减肥操是既可以帮助减肥也可以锻炼身体，可以说是一举两得呀，特别是早晨做效果特别明显。
快速减肥操：10分钟快速瘦身法 众所周知，运动减肥法是一种健康有效的减肥方式，但是运动不是说只动一动就能起到减少脂肪的目的，要减少脂肪就必须要达到一定的运动量才能起到减肥的效果，所以运动时间必须在半小时以上，运动强度达到最大心率的60%-70%才能充分调动脂肪参与...
如题，谁有郑多燕减肥操的全集，发给我下，394819233@qq.com谢谢。
好身材，一定不能缺少挺翘的臀部。挺翘的臀部不是与生俱来的，更多的来自于后天的锻炼与塑形。今天我们来学习三步紧致臀部、打造性感翘臀的减肥操。一、塑造纤细美腿小腿+大腿前侧的运动：1、上身挺直站好。2、呈迈步向前的姿势，在此基础上，右脚的后脚跟离地。3、抱住右腿膝盖...
【减肥操】跨腿右侧卧，右臂屈肘成直角，手心向下，左手掌在齐腰处扶地，支撑大腿用力使身体离开地，上体和腿在一条直线上。然后放下大腿，并右侧躺下。重复10次。然后左侧卧，在另一侧做同样动作10次。这节操能使大腿和臀部减肥。
从昨天开始减肥，受不了自己的身材，目标是减掉20公斤。昨天晚上跳郑多燕的减肥操20分钟。今天晚上跳了郑多燕的减肥操，可惜还是没坚持到跳完，差了一小节。明天继续努力！！！从明天起，晚餐开始不吃主食。
我看论坛上很多MM都在练啊，有没有人有出效果的？？我才开始练第一套啊，看不出来是瘦哪里的，胎手，踢腿，扭腰动作都有。。。很累，没怎么能坚持下来。。。姐妹们，减肥需要动力啊。。谁来告诉我，有跳出好成绩的吗？？？
香糖、甘蔗等锻炼咀嚼肌的食品，因为它们只能促使你的面部肌肉更加健硕。 3、沐浴法 我们都知道高温沐浴是瘦身好方法，同样高温沐浴也是瘦脸的方法。你可以每天在38℃的水温中坐在浴缸里沐浴，水深达心窝处，并配合瘦脸霜按摩面部，浸浴时间以20分钟为宜。 4、瘦脸减肥操...
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