最近又流行新运动方式了吗？爬行是什么鬼？回归原始动物？
连续刷到了好多个爬行的帖子，一开始是大学生深夜在校园里一圈圈集合爬行，后来看到好多博主、素人都疯狂分享自己的爬行经历，还有人分享“社恐宿舍爬行小技巧”、“半夜在路上爬如何不吓到路人”、“西湖区求组队爬行”、“职场如何优雅爬行”……有点看不懂，这是个梗还是真的在锻炼身体呀……
斑斑在社交网站上搜索关键词，“爬行锻炼“，很多网友纷纷分享了自己尝试各种爬行的视频，好不热闹。
一网友分享了一组半夜睡不着起来爬行的体验，她在自家客厅和卧室间先后尝试了猫爬、猴跳、大猩猩爬、毛毛虫爬、螃蟹爬等动作，自称四肢和腰背力量都用到了，“感跎硖宓玫搅朔潘?”。
爬行的真实感受是怎样的呢？斑斑采访了一位“爬友”。她自称长期伏案工作，此前确诊脊柱侧弯，最近尝试每天手掌和脚掌着地爬行5分钟，“感觉腰椎不那么酸痛了，睡眠质量有所提高”。
这种被称为“来自远古的召唤”的爬行运动，真的能缓解腰椎疾病吗？
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浙江医院骨科副主任医师 孙启才
“人类从爬行到直立行走，最大的区别就是脊柱压力增加了，爬行动物很少有脊柱病变，而直立行走的动物，由于存在上半身重量的压力，会出现脊柱退变、椎间盘突出、腰椎滑脱等问题。用爬行的锻炼方式去改变一下，从理论上来讲，是能起到一定缓解作用的。但从医学专业角度来讲，是否有效尚无定论。”浙江医院骨科副主任医师孙启才介绍。
人类已习惯直立行走数年，若长时间爬行，上肢的肩关节、肘关节可能已无法承受长时间爬行的压力，若长期运动不当，可能会造成损伤。
孙启才称，在腰椎管狭窄的腰椎疾病的临床治疗中，一般会建议患者卧床休息，减少站立，可缓解脊柱压力。若长期有腰颈肩问题，建议及时到医院接受正规治疗。
孙启才称，此类爬行运动对于体力要求比较高，髋关节动作比较大，老年人、体重偏大、腕关节、髋关节有问题等人群，都不太适合；身体虚弱的或者基础疾病较多的人群，不建议尝试此类运动。
若真的想尝试爬行锻炼，建议不要追求速度和距离，起身时应当缓慢，以免突然站起造成大脑瞬间缺氧而晕倒。首次尝试的人，建议在运动后注意关节是否有不适，若有不适及时停止相关动作。
爬行锻炼的爆火，其实也反应出现代人腰颈肩问题的加重，尤其是腰部问题。
根据我国卫健委数据显示，目前我国腰椎出现问题的患者已经超过2亿人，每13人就有2人的腰坏了。40岁到40岁的是最多的，能占到60%~80%。造成腰椎问题的原因之一就是久坐。因为如果肌肉一直处于绷直的状态，会造成肌肉缺血、萎缩，最终造成劳损。
孙启才建议大家改变坐姿、减少久坐，这是比药物更好的的解决方法。建议大家站立两个小时以后，活动一下；久坐一小时以后，站立走动活动一下。
用电脑过度、姿势僵硬的朋友，可尝试“五点支撑法、三点支撑法、“臀桥”、“小燕飞”等锻炼方式，可以很好地锻炼腰背功能。
