她们困扰不已的难题。很多女性觉得是因为久坐才导致了小肚腩的，这个想法没错，久坐确实是小肚腩大敌。但是，造成小肚腩的却不仅仅是久坐，饮食不规律，摄入过多高热量食物，尤其到了秋冬季节，大量吃肉少蔬果，都会让你“眼睁睁”看着小肚腩凸出来。此外，女性还要注意休息，睡眠不好也是长肉的根源。要想消掉小肚腩，就要保证睡眠充

瓶子520 2015-09-16 09:46:04

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减肥期不吃/少吃哪些食物？

在列出减肥食物黑名单之前，先做几点说明： 1、名单上都是常见的食物，没有不能吃一说，但是减肥期不建议吃。就像不同的衣服适合不同的场合，有些食物适合天天吃、经常吃，有些只适合偶尔品尝。 2、世上的食材何止千万，搭配不同的烹调手法更是变化无穷。排除高油高盐重口味的食物，减肥者可以开发并且学习欣赏更健康、更营养的美食。很多美食家都相当地苗条。 3、不打算改变自己饮食习惯的胖人，应该说还没有做

瓶子520 2015-11-18 09:36:33

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琳琳泡脚减肥法有人听说过吗？

听说那个草药根据每个人肥胖原因配制的，每个人配方都不一样，而且不需要节食，有人用过吗，

40847200 2015-01-06 19:09:02

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要瘦有何难？走出7个误区

减肥有误区，我们需要有正确的减肥理念，然后再去减肥，效果方能显著。有人说我喝水也会长胖，因此喝的水就少了;有人说躺着容易长胖，因此睡的时间少了;有人说吃得多会长胖，因此开始不吃东西了? 1、缺水除了食物以外，你的同样需要补充水分。不过千万不要在去健身房之前猛灌半瓶水，因为喝太多的水会导致你在运动中痉挛。只要小喝喝一杯水就可以了。 2、睡眠不足锻炼固然重要，但充足的睡眠也是必不可少的。熬夜到

瓶子520 2015-12-16 09:48:52

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10分钟枕头减肥操

1.瘦大腿：俯卧，腹部垫上软垫，两手支撑下颌，屈膝，双脚击掌；2.美小腿：俯卧，腹部垫上软垫，两手支撑下颌，双腿伸直，单腿用力抬高；3.美小腹：腹部垫上软垫。俯卧，双臂向两侧伸直，用力抬起头部，感觉贴上后背；4.美背部：仰卧，双腿夹住枕头上抬，双手撑地，腿慢慢放下。

瓶子520 2015-09-08 14:32:54

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苹果醋减肥太奢侈了吧？八大功效

对苹果醋的了解，很多人仅限于它可以减肥吧。其实，苹果醋除了减肥，还有很多其他的功效，比如抗衰老，预防感冒，消除疲劳，美容护肤等。在饮品的选择上，我们又多了一种选择--苹果醋。这里所提到的醋，并不是厨房里的调味品，而是指以苹果汁经发酵而成的苹果原醋、再兑以苹果汁等原料而成的饮品。苹果原醋兑以苹果汁使得口味酸中有甜，甜中带酸，既消解了原醋的生醋味，还带有果汁的甜香，喝起来非常爽口。苹果醋的营养价值预

瓶子520 2015-10-20 09:32:48

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腿部运动减肥操

健身教练指出，不少人都对健康舞有误解，以为跳健康舞可达致收腿之效，其实健康舞并不能作局部减肥。与其花时间在未必有效的运动上，不如依健身教练的专业指导，每星期抽3天做20分钟以下的腿部运动吧！1.先做热身运动。左手提高至肩位，向前伸直。右手向后伸以平衡身体；右腿屈膝提高至碰到左手，然后右手向前伸，左手向后伸直，左腿同样屈膝提高至碰到左手。左、右腿轮流做整套动作100次。2.站于椅背后四、五尺，双腿靠

19350412 2015-12-27 19:07:27

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办公室瘦腿小技巧

对于很多office lady来说一天可能会在办公室坐上八个小时甚至更多的时间，慢慢地会发现大腿越来越粗壮，其实只要认清你大腿的问题真正出在哪里？用一些简单的运动甚至改变坐姿，都可以瘦腿的效果大腿变粗的原因二郎腿能使腿变粗平时养成的不良生活习惯是导致骨盆弯曲、大腿变粗的主要原因。不良的坐姿也会让身体感到疲劳，跷二郎腿会让骨盆弯曲，大腿也会变粗的。原因：说起来道理很简单，如果你长

19350412 2015-12-27 19:04:09

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四个瑜伽经典动作快速减小肚子

冬天小肚子又鼓起来了，眼看春天就要来了，这要怎么办呢?要怎么快速的减掉小肚腩?给大家推荐一套瑜伽减小肚子的动作。做的时候要达到极限并且坚持一会，这样效果才会好，不过不要太过勉强，以免伤及身体的筋骨。都有哪些减小肚子的瑜伽动作呢?1.平板式趴在瑜伽垫子上，双手放到胸部两侧，脚尖着地，用力撑起身体。将力量均匀地散布在整个手掌上，收紧胸、背、腹、臀部的肌肉，使身体成为一条直线。将头顶向前，感觉颈部由

瓶子520 2015-12-25 11:06:33

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哪些习惯可让女人减腰围

瘦身几乎是所有女人的愿望，哪里不瘦减哪里更是女人长久的梦想，尤其是肥胖的腰围，但是腰围不是一朝一夕就能减下来的，那么，在日常生活中有哪些行为习惯可以帮助女人瘦腰围呢? 　1、好姿势挺腰直身收腹现在你正在用怎样的姿势读这篇文章呢?是半躺在沙发上，还是斜倚在办公椅上?在每天的行立坐卧之间，人们总是喜欢最舒服的姿势，但舒服的姿势不一定等于健康，特别对于腰围正在越变越粗的人来说。长时间保持“舒服”的

19350412 2015-12-17 22:00:58

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懒人减肥的5个妙招包你瘦下来

作为一个懒人，同时还是一个吃货，不知不觉就胖起来了，以前的衣服开始穿不了了，穿衣显胖，脱衣更胖。想减肥，要怎么减呢?5个懒人减肥小窍门，轻轻松松瘦下来。 1. 晚上少开灯你知道晚上少开灯能节约电能，有助于地球环保，但你知道晚上少开灯还能预防发胖、帮助脂肪燃烧吗?这是因为灯光会影响你体内的荷尔蒙分泌。首先，如果到了晚上你还身处于明亮的环境中，那么体内褪黑激素的分泌就会受到抑制，进而影响一种能

瓶子520 2015-12-16 09:46:46

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不吃晚饭减肥有效吗改变顺序无需节食照样减肥

很多减肥人士有疑问，不吃晚饭到底能减肥吗？那么小编告诉大家，这是一个减肥误区，减肥从来就不是不吃晚饭就可成功的，这样会让身体的新陈代谢变慢，身体消耗降低了，减肥自然就不会成功。不吃晚饭能减肥吗？长期不吃晚饭不能起到减肥的作用，反而对胃对身体有损害。早餐吃好，中餐吃饱，晚餐吃少，这句俗语很多减肥人士会以为不吃晚饭，会让减肥更快速。实际上这是一个减肥误区，长期不吃晚饭是不能够减肥的，只有科

19350412 2015-12-08 13:59:28

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13天成功减重10斤！配餐合理而且看起来还挺美味呢~

可甜可盐的美少女 2015-12-08 10:32:34

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减手臂的妙招

①跪立，挺直后背，脊背要直，两腿间分开约一拳宽度。臂自然下垂，手心向后。②双臂尽量向后抬起，两手向后渐渐抬气，配合短促呼气，手臂向后抬起至最大程度，反复10次，注意呼吸。

瓶子520 2015-09-02 09:45:05

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“吃饱饭再减肥”其实有道理！

很多减肥的MM都听过这样一句玩笑：等我吃完再减肥！或许大家没有想过，从科学的角度来分析，这的确是一句非常有道理的话。不少人曾经困惑，为什么自己都不怎么吃饭了还是瘦不下来呢？或许，减肥失败的原因就是不吃饭也说不定哦！所谓的糖，包括了平时大家见到的有甜味的白砂糖、果糖，以及米饭、面粉中的淀粉，外加不被消化的膳食纤维。这些成分统一被称为碳水化合物。碳水化合物作为三大营养素之一，在人体中发挥着重要

瓶子520 2015-12-04 10:18:07

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实用贴，献给想瘦的妹纸们！

可甜可盐的美少女 2015-11-30 11:28:04

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瘦了瘦了！产后肥胖的我，2个月瘦了32斤，撒花庆祝！！

2015年4月10日更新，不知道哪位宝妈，有适合一岁宝宝的健康食谱没有，谢谢了！！还有，最近很多宝妈给我发私信，问我体重反弹没有，今天是2015年4月10日，我上午去称了一下，到现在为止，1年了反弹了1.5斤，平时也有一些小浮动。但总体还是可以的。减下来后平时稍微注意点饮食很重要。我属于产后肥胖，因为奶水不足，所以只好猛吃猪蹄啊什么的，来补充奶水，做完月子，体重直接飙升，顿时搞的我亚历山大。曾经吃

40599692 2015-04-10 16:48:53

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坚持健身三个月，终于穿回了阔别6年的XS！

小伙伴们好久不见！最近天气要开始凉快了，孩子暑假也过完了，自己虽然还在努力追求好身材经过一个假期多少有点儿懈怠了，正好群里的精分小师妹成功穿回XS，分享她自己写的一些心得还有运动跟饮食上面的经验给大家。大家一定要共勉啊！不要被天气打败了！我可是深有体会什么叫秋冬不减肥，开春徒伤悲啊！不知不觉中三个月就过去了，时间确实过的很快，想想最早接触健身是去年的事情，不过当时觉得自己也不胖，105斤而已，15

25729340 2015-09-22 11:34:09

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四套动作让大腿肌肉更紧实

一般人们通过走路、跑步等运动很少能锻炼到大腿内侧以及大腿后群的肌肉，在这里我着重给大家介绍几个可以帮助我们锻炼到这几个部位肌肉的方法。动作1：这是一个非常具有舞蹈美感的动作，它既可以达到很好的有氧训练效果，也可以使下肢的力量得以增强，还能够明显提高身体的协调性和灵活性。具体方法是：a.保持站立姿势，双手叉腰或自然下垂，挺胸收腹；b.缓慢向体侧方向抬起左腿，上身随着摆动腿向相反方向倾斜，腿慢慢抬

19350412 2015-11-18 14:27:31

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瘦不下来?那是因为你的方法错了!

现代生活物资丰富，食品种类繁多，随着西方快餐文化充斥了我们的身周，越来越多人的体型开始膨胀起来，脂肪的堆积让整个人看起来极不健康，当然减肥已经成为众人口中经常提及的一个话题。但是大多数人减肥的效果却出奇的平淡，节食、泻药等等无所不用其极。但这些几乎没有什么实质性的效果!为什么呢?那是因为你的方法用错了! 无法瘦下来的原因因人而异，但正常情况下都会与以下五个因素有关： 1、你的饮食方法可能太过极端

瓶子520 2015-11-10 10:44:25

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要瘦有何难？走出7个误区

减肥有误区，我们需要有正确的减肥理念，然后再去减肥，效果方能显著。有人说我喝水也会长胖，因此喝的水就少了;有人说躺着容易长胖，因此睡的时间少了;有人说吃得多会长胖，因此开始不吃东西了? 1、缺水除了食物以外，你的同样需要补充水分。不过千万不要在去健身房之前猛灌半瓶水，因为喝太多的水会导致你在运动中痉挛。只要小喝喝一杯水就可以了。 2、睡眠不足锻炼固然重要，但充足的睡眠也是必不可少的。熬夜到很

瓶子520 2015-11-09 10:14:18

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减~大~腿~操，很简单，每天坚持15分钟，一周见效~

可甜可盐的美少女 2015-11-03 10:26:47

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女性减肥为什么要做力量训练

大多女人做运动的目的就是为了瘦！瘦！瘦！运动减脂同时，她们会尽力避免长肌肉。因此，力量训练并不太受女性欢迎。然而，专家们却有着充分的理由告诉女性朋友，女性减肥必须做力量训练。什么是力量训练？力量训练是一种抵抗阻力的能力训练，是一种通过多次多组的有节奏的负重练习改善肌肉群力量、耐力和形状的运动方式。力量训练内容丰富，常见的基本训练有俯卧撑、引体向上、卷腹、仰卧起坐等。女性进行力量训练能减肥吗

19350412 2015-11-01 11:19:45

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盘点那些最燃脂的运动方式

每个明星都有自己偏爱的体育运动。杰西卡贝喜爱柔韧训练，杰西卡阿尔芭则热衷于体育类电玩，凯特哈德森热爱冲浪，萨卡常去健身房，丽娅米雪儿和卡莉克劳斯每日慢跑。运动瘦身的形式多种多样，你应该选择最适合自己的。跑步一直以来，跑步，这项燃烧卡路里最简单的运动形式深深地吸引着法国人。在法国，有逾800万人跑步。除了需要一身运动服和一双舒适的跑鞋，剩下的就看你要不要行动了。如果以10公里/时跑步，平均每小时可消

瓶子520 2015-10-29 09:55:36

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身材上瘦下胖的女生该如何穿搭？

可甜可盐的美少女 2015-10-17 12:53:27

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减重人群放心的吃早餐吧

早餐吃好才能瘦经过一宿的睡眠，身体能量几乎被消耗殆尽，身体机能下降，清晨需要通过营养的早餐来提高身体新陈代谢，为身体活动取得动力。不吃早餐使得身体所消耗的碳水化合物便无法得到补充，身体转向消耗脂肪。但其实身体消耗脂肪的同时也会消耗蛋白质。蛋白质被消耗导致蛋白质不足引起代谢率下降，进而导致消耗热量减少，人更难瘦下来。因此，早餐吃好了，你身体才会有动力减肥。有人会担心自己早餐吃多了会发胖。其实

瓶子520 2015-10-22 09:53:09

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